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2016年08月04日

乾燥肌にオススメ!美肌になる食材とは?

お久しぶりです。mikuです。
本日は、乾燥肌の人にオススメの食材について書いていきますねるんるん

そもそも乾燥の原因って何?

細胞膜の潤いの低下が原因なんですひらめき細胞膜を作っているのは脂肪酸です。そして、酸化した油を摂取することが乾燥肌の原因になってしまうんですたらーっ(汗)

酸化した油とは?
加熱された時間のたった油を使った加工品・お惣菜・外食から摂取していることが多い。
特に、植物油脂と書いている油は要注意あせあせ(飛び散る汗)


質の悪い油を使うと、肌細胞の潤いの低下の原因なんですexclamation×2

そんなときは…

粘膜を修復する力を持つビタミンAを多く含む食材を採りましょう!


緑黄色野菜に豊富に含まれているビタミンA

春夏はモロヘイヤ冬は人参がトップクラスexclamation次にオススメなのは、色の濃い野菜で、春菊・ほうれん草小松菜・菜の花・水菜・赤ピーマン・ブロッコリー・かぼちゃの順に多く含まれています。

ビタミンAは、比較的熱にも強いので、味噌汁やスープにしても効率的に摂取できますぴかぴか(新しい)

これらの緑黄色野菜のサラダに美肌に良い良質なオメガ3系の亜麻仁油をかけて食べるとさらに効果がアップしますexclamation×2

発酵調味料を使いこなそうひらめき

発酵食品は、腸をキレイにする効果アンチエイジング効果があるので、味噌・醤油・みりん・酢など日常的にとりやすい発酵調味料を継続的に採り入れましょうるんるん納豆や漬物、味噌汁などもオススメですぴかぴか(新しい)


読んでいただいて、ありがとうございましたハートたち(複数ハート)



参考文献:食べるほど「美肌」になる食事法 木下あおい 大和書房 







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初めまして。mikuと申します。私自身が乾燥肌ということもあり、乾燥肌やアンチエイジング対策など勉強していくうちにブログでシェアしていきたいと思いこのブログを始めました。勉強中ですが、ためになる記事をシェアできたらと思ってますので、宜しくお願い致します。
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