ベビ待ち主婦の妊活健康レシピ

こんにちは。


現在不妊治療中の30代主婦です。

妊娠って・・・ホント！わからない部分があり、不思議なんですよね。。。

タバコは良くない！と、言われても、夫婦共々タバコを吸っている２人に赤ちゃんがやってきたり・・・
決して食生活がイイ！と、言えない夫婦が妊娠したり・・・。

体質なのでしょうか？？


でも、人は人です！！

なかなか赤ちゃんが授からないのであれば、妊娠しにくい体質であることは確かです。

では、どうすれば、妊娠しやすい体質になるのか？

妊娠にも良くない、健康にも良くないタバコはやめましょう。お互いね！！
バランスの良い食生活を送りましょう！！
身体を動かして運動をしましょう！

どうして私はこんなに頑張っているのに妊娠しないの？？
という時期が必ず来ると思います。

でも、妊娠するためではなく、美容と健康のために頑張る！！という思考に変えれば、楽しく頑張れるはずです！！

そんなに人の身体はすぐに変化しません！地道に頑張るしかないけど、習慣にするとストレスなく頑張れますよ。


今日は、ホワイトソースから作る、ポテトグラタンのレシピを紹介したいと思います。

材料【２人分】 ・じゃがいも：大１個 or 小２個くらい ・玉ねぎ：１／２個 ・ブロッコリー：１束 ・ウィンナー：３つくらい ・ピザ用チーズ：適量 ・牛乳：２５０ｃｃ ・薄力粉：大さじ２ ・コンソメ固形：１個

�@ 薄切りした玉ねぎと斜め切りしたウィンナーをフライパンに入れ、バターで炒めます。
�A ある程度火が通ったら薄力粉を入れ、混ぜます。



�B 牛乳を入れ、薄切りしたじゃがいもを入れます。
�C 牛乳が沸騰してきたら少し火を弱め、コンソメ固形を入れて溶けるまでことこと煮ます。
�D コンソメが溶けてとろっとしてきたら、ブロッコリーを入れ軽く混ぜます。



あとはグラタン皿に盛り、チーズをのせてオーブンで焼くだけです。



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牛乳＋薄力粉＋コンソメ固形でホワイトソースが簡単にできます！！

手作りホワイトソースで、いろんなグラタンができますよ！
海老グラタンや、かぼちゃグラタン。。。



便利な世の中になってきたもので・・・
今や簡単に料理することができるようになってきました！

ホワイトソースもスーパーで売ってるし・・・麻婆豆腐の素などの○○の素がたくさんあります。

でも、簡単になった反面、いろんな食材に添加物などが入り栄養価の低い食生活となってしまいました。

料理をするときは、なるべく添加物のない調味料で料理することをオススメします！

そして、野菜や肉・魚の食材選びも大事です！

野菜はなるべく無農薬や有機栽培の野菜を・・・肉や魚はなるべく国産のものを・・・。


我が家は、無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれるOisix（オイシックス）を利用しています。

妊活において、いろんな野菜をたくさん食べることは大事ですよ！

どうせ食べるなら、栄養価の高い野菜を選んでください。

Oisix（オイシックス）の野菜は、栄養価が高いだけではなく、甘くて美味しい野菜が多いですよ♡
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