骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。




今日もオススメの運動
を載せています。

是非、お試しください。


実は昨年末辺りから来店の
お客さんですが
年明け、初めてお店に来られましたが
『宿題をサボってました』と一言。

※うちの長男の事かな？と思いましたが 笑

この方にも施術後に様々な
運動、体操法を伝えてました。

それでも、年末年始で来店期間が
開いたせいもあり
忘れてしまったようです。

ここに来ると思い出すので
『また頑張る』と
誓われて帰られましたが。 笑


運動、体操が続かない事に
こちらとしても分からないでも
ないですし…

運動の種類、容易なのかは
別にしてもっと
その方がやりたいと思うような
やり方をしていかなければと
反省、改善が必要かなと…

『体の痛みや違和感の改善に体操
運動が大切！』だけでなく

それらが改善した後
『どうしたいのか？』
『何をしたいのか？』という事も
しっかり話し、提案しなければ…
と思っております。

下の体操はシンプルな動作で
お腹周りに効く運動ですが
骨盤や姿勢安定の為には欠かせない
インナーマッスルを鍛えます。

様々な運動の土台となりますので
これから運動を始めたい方
走りたい方にもオススメです。




1.腕立て伏せの状態になり、
　頭から足までを真っ直ぐにします。

2.全身はしっかりと固めたまま、
　両ひじを肩の真下の位置で
　床に着きます。
　
※慣れてない方はこのままの姿勢で
大丈夫です。
平気な方は4へ

3.お腹に力を入れて
　体は常に頭から足までを
　真っ直ぐにします。

4.つま先で床を押すようにして、
　全身を前方に押し出します。
　

5.しっかりと全身を押し出したら
　ゆっくりと元に戻ります。
　
これを10往復程行います。


※これも慣れてきたら
時計回り（逆も）に上半身を
回すのもオススメです。


■ポイントは
お腹にしっかりと力を入れ続け
呼吸は止めないように
注意しましょう。


効いているのかな？と
思う場合もありますが
初めのうちは無理せずに
痛みが出ない範囲で
お試しください。


やってる内に楽になってきますので
足を台に載せたり、バランスボールを
使用したりすることで負荷も増しますので
楽しく行えますよ〜。



本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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