トライアスロンにチャレンジ！

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4／１

1時間空いたので　代官山スポーツプラザのプールへ

こちらは目黒区民センター室内プールより、すいてて泳ぎやすく感じました。

１９：５９分からスタート　営業時間は２１迄。おっと！２０：４５までがスイムタイムでした。　

２キロ出来るかな〜　前日の帰宅ランで腰周辺が疲れ溜まっていて、体幹がぶれがちでパワー出ず。

１キロレギュラー　１キロTIスイム　TOTAL２キロ

水温がいくらか温かく　トイレタイムなしで、２キロ連続泳げました！

しかし後半　時間内で泳ぎきれるか、タイムが危うくなってきたので、スピードアップ。

追い込み練習に自然になりました（笑）

結果タイム　２キロ４６分　１キロ２３分ですね。　３キロだと１：０９分　

タイム把握できたので　良しとしましょう。　

今後は距離を短くして、少しずつテーパー（疲労抜き）調整ですね。　あと１回　３キロ連続泳ぎたい所ですが・・・

　
　

３／３１

調布往復　ウォーク&帰宅ラン

あちこちで桜綺麗に咲いてますね！

川沿いの緑道を仕事前の花見ウォーキング楽しみました。



こちら仙川沿いの祖師谷公園。　川幅が広く、枝が伸びて優美です。　

５キロ×２地点　１０キロ



調布より　ＰＭ２３より帰宅ランスタート

最初は仕事疲れで、気分も体ものらずとぼとぼ走り、足首など痛み様子見で走る

スマホのＢＧＭを乗りの良い曲にチェンジして、元気だしましょう！

１０キロ過ぎからようやくエンジンかかり、足も軽く回り出したので、なるべく止まらないように走り続け、

20キロ帰宅ラン終了。　積み重ねの良い練習になりました。



夜でしたが、気温があがり半そでラン　少し汗ばみ　気持ちよい陽気になってきました。

補給の公園の水も冷たくておいしい。　深夜で、川沿いは空気も綺麗で　マスクなしで走れて快適でした。

野川はよく走った場所　懐かしい空気感が嬉しかった♪


宮古島まで、後一回２０〜30キロやっておくと安心かな・・・・　半そで短パンにも慣れないとです。

ウォーク１０キロ　帰宅ラン２０キロ　ＴＯＴＡＬ　３０キロ


　

目黒川の桜　綺麗に咲いてま〜す！



３／３０（月）　前日に引き続き　短時間スイム　2キロ

目黒区民センター室内プール　２５M　１キロ×レギュラースイム　　1キロ×TI トータルイマージョンスイム

腹筋とフォームチェック　TYRニュースイムウェアは、生地が軽く快適。　水流の感じも良くGOOD!　

お尻部分がややきつく感じられたが、ストレッチ素材なので時間経過すれば、慣れてフィットするでしょう。

後半からパワーが上がってきて、大きいフォームで泳げました。体幹も少し良くなったかな。

連続スイムトレーニングが効果ありでしょうか・・・！？　

アフターでゆっくり潜水や、ほぐしスイムで水中の世界を楽しむ。

水は精神を落ち着かせる瞑想効果が高いですね。ゆっくりリラックスできました。

練習ばかりでなく、たまには水のレクレーションも忘れずにですね！


　

（※2017 4/6 記事更新しました)


現行使用のTYRのスイムウェア。オープンウォーター仕様で

体温保温目的で生地が厚めに出来ています。

ウエットスーツ下にも履いてもごわつかず、デザインもロックぽく

お気に入りでしたが、かなり伸びてしまい、水への抵抗が増え

水を含むと重くなり、寿命のカラータイマー点滅です！




思い切って宮古島大会行きに　ニュースイムウェアーゲットしました！

日本のスイムウェアの代表は　スピードやアリーナです。

トライアスリートの愛用、人気のブランドはTYR　！（ティア）

トライアスロン発祥の地　アメリカ　カリフォルニアデザインは　カッコイイ！




プールでTYRのウエァ見かけると、お！トライアスリートかな？　

CAPもどこかの大会の物かチェックしたりして！？

他のスイマーとちょっと差が付けられて

トライアスリートの自尊心くすぐられますね！




バックにも星がいっぱい！この色とデザインはテンション上がるな〜

ストレッチ性があり、３０％軽量素材使用です。星柄がアクセント☆

迷彩デザインのショートボクサーです。生地は標準の薄さです。




輸入品なので、基本的に日本製よりは少し高め・・・定価６０００

でもTYRがお気に入り！やっぱり欲しかったのでアウトレット探しました！　

前年モデルですが、なんと４０％OFFで販売！

これは嬉しい♪サイズがあってラッキーでした！かなりお得です。
　　　　　↓
TYR アウトレット水着


TYR製品　ボデイーサイズチェックもお忘れなく

TYRホームページ☆


一般通販でも色々なタイプがありました。　

泳ぎ方、色好みにより選べますね。

TYR メンズ水着　JALOG-16S BL 楽天市場で見る Amazonで見る Yahooショッピングで見る by カエレバ

以上　大好きなＹＴＲのご紹介でした！　

ナイスなスイムライフをお楽しみ下さい♪


応援ありがとうございます。

昨日は隙間時間で　さくっとスイムトレ1時間

２５Mプールは水が軽く良く進みます。　積み重ね練習には５０Mの方が良いんですが、

疲れぎみなので、さくっと2キロ泳ぎました。3キロだと翌日にダメージが出てしまいますので・・・・

レギュラー1キロ　TI　1キロ　　TOTAL2キロ

腹筋鍛錬、腹筋意識して泳ぎました。

フォームチェックしつつ、ストローク数をカウントしてみました。　レギュラー平均２０回　TIだと平均１９回です。

TIの方がやや伸びがいいのでしょうか・・・・体幹がまだぶれますね〜　

もう少し泳ぎこまなくちゃ、宮古3キロスイム　安心できませ〜ん！

しっかし水で冷えて、トイレ休憩多し連続泳が難しいなぁ・・・・


　

今日は奥多摩の秋川渓谷まで用事があり　バイクトレへGO!

都内〜多摩サイ経由で　福生から秋川へ

前半は連日トレの疲労が抜けず、気持ちも乗らず、とぼとぼ漕ぐ。




多摩サイはあらゆる方向から風が吹き　もがいたり、追い風に乗ったりでしたが、マイペースで進みます。



片道50キロ過ぎた頃から　峠道に入り、登り基調の山道に、ようやくエンジンかかり

楽しんで漕げました。



帰りは下り基調で　よく足が回り、乗って漕げました。

前半からなんでエンジンかからないのだろう？

一回心拍上げて漕がないと　体が動いてこないのかな？　




共に頑張ってる相棒です！　壊れないで〜


１３０キロ　６：１５分　前半ダメダメでしたが、後半集中して漕げたのでまぁ　良しかな。

残り数キロで、よそみして立ちこけ　擦りむきあり。　後半は疲労して集中力欠けるので、事故注意ですね。

あと何回　宮古島４．１９まで　バイクロングやればいいのでしょうか？　2回くらいかな〜　ミドル1回かな

疲れ取るテーパー期間もあるし、要調整ですね。　しかし後半楽しく集中して漕げたのに

バイク苦手意識はなくならないな〜　今までが乗らな過ぎなんでしょうね。


　

今日も宮古島向け3キロスイム

いやーこちらの50m長水路は容積が多い為か水が重いです。

スタートして10~15M？以降は水深が深くなり中央付近は２，２M　足が着きません。

折り返し地点も水深あり、足を着いての休憩は難しいです。

高速　中速　低速　各レベル毎にレーンが区切られているので

同じレベルの人と泳ぐので　スピード調節が容易です。

2キロまではただもがいてただけの感じでした。




ラスト５００Mで、ようやく大きいフォームでまるでくじらのように感じられたのは

アドレナリンが出てたから？（笑）　ターンで　足の裏が攣りそうになり、かばって泳いでいたら　、

残り５０Mで　右大腿がつりまくり！　思わず立ち止りましたぁ　泣

オープンウォーターで大腿つったらやばいですね。つりが治まるまで、泳ぎ続けるしかないですね。

他の細かい箇所はつったことあるので、冷静に対処心がけましょう。

1キロTI　2キロレギュラー　3キロMIX　今日は水が重いためか　レギュラーの方が

しっかり水をつかみ進む感じがしました。

次回は１，５Kずつトライしてみましょう。




やはり２５Mは水が軽く、５０Mのほうがいい練習になりますね。

体幹がまだぶれぶれで、５０Mプールで泳ぎこむ必要が感じました。

追い込み練習でガンバロー！

タイムも1キロ25分切れてないので、3キロだと1時間１５分計算・・・ちょっと厳しいかなぁ　

制限時間は1：50分ありますが、後のバイクが苦手なので。

ウエット着用と浮く海水なので、少しは上がると思いますが、甘く考えないように、出来るだけ

トレーニング積みましょう！



こちらのプールは　２，５時間　600円です。　延長1時間３００円　東京体育館室内プール詳細

併設のトレーニングルームと共用出来ます。他のプールと比べたら料金は高めですが、設備は整ってます。

シャンプー利用も可能　湯船もあり冷えた体を暖めれます。ロッカー屋にはマッサージチェアがなんと無料でした！

水温が低かったので　自分はトイレが近く、1キロ毎に行ってたので、TOTAL３キロ連続になかなかなりません。






国道２４６号から行く途中に　千駄ヶ谷で老舗サイクルショップ　ナルシマフレンドさんがありました〜


　

今日は武蔵野市に用事があったので、バイクでGO!

疲労蓄積なので、ミドルライドの距離にしました。６６キロ　3.5H

疲れてくると集中力欠けてきて、事故につながりやすいので、気をつけて乗りました。

北〜西風が強風できつかった！




帰りの多摩サイは　追い風でビュンビュン進み気持ちい〜

広い河原での日没と夕焼けはナイスビュー！　ラッキーでした♪


明日ロングライド行こうかと思いましたが、疲れてるので、一日空けて集中してロングライドしましょう。

明日はスイム泳ぎ込みに、長水路東京体育館でがんばりたいです！


　

本日は豊洲から帰宅ラン　先日の東京マラソン逆コースをアレンジ

名所巡りしながら　楽しみました！




墨田川にかかる大きな勝どき橋からの　東京タワー！




昔は大きな船を通す時に　真ん中から開いていたんです！

その時の名残かな？　信号がそのままありました。



先日見た豊洲、　アーバンアウトドアーパーク　ワイルドマジック！

天気が良いので　空が青く綺麗に映えます。

NYの雰囲気みたいですね！





エキストリームの横に　アーチが数個ありその下で　BBQするようです



後ろはフットサルコート






昼と夜の雰囲気が全く違いますね　今度機会あったら利用してみようかな〜　ワイルドマジック詳細です。








東銀座まで来ました！　この地点で4キロ。

リニューアルした歌舞伎座　大きい！　迫力あるライトUPです




銀座と言えば　和光の時計台　観光名所です。

この後、みゆき通りで、銀座のバーのホステスさんの出勤風景とすれ違い

きらびやかな世界を通り　ランを楽しみました。

13キロ　前回と似たコースでしたので、道探しの手間がなく　その分気分的に楽でした。

体は連日トレで疲労蓄積。足重く　回らずでしたが、積み重ねトレーニングにはなったと思います！

以外に都内の移動は距離が少ないので、遠く感じる所でも、ランだといけちゃいます。

ナイトラン楽しめました☆


　

今日は目黒区民センター室内プールでキロ泳ぎ込みでした。
こちらはアフターでシャンプー出来るので時短に便利です。

25メートルだと120回、60往復って
数多いですね。笑

冷え性でトイレ数回含む1.5時間
にわかに始めたレギュラーフォームだとスピード乗らす
じっつくり泳ぎこみほぼ完成してるフォーム
TI　トータルイマージョンの方がスピードもフォームも調子いい。

オープンウォーター用に次回は
Ti　2キロ レギュラー1キロで練習して
見よう！ 長水路で鍛えたい所です。
3キロ終了直後は疲労感あり

ちょっと肩の回転が痛みあり、
どうか故障しませんように…

目黒川は花見の準備が進んでまーす。