ダイエット　食事　方法　サプリ　筋トレブログ

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おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ
みなさんいかがおすごしですか？


今日はダイエットしててもお菓子を食べたいってテーマを少し話していきたいと思います(*^◯^*)
甘いもの好きな人にとってはダイエットしてるときはなかなか酷な時がありますよね(･･;)
ちなみに私もアイスやケーキなどは大好物ですψ(｀∇´)ψ
ダイエット中だからといって絶対食べたらダメというわけでもないのです(￣Д￣)ﾉ
もちろん食べないにこしたことはないのですが、それよりも大事なのは食べる時間です(*^_^*)
昼の2時ぐらいだとあまり太りにくくなるみたいで夜の2時が一番太りやすいみたいなので注意してください（；゜０゜）
基本的には食べない方がいいのでどうしようも我慢できない時などは是非実践してみてください（＾ν＾）
ちなみに私は普段は低カロリーのコンニャクゼリーやペプチドゼリーなどでお菓子を済ませてますこれも是非オススメですψ(｀∇´)ψ



暑くなってきて熱中症にもなりやすいので日中は注意してくださいね！
ではでは*\(^o^)/*

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おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ

今日は私の夜ご飯について少し話をしていきたいと思います。
私は仕事で大体夜ご飯食べるのが夜の10時を越えてしまう事がよくあります。
聞いた話によると夜の10時を回ると胃の消化活動が停止してしまう話を聞きました（；゜０゜）
なので脂肪になりやすく太りやすくなってしまうみたいで…
でも夜ご飯の時間を早める事はなかなかできないしどうしようってなっていたのですがo(^_^)o
なんとキムチなどの辛い食品を食べると胃がもう一度活動をはじめてくれるそうですψ(｀∇´)ψ
なので私は夜ご飯を食べる前に必ずキムチを食べてから夜ご飯を食べ始めますo(^_^)o
みなさん夜ご飯が遅くなるときには是非キムチなどのカプサイシン系の辛いものを食べてから夜ご飯を食べてみてください*\(^o^)/*
どうせ食べるなら美味しいキムチがいいと思いますので本場鶴橋のキムチを是非試してみてください！







ぜひとも試してみてくださいo(^_^)o
ではでは*\(^o^)/*

さふぃんさんでやんすさんからのメッセージです。
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高齢出産アラフォーママの幸せ育児with☆happyコスメ☆運営者様


突然のメッセージで失礼いたします。さふぃんさんでやんすと申します。この度、情報が充実しており有意義なブログをお見かけしましたので相互リンクのお願いをさせて頂きたくご連絡致しました。


勝手ながら私のブログからすでにリンクさせていただきました。https://fanblogs.jp/safinsandeyansu/私のブログのURLです。
私のブログも貴殿のような充実したブログにしていきたいと考えていますので、お忙しい中大変恐縮ですが、何卒よろしくお願いします。

さふぃんさんでやんす


BlogMail from https://fanblogs.jp/happymom/

さふぃんさんでやんすさんからのメッセージです。
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マインドフル・ダイエットで美BODYをつくる3つの方法運営者様

突然のメッセージで失礼いたします。さふぃんさんでやんすと申します。
この度、情報が充実しており非常に有意義なブログをお見かけしましたので相互リンクのお願いをさせて頂きたくご連絡致しました。

勝手ながら私のブログからすでにリンクさせていただきました。
https://fanblogs.jp/safinsandeyansu/
私のブログも貴殿のような充実したブログにしていきたいと考えていますので、お忙しい中大変恐縮ですが、何卒よろしくお願いします。

さふぃんさんでやんす


BlogMail from https://fanblogs.jp/mindfuldiet/archive/16/0

みなさんおはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです(￣Д￣)ﾉ

実は私は朝起きるのが小さい時からすごい苦手なんですよね…
なぜこんな話をするのかと朝と夜同じ有酸素運動したら効果が違うと言う話を聞いたからです（；゜０゜）
朝にする方がダイエットには効果があるみたいですね(*^_^*)
なぜかというと朝に有酸素運動することによって脂肪燃焼効果が朝からその日1日燃焼するみたいなので夜にしたら1日の時間が短くなってしまいますもんね(￣Д￣)ﾉ
ということで夜より朝にする方が痩せやすいみたいですね(*^_^*)
夜には夜の良さがあるみたいですψ(｀∇´)ψ
夜はリラックス効果が得られるみたいなので少し仕事などでストレス溜まってる方などは夜にすることをオススメします（＾∇＾）つら〜い首・肩のコリに。【ファイテン公式】


自分にあったトレーニングを見つけていくことも大事ですね〜(*^_^*)
後これからの季節夏は昼間にランニングなどすると暑さでかなり疲れてしまうのでなるべく朝か夜にした方がいいですねψ(｀∇´)ψ



ではでは*\(^o^)/*

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ

まずは題名にもあった通り新たなダイエットを少し始めてみました（＾ν＾）
まぁダイエットとというよりはトレーニングに近いのですが（；゜０゜）
人生で誰もが一度はやったことあるんじゃないかなぁーというやつなのですが（＾ν＾）
それは縄跳びです(￣Д￣)ﾉ
小学生の頃とかには体育の授業であったと思いますが久しぶりにやったらなかなかきつかったです^^;
ただやると決めたので雨が本降りでない限り毎朝頑張ってやってみたいと思います。
みなさんもこれを機に縄跳びいかがですか？




またみなさんもこれやってみたらどうなどあれば教えていただけるとありがたいです(￣Д￣)ﾉ
ぜひともコメントください（＾ν＾）
ではでは*\(^o^)/*

つら〜い首・肩のコリに。【ファイテン公式】

こんにちはみなさん*\(^o^)/*
さふぃんさんでやんすですψ(｀∇´)ψ

最近は雨が多くてなかなか外でのランニングであったりができなくなってきてるのでなかなかまずいです^^;
梅雨になると雨の頻度が本当に増えてしまってなかなか有酸素運動が難しくなってきてしまいますね（＾ν＾）
そんな時こそジムにあるエアロバイクやランニングマシーンの出番ですね(´･_･`)
外でやる方が景色などが変わって気持ちいいのですが雨の日はしょうがないですね。




最近私は新たにダイエット用具を手に入れました（＾∇＾）
それがなんと…





ヨガマットです*\(^o^)/*
丸めて小さくなるので持ち運びも便利ですψ(｀∇´)ψ
何に使うのって気になる方もいらっしゃると思います（；゜０゜）
主に使うのは腹筋や背筋、腕立て伏せなどです(*^◯^*)
これがあれば床が硬くても敷いてしまえばその場でトレーニングができてしま代物ですｖ（＾＿＾ｖ）♪
さらにトレーニングだけでなくストレッチにも向いてるので次の日に疲れを残したくないって方にもオススメですね。
プロも絶賛！一生もののヨガマットなら【MANDUKA】

ぜひとも一度試してみてください(*^◯^*)


ではでは*\(^o^)/*

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです（＾ν＾）


今日は私自身の生活のサイクルを一つ紹介していきたいと思います(*^◯^*)
まず私は基本的な食事制限としては夜だけしているのですが朝と昼は基本的には制限なしで食べています(-_^)
なのであまりストレスなく毎日過ごせてはいるのですが…
やっぱり飲み会などは夜にあるものなのでなかなか付き合いもあったりで我慢できない時もありますよね;^_^A
そういう時の為にというわけではないのですが私自身は一週間に一度だけ何も気にせず夜ご飯にお酒を飲んでもご飯を食べてもいい日を作っています(*^◯^*)
そうすることによってよりストレスなくむしろ久しぶりに食べる夜の炭水化物などはより一層美味しく感じられて頑張れます*\(^o^)/*
みなさんも一度試して見てください(*^_^*)
さらに細かいことはおいおい書いていったりします。
聞きたいことある方はコメントくださればお答えしていきますね（＾ν＾）
ではでは*\(^o^)/*





ランキング入賞の商品が多数！トレーニング、エクササイズ用品通販サイト【ティズスタイル】

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです*\(^o^)/*

今日は朝からエアロバイクに乗って汗を流してみました（＾ν＾）
このエアロバイクなのですが雨でも室内でできるのですごい重宝してます(^O^)／
今度また写真を載せたいと思います！
ダイエットに有酸素運動が必要になってくるわけですがなかなか続かなかったりあまり得意ではない人が多いと思います(-_^)
そんな人に1番オススメしたいのがエアロバイクですね。
はじめはしんどいですが慣れてくればブログの更新をしながら乗ることもできます（＾ν＾）
もちろん本を読んだり仕事をしながらでも（＾∇＾）
ぜひとも乗ってみてください(-_^)




ではでは*\(^o^)/*


【デスクトップバイク】

おはようございます(*^_^*)
さふぃんさんでやんすです（＾ν＾）


今日はダイエットの為に筋力トレーニングをしたほうがいいことについて少し書いていきたいと思います(*^◯^*)
みなさんの筋力トレーニングのイメージはおそらくマッチョになるためにと思ってる方が多いのではないのかなと思います（；゜０゜）
でも本当はそうでもないんです！
実はあそこまでムキムキになるのはなかなか難しいのです。
むしろ良いスタイルになる為には筋肉がないとなれません。
しかも筋肉は代謝をあげてくれるのでより痩せやすくしてくれます。
なので筋力トレーニングは間違いなくすべきです。
またおいおい詳しいことは書いていきたいと思いますのでぜひ見てください
ではでは*\(^o^)/*



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