久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月11日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　トライアル（長沼店）、Bifixヨーグルトいちご199円、酪農牛乳1Ｌ179円×5、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ149円×3、穀物酢500ｍｌ79円、ムラカワとろけるスライスチーズ12枚279円、極洋ライトフレークカツオ油漬け4Ｐ279円、シマダヤ本生ラーメン味噌味3Ｐ209円、山口製麵3食焼きそばソース99円、サンガリア無糖珈琲185ｇ35円、カントリーマアム19Ｐ199円、戸隠高原蕎麦200ｇ119円×3、豊潤あらびきウインナー2束199円、日光特選絹豆腐29円×2、ペティオ鶏まろ250ｇ199円、ペットキス135ｇ589円、国産豚肉切り落とし542円、青森県産りんごサンふじ599円、美山イチオシキムチ180ｇ139円、鹿児島県産ピーマン183円、緑豆もやし19円、岐阜県産カイワレ大根59円×2、千葉県産トマトパック399円、第一パン明太ポテト99円、ＰＢ食パン6枚切89円、ヤマザキモンブラン2Ｐ319円、合計6628円。セブンイレブン（新検見川店）、BIGポークフランク167円、7P・The Brew350ｍｌ124円、タルタルフィッシュバーガー220円、粗挽きポークソーセージパン180円、消費税57円、合計748円。
　Bifixヨーグルトは、母に上げます。牛乳は、会社に300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、ジャムを混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。酢は、朝に少量飲んでいます。ライトフレークは、朝食が納豆でない日に、圧力鍋で炊いた玄米にタバスコと醬油をかけて混ぜて食べています。玄米は、5合位まとめて圧力鍋で炊いて、タッパに分けて冷凍し食べる分をレンジで温めています。玄米を食べると便通が良くなると思います。リンゴは、2個まとめて皮と芯をむき、塩水にさらしてタッパに分けて少量ずつ食べています。リンゴを食べると便通が良くなる気がします。ピンピンコロリ（要介護期間が短い）に、便通がいいと効果があると聞いた事があります。ピンピンコロリには、階段を利用して踏み台昇降運動をしたり、スクワットをしたりして、足腰を鍛えるのもいいと思います。生ラーメンの具は、ワカメ・ゆでたまご・塩茹でしたモヤシ・ハムを使っています。焼きそばの具には、ピーマン・人参・モヤシ・ウインナーか豚肉を使っていて、紅生姜を加えて食べています。無糖珈琲缶は、買い物後に車の中で飲みました。カントリーマアムは、両親にも上げます。蕎麦は、キツネかけ蕎麦を作って食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参ともやしに生姜醤油をかけて混ぜて、冷蔵庫に入れて漬けておき、焼いて焼肉にします。その焼肉は、会社に週3回位、持参して玄米とおとなのふりかけワサビと一緒に食べています。その焼肉は、この日の夕飯のおかずにもします。キムチは、少量ずつ食べています。ピーマンは、人参・ジャガイモ・玉ねぎ・豚肉と一緒に圧力鍋でカレーを作る時にも使っています。カイワレ大根は、ポン酢で食べています。トマトは、朝に塩をふって食べています。モンブランは、両親に上げます。Brewとフランクは、店外で飲み食べました。セブンイレブンのパンは、翌日の昼食用に前日買いました。同じパンが多いです。
　因みに、この日の午後に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.74ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。かなり水が冷たかったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。
　

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月10日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　日高水産加工、串木野セットー7・3800円、いろどりセットー4・2890円、送料1710円、合計8400円。セブンイレブン（新検見川店）、BIGポークフランク167円、クーポン割引ー20円、スーパードライ500ｍｌ275円、消費税38円、合計460円。ダイソー（ミーナ津田沼店）、こだわりのむき甘栗120ｇ108円×3、縁起箸ふくろう箸110円、合計434円。大阪王将（津田沼北口店）、酢豚750円、ぷりぷり海老のマヨネーズ750円、合計1500円（テイクアウトで）。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ148円×4、消費税59円、合計651円。セブンイレブン（新検見川店）、7Ｐ・The Brew350ｍｌ124円、消費税12円、合計136円。
　さつま揚げのセットを、親戚に送りました。スーパードライとフランクは、店外で飲み食べました。むき甘栗は、両親にも上げます。箸は、会社に弁当を持って行った時に使う為に買いました。この日の夕飯は、大阪王将のテイクアウトです。美味しかったです。Brewは、店外で飲みました。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら22分3.02ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。かなり水が冷たかったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。
　この日は、ケーヨーデイツーで買った障子紙を貼りました。自分で貼る時には、ネットで貼り方を調べた方がいいと思います。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月9日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　ローソン（浦安駅南口店）、あらびきポークフランクロール159円、消費税12円、合計171円。生活彩家（NPL浦安店）、チョコモナカジャンボ168円。ダイソー（浦安駅前店）、ショルダーバッグ・オレンジ（コーデュロイ）330円。焼き鳥屋・とさか（浦安駅前）、つくね串100円×3、合計300円。セブンイレブン（浦安駅南口店）、角ハイボール濃い目500ｍｌ270円、消費税27円、合計297円。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ148円×3、太巻・赤飯セット358円、見切り品でー100円、PBよもぎ粒あん団子3P95円、日本ハムもう切ってますよ焼豚135ｇ278円、消費税94円、合計1169円。
　フランクロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。チョコモナカジャンボは、昼休みに食べました。ショルダーバッグは、散歩中にスマホを入れる為に買いました。つくねは、その場で食べました。角ハイボール濃い目は、帰宅途中で飲みました。金曜日で休前日なので、夕飯以外にも夜食を食べる為に、赤飯セットと焼豚を買いました。よもぎ粒あん団子は、両親にも上げます。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　国防に、予算額を増やす事ばかりに、政府が動いています。政治家の外交力で、日本周辺を平和に導く努力が不足しているのではないか？
　平和にするには、自衛力を高める事も必要かもしれません。しかし、周辺国から、日本は攻めない方がいい国と思われる事も大切なのではないでしょうか？いい政治をして、国民も団結している様な国にすべきではないでしょうか？
　今、防衛費を増額するなら、国民にその中身を提示して、選挙で信を問うべきだと思います。自分は、もっと政治家が自ら律して、外国からも必要な国と思われて、外交力を高めるべきだと思っています。また、防衛費を増やす予算があるなら、少子化対策に予算を回すべきだと思っています。いざとなったら、国は皆で守るもの、体力は付けましょうと、教育費に予算を回した方がいいと思います。
　また、自衛隊は日本を守っていると感謝される心を増やしたら、女性達からも自衛隊員はカッコイイとモテて、優秀な男性が自衛隊員になると思います。

　闇に惑う僕の未来は　君（諸葛亮か私・久木野謙司）に出会ったいま　光はなつ（唄　『Miracles』の歌詞より）。
　唄・『Miracles』を聴いていて、この歌詞を聴いていると、ふと思います。自分は、どう生きて行くか悩んでいた頃、諸葛亮に歴史を読んで出会い、自分の軸が定まりました。諸葛亮を読む前は、真面目なんて損するとも、思っていました。今は、退社しましたが、B製薬勤務時、シンパの青森県出身の女性後輩から、自分は自己肯定感が高いと言われました。
　シンパの彼女らと会った頃は（今でも）、真面目で、楽しく、颯爽とがいいと思っていました。
　諸葛亮を読むと、良い事ばかりでない人生を、生き抜く勇気を貰えます。久木野さんを思い出すなら、映画『アンタッチャブル』、アニメ『めぞん一刻』、ドラマ『踊る大捜査線』、ドラマ『GTO』、映画『真夏のオリオン』を観るといいと思います。

　ふと思った事だが、良い男が日本だけでなく、世の中に少ないと思う。
　自分は、女達を守る為、追放されるだろう事を、自分自身の情動を原動力にやった事が何度かある。
　見返りは、助けたくて助けた、助けれたから助けたという感じで、気にならない。自分が諸葛亮と、歴史を読む事で出会い、正義を実行して生きるか悩んでいたのに、光をさして貰ったのに、恩返しする感じで、生きている。
　嘗て、自分が訪問していた大学病院の教授・乾先生が、何で自分みたいな入社3年目位の製薬会社のMRに優しく接してくれるのか尋ねたら、乾先生はこれまで周りの人に色々貰って来た、今は、自分が返しているんだと語っていた。私は、製薬会社のMRとして、沢山のドクターに会って良いドクターには元気を貰い、邪なドクターに会うとこんな人には、ならない様にしよう、そして邪なドクターを正しい道に変えようとしたりして、精神を保っていると教えた。
　ふと、伝えたくなりました。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月8日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（浦安駅南口店）、たまごサラダロール130円、消費税10円、合計140円。焼き鳥屋・とさか（浦安駅前）、焼き鳥砂肝串100円×5、焼き鳥もも串100円×5、つくね串100円、合計1100円。セブンイレブン（浦安駅南口店）、スーパードライ500ｍｌ275円、ブルガリアヨーグルトブルーベリー142円×2、なめらかベイクドチーズケーキ180円、有料袋3円、消費税64円、合計806円。セブンイレブン（新検見川店）、BIGポークフランク167円、クーポン割引ー20円、スーパードライ500ｍｌ275円、タルタルフィッシュバーガー220円、粗挽きポークソーセージパン180円、消費税70円、合計892円。
　たまごサラダロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。つくね串は、その場で食べました。スーパードライ500ｍｌは帰宅途中で飲みました。フランクは、店外で食べました。フランクの割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。タルタルフィッシュバーガーは、わざと賞味期限の短い商品を買いました。フードロスを減らす為、意識的に賞味期限の短い商品を選んでいます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.90ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、冷たい水のシャワーを全身浴びました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　自分が20歳代半ばの頃、自問自答して考えついた、本当に凄い人間とは。
　どんな凄い実績を出しても、自分を凄い人だと思わず、未だ究極に達し得ずと、「まだまだ」と自分に言い聞かせる人だと思います。
　凄い実績を出して、自分が凄い人だと思うなら、もう凄い人なので成長しなくてもいい、発展成長の止まった人になってしまうと思っていましたし、今でも思っています。
　この言葉は、1998年5月に、自分は、とある幹部候補として、社内外からつけ回されて、盗聴しているだろう部屋の社内の医務室で話し、「この話しは著作権はいらない、全国各地に聞かせてもいい」と話しました。
　その頃から、自分の経歴は邪魔されています。その医務室では、他にもに色々話しました。いつか、また、投稿したいと思います。
　「日本よ、浮上せよ。」（映画『真夏のオリオン』のCMより）

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月7日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、たまごサラダロール98円、消費税7円、合計105円。自動販売機、ヤマザキパン・ダブルロール150円。
　たまごサラダロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。ダブルロールは、休憩中に食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.90ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、冷たい水のシャワーを全身浴びました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月6日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、焼きそばロール98円、消費税7円、合計105円。
　焼きそばロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。昼食は、玄米と、豚肉と千切りにしたピーマン・人参ともやしに生姜醬油をかけて混ぜて一晩漬けて焼いた焼肉、おとなのふりかけワサビを持って行って食べました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。