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睡眠の科学：ここだけの話、奥さんと一緒に寝てる男性は…

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睡眠の科学：ここだけの話、奥さんと一緒に寝てる男性は…
2025/03/23

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睡眠の科学：ここだけの話、奥さんと一緒に寝てる男性は…

文字起こし

0:00
あなたは普段1人で寝ていますかそれとも
0:03
パートナーと一緒に寝ていますかもし1人
0:06
で寝ることが多いならちょっと考えてみて
0:09
ください実はパートナーと一緒に寝ること
0:13
でいられる健康メリットが想像以上に
0:16
たくさんあるんですしかもそれはただ
0:19
の話じゃなくて科学的な研究で明らかに
0:22
なっているんですよ
0:24
もう寂しい一緒に寝てくれるイケメンどこ
0:27
おいおいイケメン限定って贅沢すぎるだろ
0:30
そりゃそうでしょ夢くらい見させてよ
0:33
夢見る前に布団増やせよイケメンより先にそっちだろ
0:37
はあ魔理沙は全然分かってないなイケメンの願顔以上の暗民役なんてこの世に存在しないのよ
0:44
まあまあ霊夢さん落ち着いてくださいイケメンは置いといて
0:49
実はパートナーと一緒に眠ること自体がとってもいいことなんですよ
0:55
パートナーと寝るだけで1人でも2
0:57
人でもそんな変わらないだろ
0:59
いやいやそんなことないですよ一緒に寝ることで体も心もいいことばっかりなんですから
1:06
どんな効果があるのかます気になるわねねえきめ丸その話もっと詳しく教えて
1:14
はいわかりました今回はパートナーと眠る
1:16
ことのメリットについてブリキッシュ
1:19
コロンビア大学などの研究結果をもに
1:22
ゆっくり解説していきますねさらに後半で
1:26
はパートナーと別々に寝た方が健康にいい
1:29
タイプの人についてもお話するのであなた
1:32
にとってどちらがより健康的か是非最後
1:36
まで見てジャッジしてみてくださいこれは
1:39
パートナーがいない人でも将来役に立つ話
1:42
だな
1:42
大切な人にもこの動画をシェアして健康の輪を広げよう
1:47
それじゃあ今日もゆっくり食堂回転
1:49
[音楽]
1:52
それじゃあ早速パートナーと一緒に眠ることのメリットを紹介していきますね
1:58
お願いします
2:01
パートナーと眠ることのメリットまず1
2:02
つ目はストレス軽減です
2:04
おいおいストレス解消って普通海で大声出したりバッティングセンターでバット振り回すもんだろ
2:11
いやいやどこの昭和の発散法よそれ
2:14
こうなる理由としてはパートナーと一緒に寝ることで安心感とリラックス効果が得られるんです
2:21
本当かよどういう仕組みなんだ
2:24
例えばですね同じベッドで一緒にいると身体的な接触やその存在だけで心理的な安心感が生まれてそれが自立神経にいい影響を与えるんですよ
2:26
[音楽]
2:36
副感神経が優位になって心拍数や血圧が下がりラックスしやすくなるんです
2:43
おおそんな効果があるのね
2:46
それだけじゃなくてですねパートナーの体温や体衆までがリラックスに役立つんです
2:52
体温はなんとなく分かるけど大衆までそれって本当にリラックスできんのか
2:58
はい本当です
3:03
これはブリピッシュコロンビア大学で行われた研究なんですが
3:04
96
3:06
人の女性に恋人の香りがするT
3:09
シャツや見知らぬ人の香りがするT
3:11
シャツ誰も来ていないT
3:12
シャツをランダムに嗅いでもらったんですよ
3:15
どうなったのかしら
3:17
恋人の香りを嗅いだ女性はストレスホルモンの量が下がったのに対し見知らぬ人の香りを嗅いだ女性は逆にストレスホルモンが増えたんです
3:27
全然違う結果になったんだな
3:30
そうなんですパートナーの衆を通じてリラックスや感が得られることでお岸しとの分泌が促されてストレスが軽減されるんですよ
3:41
大衆ってネガティブなイメージがあったけどまさかそんな効果があるなんて面白いわね
3:49
それじゃあお次パートナーと眠ることのメリット
3:50
2つ目は疲労感の現象です
3:53
一緒に寝るだけで疲労感が減るってそんなうまい話があるのか
4:01
これは有大学が行った研究なんですが働き盛りの
4:02
107
4:03
名を対象に調査を行った結果と一緒に寝る人はそうでない人に比べて疲労感が軽減されよりフレッシュした状態で起きられることが報告されているんです
4:17
へえどうしてこんな違いが出るの
4:19
これはですね体と心の両方に影響を与えるリラックス効果が大きなポイントなんですパートナーがそばにいると人は自然と安心感を得やすくなって脳が危険がないと感じ体全体がリラックス状態になるんです
4:24
[音楽]
4:37
一緒にいると落ち着くもんな
4:38
この時脳はおきしと分泌してストレスが柔いで体心の緊張がほぐれ結果的に疲労感が軽減されるんですよ
4:49
出たき心疲れにも聞くなんてすごいわ
4:52
さらにですねパートナーと一緒に眠ることでリラックス状態が続くとストレスホルモンの分泌が抑えられて体が急速モードに切り替わりやすくなるんです
5:04
これによって過な緊張やストレスによる疲労の蓄積が防がれて翌日の活動に必要なエネルギーが回復しやすくなるんですよ
5:15
一緒に寝るだけでそんなに体にいいことがあるなんてなんか特した気分になれるぜ
5:23
それじゃあお次パートナーと眠ることのメリット
5:24
3つ目は睡眠の質向です
5:27
うんうんこれはなんか分かるわ恋人いないけど
5:32
どんまい霊夢元気出せってキール大学の
5:34
研究によるとですねパートナーと一緒に
5:37
寝ることでレム睡眠の割合が1人で寝た
5:40
場合と比べて約10%増えることやレム
5:44
睡眠が途中で中断される回数も少なく
5:47
なり続して深く時間が長くなることが
5:51
分かっているんですよ
5:53
レム睡眠って何なのかしら
5:56
レム睡眠は夢をよく見る睡眠の1
5:58
段階で心や脳をリフレッシュするためにとても重要で特に感情や記憶を整理する役割があるんですよ
6:06
ってことはめっちゃ大事な時間なんだな
6:09
はいその通りですこのような結果が得られた理由としてパートナーの存在が安心感や心理的なサポートを提供しそれがレム睡眠の質を高めたと考えられます
6:22
レム睡眠は感情のストレスを解消して社会的な認知能力もアップさせる大事な役割を持っているのでパートナーと一緒に寝ることでその効果がさらに強まる可能性があるんですよ
6:37
愛の力って偉大だわさらにですね睡眠の質
6:40
が向上するとストレス軽減や認知能力の
6:44
アップだけじゃなく感情の安定や体謝の
6:47
改善心臓や血管の健康維持免疫力の強化に
6:51
もつがるんですよつまり生活全体の質と
6:56
向上するんですおおこれは一緒に寝るしか
6:59
ないぜそれじゃお次と眠ることのメリット
7:03
4つ目は絆が深まることです
7:06
あこれは確かに嬉しいわね
7:19
パートナーと一緒に眠るとおきしとが分泌されてパートナーへのポジティブな気持ちがより強まるんですよこれが毎日の小さなストレスを柔らげて
7:20
2人の関係をさらに深めてくれるんです
7:25
おし都心まさにメイアシスト役だな
7:26
さらにパートナーのくもりや気によって心拍や呼吸が安定して深い休息が得られることで守られているっていう安心感が自然と育まれるんです
7:33
[音楽]
7:39
なるほどその安心感が2
7:40
人の心をますます結びつけるのね
7:43
そうなんですそれに一緒に眠ることで大内リズムもシンクロして寝や気象のタイミングが自然と会いやすくなるんですよ
7:44
[音楽]
7:53
体内リズムまでシンクロするってまるで
7:56
パートナーと共鳴してる感じだな特に休日
7:59
の朝に一緒にゆっくり目を覚ますとその
8:02
一体感がさらに強ま一緒にいるんだって
8:06
感覚が育まれるんですそれが2人の絆を
8:10
より深くと言われてますよいいな一体感が
8:14
ある生活本当リズムも心もきぴったり会え
8:18
ば2人の生活も心地よくなりそうだぜ
8:22
それじゃあお次パートナーと眠ることのメリット目はメンタルヘルスの改善です
8:28
メンタルヘルスって具体的にどんなことなの
8:31
例えば不安や気分の落ち込みそして打つ症状を柔らげて気持ちが落ち着きやすくなると言われているんですよ
8:36
[音楽]
8:40
今の時代ストレスも多いからこういうのは多くの人が実感したい効果だろうな
8:46
メンタルヘルスが改善される理由には沖士
8:49
と神の分泌や副交換神経の働きが大きく
8:53
関わってるんですよさらにコルチゾールの
8:56
現象や睡眠の質の向上それからセロトニン
9:00
とメラトニンの分泌なども心の健康にいい
9:03
影響を与えるんですなるほどねそうやって
9:07
なホルモンが協力してメンタルにいい影響
9:10
を与えてるのねその通りです
9:13
逆に不安やを感じやすい人にとってはパートナーと一緒に寝ることが心の安定をサポートする要素になることもありますよ
9:23
一緒に寝るだけでメンタルに聞くってまるで心のサプリみたいじゃないかこんなにメリットがたくさんあるんだったらパートナーがいる人は絶対一緒に寝るべきだろう
9:34
そうですね
9:35
確かに一緒に寝ることで様々な効果を感じられるんですが実は逆にパートナーと寝ない方が健康にいい人たちもいるんですよ
9:45
えそんなことがあるの?どういうことなの
9:49
[音楽]
9:51
それじゃあここからはパートナーと別々に寝た方が健康になれる人を紹介していきますね
9:58
任せた名丸
10:00
まずはいびきや無呼吸症候軍がある場合です
10:04
パートナーが大きないびきを描いたり無呼級症候軍を抱えていると本人も相手も安民が妨げられることになるんですよ
10:13
いびきがうるさすぎるとさすがに眠れないもんね
10:17
こういう場合は別々のベッドで寝ることでお互いの睡眠の質を保つ方法になるんですよね
10:24
確かに別々に寝るのは少し寂しいかもしれませんが睡眠の質が低下すると健康に影響が出たり生活の質が落ちたりすることを考えると一緒に寝るのを見直してみるのもいいかもしれませんね
10:39
うんうんこれは納得だぜ
10:42
ちなみにピッツバーグ大学の研究では一緒に寝ていなくてもパートナーの衆がついた服と一緒に寝ることで睡眠の質が向上することが分かっているんです
10:54
ですので別々に寝る場合でもパートナーの香りがするものと一緒に寝るのをお勧めしますよ
10:56
[音楽]
11:01
えこれなら一緒に寝なくてもちゃんと安心して眠れそうねしかもパートナーの存在を感じられるなんてなんかロマンチックでいいじゃない
11:11
お次は寝蔵が悪い場合です寝ている間に無意識に動いたり隣で寝ている相手にぶつかってしまうことが多い場合お互いの睡眠を妨げる原因になるんですよ
11:23
無意識でぶつかったりするのは避けられないしな
11:27
こういう場合は別々に寝ることで自分のペースで自由に寝返りを打てるためより深い眠りに入りやすくなりますまたこのタイプの方も先ほどのようにパートナーの香りがするものをそばに置くと一緒に寝るメリットも感じられるかと思います
11:45
別々に寝た方がリラックスしてぐっすり眠れそうね
11:49
お次は睡眠リズムが違う場合です
11:53
それも悩ましいな片方が早根早起きでもう片方が夜型だったりするとリズムが合わなくて大変だろうまさにその通りですリズムが合わないとお互いの睡眠が中断されがちで十分な急速が取れなくなるんですよ
12:09
相手のリズムで目が覚めちゃうとちょっとイライラするかも
12:12
こういう場合も別々のベッドで寝ると自分のリズムでしっかり休めて日中の集中力や活力にもいい影響が出るんです
12:22
仕事とかでどうしてもリズムが合わないって人は別々がいいと思うが基本的には一緒に寝てリズムを合わせる方がお互いの健康や関係にいいよな
12:47
お次は温度調整の違いです例えば寒がりな人は布団をたっぷり使いたいのに対して熱がりな人は薄いシーツで寝たいなんてこともありますよねそうなるとどちらも満足する環境を
12:48
1
12:48
つのベッドで維持するのはなかなか難しいんです
12:52
寒がりとあがりが一緒に寝ると信の取り合いとかストレスの元になるわね
12:57
このパターンも別々に寝ることで自分にあったシングや温度でぐっすり眠ることができます温度の違いって小さなことに感じるかもしれませんが実は眠りの質に大きく影響するので意外に大切なんですよ
13:11
[音楽]
13:13
へえそういう細かい配慮が睡眠の質を上げるんだな
13:17
ちなみに一緒の部屋で別々のベッドでも
13:21
メリットは十分得られるとされています
13:24
パートナーと同じ空間にいることでお互い
13:27
の存在を感じられて安心感やリラックス
13:30
効果が得られるので別々のベッドでも
13:33
ストレス軽減や睡眠の質向といった効果は
13:37
期待できますよ
13:40
おお自分にあった具を選べば一緒の部屋で
13:44
眠れるってことね
13:46
寒がりもあがりもハッピーだぜ
13:48
お次は神経質な性格の人です相手の根返りや小さな音に敏感に反応してしまうとリラックスできずに深い眠りが妨げられることがあります
14:00
質のいい睡眠から遠いちゃうわ
14:02
これは本人だけでなく相手にもストレスとなりやすいためお互いのために別々に寝ることで静かな環境でゆっくりと眠れる環境を整えることができますよ
14:14
まあ性格って簡単には変えられないからなこういう場合は別々に寝た方がお互い幸せってわけか
14:22
それにパートナーに対する感情の問題も考慮が必要なんですよ
14:27
えどういうこと
14:29
もしパートナーに対してちょっとでも嫌悪感やストレスを感じていると同じベッドで寝ると心理的な負担が増して安眠が妨げられる可能性があるんです
14:42
やっぱり寝る時の環境はストレスフリーが
14:43
1番だもんな
14:44
別々に寝ることで気持ちの負担が減りラックスしやすくなるかもしれません睡眠って体だけでなく心の健康にも大きな影響を与えるのでこういう選択は自分の健康を守るためにとても大事なんですよ
15:02
自分を大事にしたいわこのように一緒に
15:04
寝ることが必ずしもいいとは限らずお互い
15:08
の睡眠の質を守るために別々に寝る選択も
15:12
重要ですそれぞれの状況に合わせベストな
15:15
睡眠環境を見つけることが日々の健康と
15:19
活力につがりますよ2人にメリットがある
15:22
方を選ぶようにしてくれだぜそれのまとめ
15:26
です1パートナーと眠ることのメリットに
15:29
はこのようなものがある
15:31
に以下のことに当てはまる人はパートナーと別々に寝た方がメリットがある
15:37
視聴者のみんなは今回の動画についてどう思ったかな?みんなの感想をコメント欄で私たちにバンバン聞かせてちょうだい
15:45
今回の動画が良かったら高評価良くないと思ったら低評価を押してくれだぜ
15:51
まだまだ動画投稿が不定期ですので私たちの動画を見逃さないよう通知音も忘れずにお願いいたします
16:00
そしてゆっくり食堂公式LINE
16:01
では厳しい世の中を上手に生きていくための情報をお伝えするので是非友達追加よろしくお願いします
16:04
[音楽]
16:09
じゃあまたね
16:13
[音楽]

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