骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

今日は旧盆中日ですが
いかがお過ごしですか？


昨夜はあちこちで道ジュネ〜してて
エイサーや三線の演奏が最高でした。

見てないけど…笑 音だけ。
※眠くて断念しました。

それと…
今日で子供の夏休みの弁当が
終了しました。パチパチ

途中、かなり手抜きをしましたが
何とか今年もって感じです。

ただ今年は2人でしたが
来年からは1人増えて
3人へなります。

それを考えると来年の
夏休みが怖い…恐ろし…

更に次男が加わるのかと…
今から憂鬱です。 笑


で、そんな気分の時にオススメな
運動を紹介します。
※少し強引ですが…


座ったままで
お腹周りにもしっかりと
効く運動です。




◯椅子に浅く座り、ひざが90度に
　なるようにします。

◯背筋を伸ばして両手を肩の高で
　真横に開いたら、ひじを90度に曲げます。


◯腕のかたちをキープしたまま、
　上半身は横にねじり、片足のひざを
　上げて対角線上にひじと
　ひざをタッチします。
　

◯左右交互に、一定のリズムで
　30秒繰り返しますしょう。
　


お腹にもしっかり力を入れて
行いましょう。


デイケア先のおじいちゃんが
最近、腹筋運動が出来ないと
言う方がいましたが

これなら腰に負担がかからずに
座って出来ますので
オススメです。

体の調子により運動や体操などが
出来ないことがありますが
いろいろ工夫する事で
補えますので

今後もこちらでも
色々と紹介出来ればと
思っています。
お楽しみに〜
m(_ _)m





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

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