骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

昨日のA型に続きまして

今回はB型です！！

B型にオススメな運動法の紹介です。



すべてのB型さんに当てはまるとは思いませんが

ヨガマットは買ったけど

まだ運動を始めてない人や

日頃のトレーニングなどの

見直しに！

どうぞ温かい心でご覧ください。





『マイペースで行動的な自由人タイプ』




のB型さんが気を付けたい食べ物はこちら↓


『B型が太りやすい食べ物』






サッカー選手で言うと・・・・


　柱谷 哲二

　加藤久

　木村和司


※懐かしい方ばかり・・・笑





肉体と精神のバランスを求め

それが崩れることで大きなストレスを

感じてしまうのがB型なようですよ！

※当たってますか〜？



そんなB型さんには精神

肉体の両方に有効な

運動がおすすめだそうです！！




■B型の最適プログラム

1.週２〜３回は激しい運動
・筋トレ30分→有酸素運動30分〜60分

特に大きな筋肉
※（胸、腹筋、背筋、太もも）を

刺激したあとに、休憩を20分ほど

とってから水泳やバイク（自転車）の

有酸素運動がいいそうです。


2.週に2回程度は

リラクゼーションをメインに！

・ヨガ
・軽いジョギング
などを行うといいそうです。



運動の習慣が無い方はけっこう

ハードですので

痛みや歪みがある場合は

体のケアも忘れずに行うと

更にスムーズに動ける体になれます！




今行っている運動が飽きていたら

まずは↓のような

運動を取りいれてみては

いかがですか？







※胸　腹筋　太もも、など体の大きな

筋肉を使うのでオススメです。





カラダをいじめるだけではなく、

バランス重視のB型さんには

精神的にも良い効果が生まれる

プログラムだそうですので

参考にどうぞ！！





この運動を続けていたら・・・・・


NAHAマラソンも

初出場＆完走も

間違いなしですね〜　笑








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