ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。
新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


最近は東京都知事のニュースが多くてもうそろそろ飽きてくる感じですが…
次の都知事は誰になるんですかね(*^_^*)
政治はあまりわからないですが誰になるかは興味あります*\(^o^)/*


さて今日は何よりも1番大事なことは続けることなのですが、
みなさんダイエットした方は経験したことあるかと思いますが
一回二回はできるけど何回もとなると続かない、身体がしんどくなってしまうということがあると思います(*^_^*)
大事なのは次の日にできるだけクリアの状態でいることです(￣Д￣)ﾉ
どういうことかというと簡単にいえば次の日に疲れを残さないということが
続けれる秘訣の一つになってきます（；゜０゜）
なのでランニング終わった後も頑張ったーって思うのではなくて明日に備えてストレッチや
お風呂に入ってゆっくりするなど心がけましょう(*^_^*)

１週間ほどで実感！毎朝スッキリ楽々！★大好評！喜びの声続々と！




ではでは*\(^o^)/*

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


北海道で大きな地震があったみたいですが大丈夫だったでしょうか。
最近大きな地震が発生することが多いのですごく怖いですね（；゜０゜）
必ずみなさん近くの避難所の場所とか避難経路確認しておいたほうがいいですね(´･_･`)
私も確認しておこうと思います。


今日はお菓子、間食をどうしてもしてしまうという方に対するアドバイスを少ししていきたいと思いますo(^_^)o
私も間食をとてもしてしまっていたのですがある一つのことをするだけでものすごく回数が減りました（；゜０゜）
その方法はというと家に間食できる物を置かないということです*\(^o^)/*
これだけで本当に変わってきます（；゜０゜）
あるだけでなかなか我慢できなくなってしまうものです(´･_･`)
なのでまずはなくす努力をしてみてくださいねー*\(^o^)/*
家族の方にも協力してもらわないとなかなか厳しいので買っても目に入るところに置かないでなどと言って置くのがいいですね（＾ν＾）
目に入ると無意識のうちに食べてしまうものなのでコンビニなどもお菓子コーナーなどは避けるよーにしたほうがいいですね(´･_･`)慣れてきたらなんとでもなります*\(^o^)/*
是非ともおためしあれ






健康のために「野菜」を摂りたいとお考えの方【らでぃっしゅぼーや】

ではでは*\(^o^)/*

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


昨日は雨が降っていて日課の縄跳びができない感じでしたが
ジムには行ってきてバッチリトレーニングしました（＾ν＾）
やはり痩せるコツっていうのは目標を明確にするのが大事だなと最近感じてます(*^_^*)
いつまでにこうなるって決めてやるとやっぱりなぁなぁにならないので
すごく長続きしますo(^_^)o
その目標に対して何が必要かわかってくるとより効率よく行動できると思いますo(^_^)o
なので私は毎日体重計にのって目標の数値までいけるよーに頑張ってます！

みなさんも一度計画をしてみてはいかがですかね！
ただ無理のないように計画することが大事ですね〜
身体を壊さないよーに頑張っていきましょー





ではでは*\(^o^)/*

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


まずは昨日の出来事から書いていきまーす（＾ν＾）
昨日は朝からまずジムに行って軽くトレーニングをして
それから趣味のテニスの練習をしに行きました*\(^o^)/*
昨日は気温が32℃ぐらいあったみたいでかなり暑くてだいぶ焼けたと思う（；゜０゜）
その後家に帰ってから縄跳び1000回(￣Д￣)ﾉ
これは日課なので頑張って続けていますo(^_^)o
その後仕事という感じでしたーー！

朝ごはんの見直しということで今までは毎朝食パン３枚ぐらい食べてました（；゜０゜）
完全にどんだけ食べるねんって感じですよね笑
それをつい最近になって気付き昨日からは食パン１枚に卵、ヨーグルト、野菜ジュースみたいな感じのメニューに変更してみましたo(^_^)o
また様子をみつつどう変わったかを報告していきまーすψ(｀∇´)ψ



お得な野菜ジュースのやつのせとくのでぜひ試してみてください！




ではでは*\(^o^)/*

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


今日は昨日やった私のダイエットトレーニングメニューを少し書いていきたいと思いますo(^_^)o
昨日はまず朝に縄跳びを1000回飛びました！
これは日課みたいなものです*\(^o^)/*
お昼から筋力トレーニングをしてプラスエアロバイクを30分
そして仕事をして休憩時間に20分ランニングしました（＾ν＾）
なかなかいい感じにトレーニングできましたo(^_^)o
みなさんはどんなダイエットしてますか？
私は個人的にはエアロバイクがすごい好きです*\(^o^)/*
みなさんにもこのよさをわかっていただきたいですo(^_^)o




ではでは*\(^o^)/*

おはようございますo(^_^)o
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


最近は暑くなってきましたね（；゜０゜）
しっかりと水分補給をしとかないと熱中症になってしまうので気をつけていかないといけないですね（＾ν＾）
体調崩してしまったらダイエットも元も子もないないので必ず気をつけてくださいね(￣Д￣)ﾉ


今日は痩せるために私が実践してるトレーニング法をひとつお教えしたいと思いますo(^_^)o
それは有酸素トレーニングを2種目やることです（＾ν＾）
例えば、エアロバイクとランニング、ランニングとウォーキングなどと2種目を1日にするというトレーニング法です（；゜０゜）
それもなるべく毎日同じ種目にならないようにずらしながらやっていますo(^_^)o
是非ともみなさんも一度実践してみてください*\(^o^)/*
やれば必ず脂肪は落ちますo(^_^)o
もっと詳しく聞きたい方はコメントなど待っています(*^_^*)




ではでは*\(^o^)/*

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


今日は、発酵食品について少しお話ししたいと思いますo(^_^)o
発酵食品と言ってもいろいろと種類がありますが、
今日はその中のヨーグルトについて少し話したいと思います。
みなさんスーパーやコンビニに行くといろいろな種類のヨーグルトが売ってあるの見たことありますよね*\(^o^)/*
そのヨーグルトなんですがみなさんは何で買うのを決めていますか？


私はなるべく同じヨーグルトを買わないようにしています(*^◯^*)
これはなぜかというとヨーグルトによって入っている菌が違うからですψ(｀∇´)ψ
一度見てもらったらわかると思いますがほとんど同じ菌の名前のやつはありません（；゜０゜）
なのでいろいろな菌をたべるダメになるべく毎回違うヨーグルトを選んでいますo(^_^)o
みなさんも一度見てみてください。


１週間ほどで実感！毎朝スッキリ楽々！★大好評！喜びの声続々と！

ではでは*\(^o^)/*

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


今日はトレーニングについて少し書いていきたいと思いますo(^_^)o
ダイエットをする際イメージするのは大体ランニングやウォーキングなどの有酸素系トレーニングだと思います(*^_^*)もちろん痩せるためには不可欠と言っていいほど大事なことですね(*^◯^*)
ただそれだけでは効果が高まっていないのです(･_･;
なので私がオススメしたいのは筋力トレーニングなのですがその中でも1番オススメしたいのがスクワットですね（＾ν＾）
スクワットをすることによって筋肉を増やし基礎代謝をあげるというイメージです。
同じ運動をしても消費エネルギーが変わってきます*\(^o^)/*
なので痩せやすくなります。
ぜひとも実践してほしいですねψ(｀∇´)ψ
この記事を読んだ方は是非スクワットはじめてみましょう*\(^o^)/*





ではでは*\(^o^)/*

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ


今日は継続は力なりということでダイエットにもそれが当てはまるということは少し説明したいと思いますo(^_^)o
ダイエットされた方は大体経験されてると思いますがしんどくてなかなか続かない。
一回はできるんだけど二回三回となると嫌になってしまう…
こんな経験ありませんか？
私ももちろんありました（；゜０゜）
そこで大事なのは無理をしないことですねo(^_^)o
一回ランニングを60分してダメになってしまうなら6日間10分ずつ走る方が痩せやすいみたいなのです(*^◯^*)
なので少しずつで慣れてきたらちょっとずつ増やしていければ続けやすくなると思います*\(^o^)/*
いきなり頑張りすぎず少しずつを頭におきながらダイエット頑張ってみましょうψ(｀∇´)ψ



avexアーティスト絶賛！業界初のシリカ入り高濃度水素水【30本セット 8,440円】

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ

今日は私の夜ご飯について少し話をしていきたいと思います。
私は仕事で大体夜ご飯食べるのが夜の10時を越えてしまう事がよくあります。
聞いた話によると夜の10時を回ると胃の消化活動が停止してしまう話を聞きました（；゜０゜）
なので脂肪になりやすく太りやすくなってしまうみたいで…
でも夜ご飯の時間を早める事はなかなかできないしどうしようってなっていたのですがo(^_^)o
なんとキムチなどの辛い食品を食べると胃がもう一度活動をはじめてくれるそうですψ(｀∇´)ψ
なので私は夜ご飯を食べる前に必ずキムチを食べてから夜ご飯を食べ始めますo(^_^)o
みなさん夜ご飯が遅くなるときには是非キムチなどのカプサイシン系の辛いものを食べてから夜ご飯を食べてみてください*\(^o^)/*
どうせ食べるなら美味しいキムチがいいと思いますので本場鶴橋のキムチを是非試してみてください！







ぜひとも試してみてくださいo(^_^)o
ではでは*\(^o^)/*