骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

旧盆の準備などで忙しくないですか？

準備も大変ですが
エイサーも見れますし
ご馳走も楽しみですね〜 笑
疲れが出ない程度で
頑張ってください。

今回はそんな旧盆に
オススメな運動を載せておきます。

旧盆にオススメ？
食べ過ぎてしまう方に
（自分）


やり方は画像の様に行います。
ぽっこりお腹
特に下腹に効く
運動です。




◯床に仰向けに寝ます。

◯両手を軽く頭に添え
　両足を揃えてひざを曲げます。
　


◯両膝を胸に近づけるように
　ゆっくりと引き上げていき、
　同時に頭も少しだけ持ち上げて
　お腹に力を入れます。
　

◯お腹に力が入ったら
　足を頭をゆっくりと戻していき、
　足が床に着く直前で再び
　ひざを引き寄せていきます。

これを30秒連続で行い、30秒休憩で1セット。
合計3セット行います。
初めは軽めにしても◎
回数でもいいかなと思います。



※最近太った？と言われてので
慌てて行っています。


あと使った筋肉、腹筋は
しっかり伸ばしてストレッチして
あげてください。



�@を参考に。

腰痛や肩こりなどへも
影響しますのでケアも忘れずに！










本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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