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2021年11月27日
冷え性さんにおすすめしたい簡単で続けやすい自宅足湯。入浴剤は家にあるアレコレでDIY！
家で足湯に挑戦してみたいけど
そんな疑問をお持ちの方に読んで頂きたい記事です☆
温かいお湯に足を浸けるだけ。にも関わらず、すぐに温まる。手軽に出来るのが足湯の良い所です。
冷えは血行不良が原因です！血行が悪く温かい血液が体内を流れにくくなると、手足頭のような末端や体の表面温度が下がり冷たくなってしまいますし、冷えてドロドロした血は流れが悪くなります。
→足湯で温めて、血行改善を目指しましょう！
また、血液は全身に酸素や栄養を運び、各所から老廃物を回収する働きもあるので、血行が悪くなると栄養が届かなくなり老廃物がたまりやすく、疲労やむくみの原因にもなります。おまけにその老廃物のせいでもっと血行が悪くなる。と言う負の連鎖も起きてしまいます。
→美しさや健康は温めて血行改善から！
最低でもくるぶし、出来れば三陰交と言うツボ(内側のくるぶしから指4本分位上の所)まで浸かれる容器を用意しましょう。お湯の温度は足先が冷たいとぬるま湯でも熱く感じるので、自分に合った温度から無理なく差し湯しながら徐々に温度を上げましょう♪
少し熱いかな？位の温度を20分程保てればだいぶ温まっていると思います。
充分温まったらタオルでしっかり水分を拭き取り、再び冷えてしまわないように靴下を履くなどして保温を心掛けましょう。
水分補給はぬるま湯~白湯など、冷たいものは控えた方が
★飲みかけのワインや日本酒、炭酸水
★精製されてない塩
★唐辛子(刻んでティーバッグに入れる)
※初めて使う時は量に注意してください
★ミントなどのハーブ類
★重曹
★アロマオイル
それぞれの有効成分が足湯効果を高めてくれます。
こういうものがなかなか自宅になかったり、足湯して使い切ってしまい、これから入浴剤の購入を考えている方には薬用入浴剤で効能が認められている物や、ミネラルなどの天然素材が多く入っている入浴剤がおすすめです。
足湯だけではもったいない？いえいえ、温浴効果による血行改善を考えたらされど「足湯」です！
みなさんも是非お気に入りの入浴剤を見つけて足湯習慣を楽しみながら健康でいてくださいね🥰
●別府温泉湯の花エキス基材原料
●薬用で17の効能が認められている
楽天市場のページ
●パラベン、プロピレングリコール、人工着色料は無添加
●ラベンダーの香りとユーカリ＆スペアミントの香りは薬用なので
肩こり、腰痛、冷え性などの改善も！
楽天市場のページ
●沖縄県宮古島の雪塩や海藻エキスが配合されミネラル豊富
●無香料・無着色・パラベン、アルコール、界面活性剤、鉱物油は無添加
●お試し分包パックあり
楽天市場のページ
●天然成分にこだわった贅沢な入浴剤
●3つの（伊豆大島椿オイル、豆乳、ホホバオイル）うるおい成分配合
楽天市場のページ
ちなみに漢方本場の町では足湯もめっちゃ本格的！です。
↓こちらは先日購入した足浴の素
後日使い方等をレポートしていきたいです。
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- 足湯ってそもそも何がいいの？
- やり方は？
- 何入れたらいいの？家にあるアレコレ
- おすすめの足浴剤は？
そんな疑問をお持ちの方に読んで頂きたい記事です☆
足湯の良いところはズバリ簡単&即効性！
温かいお湯に足を浸けるだけ。にも関わらず、すぐに温まる。手軽に出来るのが足湯の良い所です。
冷えは血行不良が原因です！血行が悪く温かい血液が体内を流れにくくなると、手足頭のような末端や体の表面温度が下がり冷たくなってしまいますし、冷えてドロドロした血は流れが悪くなります。
→足湯で温めて、血行改善を目指しましょう！
また、血液は全身に酸素や栄養を運び、各所から老廃物を回収する働きもあるので、血行が悪くなると栄養が届かなくなり老廃物がたまりやすく、疲労やむくみの原因にもなります。おまけにその老廃物のせいでもっと血行が悪くなる。と言う負の連鎖も起きてしまいます。
→美しさや健康は温めて血行改善から！
足湯のやり方
最低でもくるぶし、出来れば三陰交と言うツボ(内側のくるぶしから指4本分位上の所)まで浸かれる容器を用意しましょう。お湯の温度は足先が冷たいとぬるま湯でも熱く感じるので、自分に合った温度から無理なく差し湯しながら徐々に温度を上げましょう♪
充分温まったらタオルでしっかり水分を拭き取り、再び冷えてしまわないように靴下を履くなどして保温を心掛けましょう。
水分補給はぬるま湯~白湯など、冷たいものは控えた方が
入浴剤は家にあるアレコレで
★飲みかけのワインや日本酒、炭酸水
★精製されてない塩
★唐辛子(刻んでティーバッグに入れる)
※初めて使う時は量に注意してください
★ミントなどのハーブ類
★重曹
★アロマオイル
それぞれの有効成分が足湯効果を高めてくれます。
こういうものがなかなか自宅になかったり、足湯して使い切ってしまい、これから入浴剤の購入を考えている方には薬用入浴剤で効能が認められている物や、ミネラルなどの天然素材が多く入っている入浴剤がおすすめです。
足湯だけではもったいない？いえいえ、温浴効果による血行改善を考えたらされど「足湯」です！
足湯好きな私がおすすめする入浴剤４つ
みなさんも是非お気に入りの入浴剤を見つけて足湯習慣を楽しみながら健康でいてくださいね🥰
薬用入浴剤 るんるんの湯
●別府温泉湯の花エキス基材原料
●薬用で17の効能が認められている
楽天市場のページアメリカ生まれのティールズ
●パラベン、プロピレングリコール、人工着色料は無添加
●ラベンダーの香りとユーカリ＆スペアミントの香りは薬用なので
肩こり、腰痛、冷え性などの改善も！
楽天市場のページイルコルポ ミネラルバスパウダー
●沖縄県宮古島の雪塩や海藻エキスが配合されミネラル豊富
●無香料・無着色・パラベン、アルコール、界面活性剤、鉱物油は無添加
●お試し分包パックあり
楽天市場のページアルポカ温泉郷〜椿の湯〜
●天然成分にこだわった贅沢な入浴剤
●3つの（伊豆大島椿オイル、豆乳、ホホバオイル）うるおい成分配合
楽天市場のページちなみに漢方本場の町では足湯もめっちゃ本格的！です。
↓こちらは先日購入した足浴の素
後日使い方等をレポートしていきたいです。
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