昼間の眠気に負ける日々: フリーランスの日々ブログ

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2022年10月05日

昼間の眠気に負ける日々

このところ、一日中眠い・・という症状です。
仕事がヒマな時期なので、気が緩んでいるという事もあるかもしれません。
でも家事の後、個人的にやりたい事があってパソコンに向かいますが、ついつい「少しだけ・・・」とパソコンチェアのリクライニングを倒して仮眠。
午前も午後も・・・となると、いや一日中寝とるんかい！と自分でツッコミを入れたくなるほど。

年齢的に更年期なので、ちょっと調べてみました。
やっぱりありましたよ、更年期の症状に。
40代後半から50代前半の閉経を迎える頃、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が低下し、ホルモンバランスが崩れるため、自律神経が乱れ、日中にも強い眠気を感じる症状が出るらしいです。

以前もここで、少し更年期の症状について触れました。
私の場合、まだしっかり閉経したわけではなく、ひと月なくて久しぶりに生理になったりです。
でも自覚できる症状は、のぼせ・どうき・めまい。
イライラは生理前のようなきつめのものは最近ない気がします。
毎晩お酒を飲むので、布団に入ったら数分で寝てしまうので、不眠という事もありません。

以前から、生理前は昼間に眠気を感じる事もあったので、もうすぐ生理がくるんだ・・・と納得していましたが、今回来るはずのものが来ておらず、これはいよいよ完全閉経に向かっているのでしょうか。

生理痛が辛いし、出血量も多い方だと思うので、正直生理ははやくなくなって欲しいです。
でも閉経後、今度はホルモンバランスのくずれによるさまざまな更年期の症状だけでなく、骨密度が低くなるというのも怖くて、色々対策しないといけないな・・・と思ってます。

適度な運動。
やっぱり一番簡単にできる「ウォーキング」かな。
適度な運動として、軽いジョギングをすすめる風潮もありますが、女性の場合何とか筋がゆるむ？ので、尿漏れの原因になるから、ウォーキングのほうがいいとどこかの産婦人科の女医さんが話していました。
涼しくなってきたし、ちょっとやってみるかな。