骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

11月13日　皆さん今日は何の日か知ってますか？

毎日、毎日

そうは続かないと思ってましたが・・・・


今日は・・・・



「いい(11)ひざ(13)」で・・・・・


なんと『いいひざの日』だそうです！！！

整体にぴったりな日ですね〜　　笑





本当ですよ！

ゼリア新薬さんという会社が制定したそうです。

ありがたいですね！　　笑






なので・・・今回は『いいひざ』の為の運動法を一つご紹介します。


イスなどに座り、足を台などに乗せて伸ばします。

次につま先を、自分の方に反らすようにします

この時太もも前、膝の部分に力が入るようにします。

5秒力を入れて、5秒休憩、これを10回程繰り返すだけです。




これだけ？って思うかもしれませんがスクワットなどと比べると負荷も少ないので

怪我のリスクも少なく、とても有効な方法です！


これなら年配の方や運動不足の方にもオススメできます。




このままいくと毎日


『整体の日』になってしまいますね〜笑

明日は何の日ですかね〜　　笑