骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。

台風が過ぎたのに
大雨ですね…

ダムの水の事を考えると
いい事ですが…



よく降りますね〜
おかげ様で外を走れない！笑



そんな方にオススメな運動を

見つけましたので

お家でゴロゴロしてる方は

一緒にどうぞ〜






やり方

◯腕立て伏せの状態になります。
　

◯両足を同時に蹴り　ひざが胸につくくらい
　まで引き寄せます。


◯再度両足同時に後方にひき腕立て伏せの状態に戻ります。
　

これを30秒間、連続して行います。


※キツくなってくると　お尻が下がりがちですが、
　お尻の位置は高くキープします。



どうですか？

全身を使うので有酸素運動にも

いいのでお時間のある時にどうぞ


まだまだ雨が続きそうですし…笑




こちらでも運動などいろいろと

紹介してますが

お客さんの中にもいますが

時には運動、ストレッチなどが

めんどくさい時がありますよね〜


※私も多々、多々あります。笑



『今日はキツイなぁ〜』

「やる気が出ないし…」

『体重も減らないし…』 とか

「本当に変化起きるのかな」って？



この時に、ハァ〜…と落ち込む方も

いる方と思いますが




新しい習慣を作る時は

ついつい、いつもの習慣に戻ろうと

脳が働くそうです。




それに従ってしまうと

いつもの自分に戻ってしまいますので要注意！



そうならない為にも

この様なマイナスの感情などが

出てきても無理して頑張らなければダメだ！とか否定せずに


『しょうがないなぁ〜』

『最近変化ないしなぁ〜』とか

認めてあげる事がオススメです。



その後、その感情が

収まってきたら


『やっぱり痩せる！』

『頑張って体操を続けてみる！』


と、決める事を繰り返すと

上手く対処出来ますし


気持ちを切り替えて

行動に移せ、無理の無い

新たな習慣作りに良いと思いますので

是非、お試し下さい。

※もちろん個人差はあると思いますが

参考に…笑




今回、運動で紹介しましたが

あらゆる事に

応用が出来ると思いますので

ご自身でも工夫してみて下さい。





本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

☆上記以外にも気になることが
ありましたら
メッセージやお電話などで
お気軽にお問い合わせください。

★最近やる気が出ないなぁ〜

★家事や仕事で疲れがたまっている

★最近体が歪んでいるねと言われた

★階段を上るのがキツイ！

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