むーさんの負けてたまるか

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脳卒中の大きな要因の一つが高血圧です
まさにあたしはこれでアウトになったのです
後遺症の戦いと同じくらい大切なのが
血圧のコントロールなのです

緊急病院ではドクターがいて
その指示の下に治療が行われます
当然良い感じになりますよ
しかし！本質は変わってない！！
降圧剤の服用は当たり前ですが
あたしはこの高血圧に勝負を
挑む覚悟をしたのです

5年後の今は平常時の平均で
上が120下が85くらいです
まぁ　よい勝負をしてるでしょ？
降圧剤もほぼ無いに等しい状態で
ドクターのOKもでてます

その詳細は今後も書いていきますが
今回は回復期リハビリ病院での
目標と実行を書いてみます

ネットで高血圧を調べてみると
鬼のようにわんさか出てきます
原因から対策まで
中には胡散臭い商材系の
ものまであります

三十代半ばからの高血圧キャリア
のあたしは全てを試さないと
いけないのでしょうが
よく調べて読んでみると
幾つかの系統にわけられる
だけだと気づきました

�@毎朝毎夕の測定
今更ながらですが血圧を記録することにしました
U病院は血圧を測定するルーティンが
全員には無く少々驚きましたが
看護師さんにオネダリし
朝と夜にお願いしました
この病院の看護師さんは人も少なく
多忙でしたのでちょくちょく忘れられました＾＾；
ネットで血圧計を手に入れ自分で測るようなりました
買ったのは下のような手首式のものです
　

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この頃から楽天やアマゾンはあたしの
大事な購買部でした(笑)

�A体重のコントロール
目標4でも誓った体重のコントロールです
ウエイトオーバーは万病の元です
血圧制御の基本中の基本です
その時は既に緊急病院からの節制で
発症時66ｋｇが62ｋｇになっていました
　
これからはリハビリで体力も使います
一度キチンと食べて体幹を整えた後に
理想体重を目指すことにしました

＜健康体重＞
健康(標準)体重(kg) ＝ 身長(m) × 身長(m) × 22
健康(標準)体重は「BMI＝22」で設定されておるようです
BMI ＝ 体重(kg) ÷ 身長(m) × 身長(m)

あたしは163ｃｍ　62ｋｇですので
BMIは23.3です(笑)
ちなみに発症時は66ｋｇでしたから
BMIは24.8です！
目指す健康体重は58.5ｋｇです

結構 厳しいです3.5ｋｇの減量・・・

ちなみに5年後の今は
57.5ｋｇです　素敵 ♪

病院ですから朝昼晩と栄養管理され
激しいリハビリ運動をしますので
問題ないと思いましたが
そんなに甘くはありませんでした
その後のダイエット作戦は
またのちほどに披露します(笑)


�B水分補給
水は命の源です！血液ドロドロにも水です
あたしは酒は飲みますが水やお茶は
あまり飲まないひとでした
酷い時は1日に一度も取らないこともあったのです
嫁君に水筒を持ってきてもらい
リハビリ室に持参しました
病室でも水分を取ることは
気をつけました 効果があると思います

この続きは次回にします