ベビ待ち主婦の妊活健康レシピ

こんにちは。


現在不妊治療中の30代主婦です。

妊娠しずらくなると言われている、３５歳になってしまい・・・なかなか妊娠に至らないまま時がどんどん過ぎていっています。

このまま・・・３６歳になり、３７歳になり・・・４０歳になってしまうんだろうか？？

早いなぁ〜。
まさか！自分がアラフォーになるとは！！


見た目は若くても、卵子の老化は進んでいるんだと思います。


ところで、卵子は若返らせることが出来るのだろうか？

一度老化してしまったものは戻らない！と、聞いたことはあります。

実際、４０代の人が２０代の人の卵子を使った受精卵を移植した場合、妊娠率は上がるらしいです。

やっぱり、若い卵子の方が妊娠しやすいんですね。そりゃそうかっ！！

将来的に、卵子を若返らせる薬が出たら、凄いですよね？
早く開発して欲しいです。


でも、若返らせることは難しくても・・・卵子の老化を防ぐことはできるみたいですよ！！

それは、ミトコンドリアというものを増やせば卵子の老化を防げるみたいです。


そもそもミトコンドリアってなんなのでしょうか？

ミトコンドリアとは、ほとんどの生物の細胞に含まれている細胞内構造物の１つで、細胞の中で呼吸をしてエネルギーを生産しているみたいです。

何だかよくわかりませんが・・・この、ミトコンドリアの量が年齢と共に減っていくみたいで、精子や卵子を含めた細胞の老化が起きるみたいなんですよね。

この、細胞の老化を防ぐために、ミトコンドリアを増やせばいいんです！！


では・・・
どうやって増やせばいいのでしょうか？？

私が最近目にした情報によると・・・

• ウォーキングなどの有酸素運動を行う。
• 週に１，２回、プチ断食を行う。
• 背筋と太ももを中心とした筋力トレーニング。
• サウナの後の水風呂。

これらの行為が、ミトコンドリアを増やしてくれるみたいです。



ちょっとしたウォーキングや軽いジョギングでは、なかなかミトコンドリアは増えないみたいです。

最低でも３０分以上、有酸素運動を行うと効果があるみたいですよ。



なんだか、バランスの良い食生活を送ることが大事！ということと矛盾しているような気がしますが・・・

空腹を感じると、エネルギーが足りていない！と身体が認識し、ミトコンドリアが増殖しようとするみたいです。

全く食べない！というのはキツいと思うので、軽食で済ませる！でもOK。
空腹を感じることが大事みたいですよ。



筋肉の細胞には、ミトコンドリアが多く含まれているそうです。

特に、背筋と太ももに多く含まれているみたいなので、背筋と太ももを鍛える筋力トレーニングをするといいみたいです。



これは、寒さを感じるためです。

寒さを感じると、体温を上げなければ！と身体が認識し、ミトコンドリアが増殖するみたいです。


是非、実践してみてください。


でも・・・
なかなか毎日は全部実践できないですよね？

そこで！！
ミトコンドリアが配合されているサプリメント、見つけました！！

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なるべく、私生活でもミトコンドリアを増やす努力をして、サプリメントを飲めば最強です！！

妊活がんばろ♪