今日よりも明日、一歩だけでも前へ！

マイナスの感情を話す、書く！

腹が立ったり、悲しかったり、悔しかったり、イライラしたり、、、

マイナスの感情は、誰にでも起きます。

自分の心の中にため込むと、マイナスの感情は、どんどん大きくります。

　　　

上司に理不尽なことを言われて、悔しくて悔しくて仕方がない、、、

同僚に相談して話すと、心がスッと楽になる経験をしたことはありませんか？

自分の感情を話したり、書いたりすることを、感情のラベリングと言います。

　　　

感情を話すと、前頭前皮質の活動が高まり、扁桃核の活動が弱まり、、、、

心を乱された経験について書くだけでも、血圧が下がったり、免疫機能が高まります。

むずかしい話は、横に置いておきます。

無理に楽観的、ポジティヴに考えない！

楽観的に考えよう、ポジティヴに考えようとするのではなく、

ありのままの感情を言葉や文字にした方が、効果があります

お客様からの理不尽なメール、その感情を、ありのままに書いている人がいます。

勿論、送ることはしません。（メールとは別のアプリです）

ビジネスマナーに従った返信だけです。

後日、心が落ち着いてから見ようと思っていますが、

書くと、心が落ち着き、後日、その内容を確認することはないそうです。

書き出したことで、マイナスの感情が、掻き出されたのです。

書き出すことは、掻き出すことだとも言われています。

　　　

〇〇が嫌いだとします。

〇〇の良い所をポジティヴに書くよりも、どうして嫌いなのかを書いた方が、

嫌いを克服できたという、実験結果もあります。

一番の敵は、マイナス思考、ネガティヴ思考だと言いますが、

楽観的に、ポジティヴに考えるのは、沸き上がったマイナス感情を落ち着かせてから！

メール占い、電話占いは、当たるかどうかではなく（笑）、心を落ち着かせる効果があります。

とても科学的ですね。

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30個のワークで構成されていて、本に直接、書き込むようになっています。

だから、書き込まれてさえいなければ、中古で十分です（笑）

一歩だけでも前へ、お役に立てれば幸いです。