2015年06月29日
妊娠しやすい身体作りのためにやっている妊活レシピ「海老フライ」
こんにちは。
現在不妊治療中の30代主婦です。
一番高額で高レベルな治療を行ってもなかなか妊娠せず・・・。
特にお互い大きな問題はないのだが、なかなかいい受精卵とめぐりあえません。
少しでもいいたまごと、いい精子がつくられるようバランスの良い食生活を心がけています。
勿論！！
妊活サプリを飲むことも大事ですが、普段の食生活をバランスの良い食生活にしたうえで飲むべきです。
特定の栄養ではなく、全ての栄養をバランス良くとることが大事です。
いろんな種類の野菜、魚・肉を全てまんべんなく食べることです。
今日は、たんぱく質やビタミンEや亜鉛という妊活に特に大事だと思う栄養が含まれている、海老を使った海老フライレシピを紹介したいと思います。
① 海老の殻をむきます。
② 背中に切りこみを入れ、背ワタを取り除きます。
③ お腹に何箇所か斜めに切りこみを入れ、お腹を下にしてプチっと音がするまで押して伸ばします。
④ 水気を拭き取り、塩をふりかけ、薄力粉・卵・パン粉の順につけます。
⑤ キツネ色になるまで揚げます。
出来上がり♪
下準備が面倒臭い海老フライですが、揚げたてはカリっとプリっとしていて美味しいです。
下準備だけしておいて、旦那様が帰ってきたら揚げるようにしましょう♪
海老には、老化防止となる抗酸化作用があるので、卵子老化の手助けをしてくれるかもしれません。
海老だけではなく、抗酸化作用のある食材はたくさんあります。
野菜で言うと、カボチャやトマト・アスパラガスにも抗酸化作用があります。
魚介類で言うと、海老と鮭。
果物で言うと、りんご・キウイ・さくらんぼ・ブルーベリー・桃です。
ビタミンEは、アンチエイジングにいいとされ、妊活においてもより多くとるよう専門医からもすすめられています。
海老は、抗酸化作用もあるしビタミンEも含まれているし、妊活にとっても良い食材の1つかもしれませんね。
ちなみに海老フライを作ったときの夕飯は、こちら。
↓ ↓ ↓ ↓
ご飯、味噌汁、メイン料理、サラダ、副食。
毎回この５品を出すよう心がけています。
サラダには必ずトマトを入れること！
そして！！
使う食材は、なるべく質の良い食材を使うとより多くの栄養をとれていいです！
野菜は有機栽培のもの。肉や魚は国産のもの。
調味料はなるべく無添加で自然なもの。
我が家は、野菜に関しては、無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれる宅配サービスOisix（オイシックス）を利用しています。
そして、肉や魚は国産のものしか買わないようにしています。
調味料は、スーパーで陳列されている中の高いものをあえて買っています。
まずは、野菜から良い食材選びしてみませんか？？
Oisix（オイシックス）の野菜は、栄養価が高いだけではなく、甘くて美味しい野菜がたくさんあります。
是非、夫婦で有機野菜生活始めてみてください。
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現在不妊治療中の30代主婦です。
一番高額で高レベルな治療を行ってもなかなか妊娠せず・・・。
特にお互い大きな問題はないのだが、なかなかいい受精卵とめぐりあえません。
少しでもいいたまごと、いい精子がつくられるようバランスの良い食生活を心がけています。
勿論！！
妊活サプリを飲むことも大事ですが、普段の食生活をバランスの良い食生活にしたうえで飲むべきです。
特定の栄養ではなく、全ての栄養をバランス良くとることが大事です。
いろんな種類の野菜、魚・肉を全てまんべんなく食べることです。
今日は、たんぱく質やビタミンEや亜鉛という妊活に特に大事だと思う栄養が含まれている、海老を使った海老フライレシピを紹介したいと思います。
海老フライの作り方
材料【２人分】
- 海老：大４つ
- 卵：１個
- 塩、薄力粉、パン粉：適量
① 海老の殻をむきます。
② 背中に切りこみを入れ、背ワタを取り除きます。
③ お腹に何箇所か斜めに切りこみを入れ、お腹を下にしてプチっと音がするまで押して伸ばします。
④ 水気を拭き取り、塩をふりかけ、薄力粉・卵・パン粉の順につけます。
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⑤ キツネ色になるまで揚げます。
出来上がり♪
下準備が面倒臭い海老フライですが、揚げたてはカリっとプリっとしていて美味しいです。
下準備だけしておいて、旦那様が帰ってきたら揚げるようにしましょう♪
海老には、老化防止となる抗酸化作用があるので、卵子老化の手助けをしてくれるかもしれません。
海老だけではなく、抗酸化作用のある食材はたくさんあります。
野菜で言うと、カボチャやトマト・アスパラガスにも抗酸化作用があります。
魚介類で言うと、海老と鮭。
果物で言うと、りんご・キウイ・さくらんぼ・ブルーベリー・桃です。
ビタミンEは、アンチエイジングにいいとされ、妊活においてもより多くとるよう専門医からもすすめられています。
海老は、抗酸化作用もあるしビタミンEも含まれているし、妊活にとっても良い食材の1つかもしれませんね。
ちなみに海老フライを作ったときの夕飯は、こちら。
↓ ↓ ↓ ↓
ご飯、味噌汁、メイン料理、サラダ、副食。
毎回この５品を出すよう心がけています。
サラダには必ずトマトを入れること！
そして！！
使う食材は、なるべく質の良い食材を使うとより多くの栄養をとれていいです！
野菜は有機栽培のもの。肉や魚は国産のもの。
調味料はなるべく無添加で自然なもの。
我が家は、野菜に関しては、無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれる宅配サービスOisix（オイシックス）を利用しています。
そして、肉や魚は国産のものしか買わないようにしています。
調味料は、スーパーで陳列されている中の高いものをあえて買っています。
まずは、野菜から良い食材選びしてみませんか？？
Oisix（オイシックス）の野菜は、栄養価が高いだけではなく、甘くて美味しい野菜がたくさんあります。
是非、夫婦で有機野菜生活始めてみてください。
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