骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

皆さんこんにちは！

骨格調整・由（ゆい）の宮城です。


先ほど近くの公園（与儀公園）を通ったところ・・・

桜が咲いていました！　






そういえば来月からここでも

桜祭りが開催されます。

お近くの方は是非遊びにどうぞ〜




※どのぐらい咲いているかまだまだ
予想がつきませんが・・・




それと県内ではプロ野球のなどの

キャンプも始まりますし


韓国では冬季オリンピックも

開催されます。




寒いからと体を動かして
いなかった方も

そろそろ運動を始めてみてはいかがでしょうか？





ということで

本日のオススメ運動はこちらです。


学生の頃、部活をしていた方などは

よくやっていたのでは？




やり方

1.両足を肩幅に開き、
　腰に手をあて、まっすぐ立ちます。


2.左足を右足の後ろ側に引き、
　ひざを軽く曲げてしゃがみます。
　このとき、後ろに引いた左足は
　床につかにようにしましょう。
　

3.左横に少しジャンプするようにして
　足を入れ替えます。


4.左右交互にリズムよくジャンプして
　1分間この動きを繰り返します。
※個人で調整して下さい。


※こちらは太もも、膝などに負担が増しますので無理は禁物。


ウォーキング、やジョギングなど
運動の途中、体が温まった頃に
行うのがいいかもしれません。

太ももの筋肉鍛える事で
腰痛予防にもなります。


※こちらを行う場合
画像で腰の横に手を当ててますが
腰のうしろで手を組んで
Tシャツを頭にかぶって
スピードスケートの様に行っても
いいですね〜笑






本日も最後までお読みいただき

ありがとうございます。

いいね、コメントも
お待ちしています。

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