その３８　目標詳細　「血圧」 ②: むーさんの負けてたまるか

2018年03月24日

その３８　目標詳細　「血圧」 ②

" 脳卒中系のブログや日記はとても真面目です。発症後からリハビリの様子
そしてその成果を見ることのできる本当に真摯なものが多いです
当たり前ですよね　みな真剣ですもの！あたしも入院中は救われた一人ですしね
勿論、五年間のリハビリの様子をあたしも綴っていくのですが
現実は微妙です　だからこそ少し恥ずかしい事や馬鹿なことも書いてみます
どんなふうに感じ　どうなったのかを正直に書くこともアリだと思うからです "

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感想(24件)

④塩分
これは鉄板ですね
ただし塩分に影響される人（食塩感受性高血圧）
されない（人食塩非感受性）もいますので
微妙ではあります
そもそも塩分と高血圧の関係に
懐疑的な人もいます

あたしはとにかく試すのみです
病院ですから　そこそこ減塩です
取りあえずは様子見です
実際の勝負は社会への
復帰後です
これは後述しますね

⑤睡眠
発症時に一番問題になったことです
まぁ病院では問題ないでしょう
これも実際の勝負は社会への
復帰後です

⑥瞑想
ストレスがいけないとどこでも
言われます　高血圧でも対策に
よく出てます
この社会でストレス無しに生きて
いけるでしょうか？
そりゃむずいでしょ(笑)
ましてや後遺症でどん底ですぜ！
あたしは寝る前の10分程を
ベッドか椅子に座って
何も考えないよにしてみました
瞑想なんてかっこの良いものじゃありません
でも　何も考えないって事は
ものすごく難しいです　無我無理(笑)

⑦ふくらはぎの強化
第二の心臓と呼ばれる
ふくらはぎの強化は大事です
リハビリだけじゃなく
時間のあるときにします

⑧性格
これが一番むずかしい！！
短気でせっかちなあたしは
とにかく笑顔で3秒我慢を心がけました

⑨深呼吸と声出し
大気のエネルギーを吸い込むのじゃ！！
深呼吸をして血圧を測ると
低い数値がでますよね？
あたしはこれをヒントに
深呼吸を日常の普通のものとし
どこでもするようにしました
前項の短気を抑える効果も
ありますしね(笑)
腹式呼吸もいいかもですね
1日に一回　腹から声を出すようにしました

以上の事を行い今でも続けています
タバコやアルコールの影響もありますし
運動不足も大きいでしょう

実社会に戻ってからが勝負ですが
ここで出来ないことは
戻ってもできませんよね(笑)

まだまだ続きます