クローン病と生きる。

こんばんは。

残暑厳しい９月ですが、皆さんお元気でしょうか。



今日は、特に予定もない日曜日でしたので、お昼からジムに行ってきました。

私が通ってるジムだけかもしれませんが、土曜と日曜になると人が激減します。

そして一番人が多いのが火曜。

謎です。

そんなわけで、人がいない快適なジムで頑張ってきました。

人がいないと言っても、３人くらいはいらっしゃいましたけど。

今日は、久しぶりにベンチプレスの自己記録に挑戦してきました。

６２，５キロ。

なかなか越えられない壁でしたので、しばらく別メニューをこなし筋力アップを目指していました。

その成果を今日試してきました。

順番に言いますと、

４０キロで１０回。

５０キロで６回。

そして、最後に６２，５キロで３回。

この最後の３回がいつもできなかったんですね。

主にベンチプレスで使う筋肉は、２つ。

大胸筋、そして補助的な意味合いで三頭筋。

大胸筋だけで綺麗にあげるのが理想ですが、腕を使う以上どうしても三頭筋に使います。

ちなみに、大胸筋は、胸の筋肉。三頭筋は、二の腕の外側です。


さて、今日の結果ですが、

６２，５キロ、３回できました。

２ヵ月近くかかりましたが、また一歩成長しました。

そして、次の目標は、６５キロ。

いよいよ、自分の体重になりました。

ベンチプレスを始めたころにトレーナーさんに言われたのが、

「自分の体重の重さを上げれるようになれば、中級者」

６５キロをバンバンあげれるようになれば、私もやっと中級者の仲間入りです。

そして、いずれは１００キロをあげれるようになって、

１００キロプレーヤーになる！

クローン病でも、ここまでできるんだという証明になりたいと思います。

意気込みはあるのですが、体調が付いてこないのがクローン病患者の悲しいところ。

６２，５キロを上げた代償として

腹痛。

悲しいですね。がんばって「やったー！」ってなってるのに腹が痛いという。

トレーニング中にたまに腹痛になるんですよね。

高重量に挑戦したときとか、前日寝付けなかったときとか。

高重量は、仕方ないとしても、

寝不足でも響くとは。

健康な人でも寝不足は良くないのですから、私なんかはもっと良くないんでしょうね。

運動・栄養・休養

筋肉にも、クローン病にも良い３つですので、しっかり確保したいと思います。

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