札幌 −10歳 若く見える 乾燥肌 に 負けない アラサー ビューティーアドバイザー miku の 美肌 ブログ

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こんばんは。mikuです

美肌になるための勉強をしていくうちに、学んだこと。
それは、基礎化粧品などからの外側からケアする方法も大切ですが、私達が日々取り入れる毎日の食事からも、美肌に良い食材を選ぶことで内側から綺麗を作ることができるということです！

そこで、本日は美人を作る食材…トマトの効能について書いていきたいと思います



トマトは、老化を防ぎ抗酸化作用のあるビタミンE、紫外線から肌を守りシミやしわを防ぐビタミンC、塩分の排出を促すカリウム、腸内環境を整える食物繊維など豊富な栄養を持つ万能野菜なんです。また、トマトの赤い色素成分リコピンには強力な抗酸化作用があります。なんと、ビタミンEの100倍です。


リコピンは、熱に強く油に溶ける性質を持っているので、油を使用した加熱調理をすることで体内吸収率はぐんと高くなります。油の中でも、オリーブオイルとの相性が良く、吸収率が特に高いと言われています。


１日に必要なリコピンの摂取量（15ｍｇ）は、生のトマト３個分にもなります。トマトジュースなら１缶（160ｍｌ）で取ることができます。手軽に摂取することでき、加熱調理もされているのでリコピンの吸収率も上がり、一石二鳥のスーパードリンクなんですちなみに、トマトケチャップだと大さじ4ほどでOKです。



トマトがこんなに栄養素の高い野菜だったなんて、知りませんでした。
美肌作りにアンチエイジングに…女性にとって欠かせない食材ですね






参考文献：美肌をつくる栄養レッスン　豊田愛魅　朝日新聞出版 / 一般社団法人全国トマト工業会

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こんばんは。mikuです

本日は、アンチエイジング対策
法令線をなくす口輪筋を鍛える体操をシェアしたいと思います

誰でもできる簡単なトレーニングなので、習慣化して取り組んでいきましょー



口輪筋とは、人間が生まれて初めて鍛える筋肉のことで、お母さんの母乳を吸うために口をすぼめることで発達する筋肉のことを指します。そして、成長していくと一番最初にやらなくなり、口を広げる動作（食べたり会話したり笑ったり…）が増えると共に衰えだすと言われています。
そして、この口輪筋が衰え出すと現れてくるもの…それが、法令線なのです
大人になってから、口をすぼめて吸う動作をほとんどしなくなるので、若い人でも法令線が目立つ人がいるのは、そのためです

1. 親指をくわえて口をすぼめる
親指を立てにくわえて、口輪筋を鍛えられる正しい形を作ります。赤ちゃんの指しゃぶりのイメージです。顎が上がらないように正面を向いた状態がベストです


2. 勢いよく唇を前に突き出し、上唇を反らせる
親指を抜いた形をキープし、唇を思い切りやや下に向かって前に突き出し、痛みを感じるくらい上唇を反らせます。唇のフチだけをクイっと反らせるのがポイントです


3. ウーと言いながらできるだけ長くキープする

ウ―っと言いながら、この形をキープします。長くすればするほど効果がアップします。口輪筋が鍛えれることで、法令線が薄くなるだけでなく輪郭も引き締まってきます突き出した口が上に向かないように注意してください。


実際にやってみて、ちょっと薄くなってきたかなって思いました
習慣化することが大事だと思うので、これからも続けていきたいと思います





参考文献：鱗塾　濱田マサル　宝島社

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こんばんは。mikuです本日は、乾燥肌の方にオススメのファンデーションの選び方を紹介していきますね

夏は、汗をかいたり皮脂の分泌が盛んになるので、乾燥には無縁というイメージがありますが…実は、冷房や紫外線によって肌が乾燥しやすくなる季節なんです

スキンケアも大事ですが、ベースメイク＆ファンデーションをしっかりすることで、乾燥から肌を守ることができます。





乾燥肌の方には、油分が入っているファンデーションがオススメです
油分が水分が肌から蒸発するのを守ってくれます。

油性ファンデーションは、主にリキッドファンデーション、クリームファンデーション、スティックファンデーションのことをいいます。

また、エマルジョンファンデーションとは、クリーム状のコンパクトに入ったファンデーションのことです。
しっとり潤いながらもべたつかないので、フェイスパウダーいらずで経済的なんです


ファンデーションにも、保湿成分が入ったもの使うことで、肌の潤いが保たれてメイク崩れ防止にもつながります。
主な保湿成分は、セラミド・コラーゲン・スクワラン・ヒアルロン酸・レシチンなどです。

年齢とともに、保湿成分は失われていくので、毎日のメイクに積極的に取り入れることをオススメします







参考文献：All about、スキンケア大学

こんばんは。mikuです
本日は、乾燥肌の方にオススメの入浴法について紹介しますね

体全体に水分をたくさん与えるために、入浴はとても効果的なんです！
入浴中に乾燥を防ぐために、保湿力の高い入浴剤、入浴後の正しいスキンケアしましょう

ぬるめのお湯にゆっくりつかる

心と体のリフレッシュとデトックスに効果的な入浴は、ぬるめのお湯（39°C以下）で約15分間お湯に浸かること
最初の5分、首まで⇒残り15分⇒みぞおちぐらいまで浸かる半身浴がオススメです。
また、ぬるめのお湯は副交感神経を刺激し、心身共に落ち着かせる効果があります。
逆に20分以上、高温のお湯に浸かることで、潤いに必要な皮脂まで落としてしまうので注意しましょう！

保湿効果のあるローズの入浴剤を使う

ローズには、女性ホルモンの分泌を促進させる効果があります。女性ホルモンの低下は、お肌の乾燥、シミ、しわにもつながるので、要注意なんです！また、自立神経を整えたり、美肌を作ったり、体臭を抑える効果があるのでオススメです。

固形石鹸で体を洗う

一般的なボディソープは、肌の乾燥の原因になる界面活性剤がたくさん使われているので、肌に低刺激な昔ながらの固形石鹸を使うことをオススメします。低刺激なのもそうですが、潤いを取り過ぎないというメリットもあります。

入浴後、体にクリームやオイルを塗る

保湿効果のあるボディクリームやオイルを塗ることで、水分を逃さない薄い膜を作ります。
入浴後が一番乾燥しやすい時間なので、顔だけでなくボディのスキンケアもしましょう！

読んでいただいて、ありがとうございました

参考文献：All about

タグ：低刺激 固形石鹸 ローズ 入浴 デトックス リラックス 乾燥肌 界面活性剤

お久しぶりです。mikuです。
本日は、カサカサドライスキンに悩む乾燥肌の方のために作られた世界中の一流ホテルや美容のプロの方々にも愛用されている大人気のスキンケアの体験モニターをレポしますね



＞＞＞たっぷり10日分・・・しっかり試せてうるおうお肌へ『ライスフォース・トライアルキット』

私自身も乾燥肌で、30代になってほうれい線のしわが目立ってきたかな〜って思い始めました。
アンチエイジング対策としても、保湿力に優れたスキンケアに巡り会いたい、基礎化粧品を見直したいと思ったことがきっかけで、試してみようと思いました。


ライスパワーNo.１１エキスは、精米した白米（国内産）を麹・酵母・乳酸菌等を組み合わせて発酵させることで生まれた美肌効果を持つ美容エキスです。このエキスには、肌内部に水分を留める水分保持能力を改善する効果があるんですこの効果は潤いを一時的に補うのではなく潤う力を根本から高めていくという意味があります。そして、発酵の過程で小さく分解されたエキスは、お肌がごくごくと水を飲むように肌の奥まで浸透するという特性があります。このスキンケア製品は、カサカサや肌荒れなどのドライスキン（超乾燥肌）で悩んでいる人に使ってもらいたいという思いで作られたスキンケアなんです


ハワイ、チェコ、香港など海外セレブが通う高級ホテルで採用されているという実績があります。
世界中のメディアやファッション雑誌にも取りあげられています。


高品質なので、モデル、女優、タレント、ヘアメイクという美に関わる職業の方から高い支持を得ています。




ライスパワーNo.11は、ヒアルロン酸やコラーゲンよりも細分化された細かい分子構造をしているので、肌の奥まで水分が浸透しふっくら潤い肌へ導いてくれるのです
使用目安量は500円玉ぐらい。浸透しやすいよう手の平で温めてから、顔全体になじませます。
その後、ハンドプレスでじっくり肌に浸透させます。
ハンドプレスとは化粧水や乳液など基礎化粧品を肌につける際、手で肌に押し込めるようにつけることで
肌への浸透力を高める美容法です。
10秒程度プレスするようにつけて下さい。


透明のとろりとしたテクスチャが肌全体に広がりすぐに浸透してきました。
伸びはとても良いです。浸透力が高いので、必要以上にべたつきもなく、お肌がしっとりします



ライスパワーNo.11は、コラーゲンやヒアルロン酸の2倍の保湿持続力があると言われています。
この力によって、潤いレベルを引き上げピンッと弾力のあるハリ肌に導いてくれるのです

使用量は約1�pぐらい。化粧水と同じようにハンドプレスで肌になじませて下さい。
目元・口元・ほうれい線など、乾燥や年齢サインに気になる部分は重ねづけしましょう。
目元は皮膚が薄いので、強く押したりこするのはNG。優しく丁寧になじませて下さい。


化粧水と同じように、伸びのあるとろりとしたテクスチャ肌がさらにしっとりとします


仕上げはクリームで潤いを閉じ込めます。
使用量は、あずき粒大くらい。塗布の仕方は化粧水・美容液同様、顔全体になじませ両手で包み込むように
肌を密着させます

とてもぷるぷるしていて、クリームなのにジェルみたいな塗り心地でした
とても伸びが良く、あっという間になくなってしまいました！

10日間使ってみた感想はというと、肌にふっくらとしたハリが感じられて、肌に光沢がかかったようなみずみずしさが生まれた気がします。
そして、ほうれい線も少し目立たなくなってきたかなって思います

このスキンケア製品は、基礎化粧品を見直したい私にとって、試す価値のあるスキンケアでした

お久しぶりです。mikuです。
本日は、乾燥肌の人にオススメの食材について書いていきますね


細胞膜の潤いの低下が原因なんです細胞膜を作っているのは脂肪酸です。そして、酸化した油を摂取することが乾燥肌の原因になってしまうんです




春夏はモロヘイヤ冬は人参がトップクラス次にオススメなのは、色の濃い野菜で、春菊・ほうれん草小松菜・菜の花・水菜・赤ピーマン・ブロッコリー・かぼちゃの順に多く含まれています。

ビタミンＡは、比較的熱にも強いので、味噌汁やスープにしても効率的に摂取できます

これらの緑黄色野菜のサラダに美肌に良い良質なオメガ3系の亜麻仁油をかけて食べるとさらに効果がアップします


発酵食品は、腸をキレイにする効果・アンチエイジング効果があるので、味噌・醤油・みりん・酢など日常的にとりやすい発酵調味料を継続的に採り入れましょう納豆や漬物、味噌汁などもオススメです





参考文献：食べるほど「美肌」になる食事法　木下あおい　大和書房　

こんばんは。mikuです。
以前に記事で書いたことがある美肌に良い良質なオイルの話覚えていますか？
特に乾燥肌な私にとって、このオイルが毎日の食事に欠かせません

そこで、最近私が使っているオメガ3系脂肪酸を含む良質な油について書いていきたいと思います

• 血液をサラサラにし、中性脂肪を減らす
• 肌の保湿力を高めるセラミドを生成し、しみの原因となるメラニンを抑制する
• アレルギー反応やがん細胞を抑制する
• 抗酸化作用があり老化を防ぐビタミンＥを含む

おはようございます。mikuです。
お試しシリーズラスト保湿クリームの体験レポ書いていきたいと思います


リンゴ幹細胞とは、腐らないリンゴとして知られるスイスの希少なリンゴからとれる植物性幹細胞エキスです。このエキスが人の肌の幹細胞を活性化させ、肌の再生能力を高めたりシワを目立たなくする効果があります。さらに、潤いを与えハリのあるつややかな肌へ導いてくれます。

• 人の肌にあるセラミドと同じ構造を持ち保湿力のあるヒト型セラミド1・2・3・5・6�U
• 乾燥からお肌を守る保湿成分ヒアルロン酸・アミノ酸（天然保湿因子）
• 女性ホルモンを促進させるザクロエキス・大豆エキス
• 血行を促進させるビタミンＰ誘導体（くすみ改善）

こんばんは。mikuです。
本日は、バイタライジングローションの体験レポについて
書いていきたいと思います



幹細胞とは人の肌の再生を担う細胞です。バイタライジングローションには、アルガン幹細胞エキスが配合されており、使い続けるほど弾力があってハリのあるお肌に導きます。





40歳を過ぎると肌のセラミドは20歳の約半分に減ってしまいます。セラミドが減少すると、肌のバリア機能も低下し様々なトラブルの原因に繋がります。そこで、ヒト型セラミド5種を人の肌と同じ構造でバランスよく配合することによって、お肌を整え乱れやすいリズムをサポートします。

保湿成分、ヒアルロン酸、リピジュア、シロキクラゲ多糖体、アミノ酸（天然保湿因子）が肌に潤いを与え、乾燥から肌を守ります。また、美白効果もあるa-アルブチン、ヒドロキシプロリンがハリと弾力をサポートし、女性ホルモンを促進させるザクロエキス、ダイズエキスがみずみずしいお肌へ導きます。

シリコン、パラベン、界面活性剤、鉱物油、合成香料、着色料が使われていない低刺激なスキンケアです。

こんばんは。mikuです。
本日は、スキンピーリングジェルの体験レポについて
書いていきたいと思います





年齢を重ねるごとに、肌のごわつきが気になっていませんか？若くても夜更かしや不規則な生活によってもごわつきがちになってしまいます。肌のなめらかさが失われると、キメが乱れたりツヤの不足にも繋がります。スキンケアにピーリングを取れ入れることで、透明感のあるくすみのない肌へ導いてくれます。ピーリング後は余分な角質が取り除かれるので肌が柔らかくなり、その後のスキンケアが驚くほど浸透していきます。


ＡＨＡを8％も高配合しているので、古くなった角質を除去し洗い上がりもスッキリします！ＡＨＡ成分としてグリコール酸・乳酸・クエン酸が含まれています。さらに、楊貴妃も愛用していたヨーグルト液も配合されています。


保湿成分ヒアルロン酸、リピジュア、グリコシルトレハロース、シロキクラゲ多糖体などの植物由来の多糖類を配合しています。ピーリング後の敏感になりやすい肌をケアし、肌の潤いを守ります。また、グリチルリチン酸2Ｋ、サリチル酸が肌のケアをしながら健やかな肌に整えてくれます。


ピーリング後の肌は、余分な角質が取り除かれるため、透明感が出て肌が柔らかくなります。また、ピーリング後はいつもよりスキンケアの浸透率がアップするので、効果が出やすくなります。