骨格調整で明日も笑顔で過ごすために・・・

　PCモニター前の肩こりさんへ

肩凝りの原因はみなさんご存知のとおり「血行不良」です。

デスクワークが多く、運動不足になりやすい現代社会では肩凝りや、

目の疲れに悩む方も多いですが、この「肩凝り」はダイエットにも関係しています。


これからの時期は『冷え』もプラスになるので、更なる対策も必要になります。




肩だけでなく、他の部分の影響もありますので

なるべく体を動かして、ひどくなるのを防ぎましょう！！！









肩凝りの人に多いのが「猫背」　でもあるのですが。

肩が内に巻いている方は本当に多いです！！




猫背は代謝にも姿勢にも大きく関わり、全身の代謝を落としていきます。

つまり、痩せにくく太りやすい体になっていきます。

そのため、日々のストレッチでしっかりケアすることが必要になります。

今回は座ったまま、仕事の合間に出来る、肩凝り解消ストレッチの紹介です





1.イスに座り、背筋を伸ばし顔は正面を向きます。



2.右手を頭上から反対側に回し、左耳のところにあてます。
※すみません　　写真は頭の上でやってます。



3.上半身が傾かないように、右手で首を右側に倒していきます。
※このとき、左肩が上がらないように注意



4.10秒〜20秒ほどかけて、ゆっくり首を倒していき、
首から肩にかけてがグーッと伸びていく感じです。



これを左右各5〜10回行いましょう！


「肩が凝ったな」というときはもちろんですが、1時間に1回など

一日に数回行うと肩凝りも解消され、姿勢も良くなりますよ♫



キレイなカラダは綺麗な姿勢から！見た目も変わると、いい事もあるかも！！是非試してください♫








それでも変化が無い方は、中々、強敵な肩こりの持ち主と思われますので
何かご相談があればいつでもご連絡下さい。




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骨格調整HSTI・由
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