久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　私・久木野謙司の考える理想の上司とは、部下が10の力を出して働いても疲れない人である。
　その為には、普段から部下の心に気を配っていて、時に働き過ぎで疲れてるんじゃないか、休みなとか、声をかける必要があるだろう。又、部下の気持ちなどに気付かない心無い発言もしない方がいいだろう。もし、部下が10の力を出すのに慣れてくれば、部下の能力は更に向上するだろう。上司は自身の立身出世・保身の為だけに、生きるのでは部下は着いて来ないだろう。部下や社内全体の為も考えて動ける人でなければならない。
　歴史上の人物で、理想的な上司とは、「諸葛亮」だと思う。配慮が公平で、私利私欲が無かったと思います。そして、優しく厳しいのが理想と思っています。
　自分のブログを読んでいると以前より疲れない人は、いったい何人いるのでしょうか？

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　11月29日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、ハムチーズロールパン118円、消費税9円、合計127円。
　ハムチーズロールパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。昼食は、玄米と豚肉と野菜を生姜醬油で炒めたものと、おとなのふりかけワサビを持参して食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら12分1.62ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に5分浸かり、その後に冷たい水のシャワーを全身浴びました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　11月28日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、タルタルフィッシュバーガー220円、粗挽きポークソーセージパン180円、消費税32円、合計432円。西友（浦安店）、白身タルタルロール98円、消費税7円、合計105円。保険会社の保険料550円。
　セブンイレブンのパンは、昼食で食べました。同じパンが多いです。白身タルタルロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら12分1.62ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　11月27日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、BIGポークフランク167円、7P・The Brew500ｍｌ177円、消費税30円、合計374円。
　Brewとフランクは、店外で飲み食べました。
　因みに、この日の午後に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.74ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。とても水が冷たかったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　11月26日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　トライアル（長沼店）、アタック抗菌EX部屋干し用詰め替え690ｇ139円×2、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ149円×3、ペティオ鶏まろ250ｇ199円、山形県産りんごサンふじ徳用499円、岐阜県産カイワレ大根59円×2、千葉県産トマトパック399円、緑豆もやし19円、山口製麵3食焼きそばソース99円、シマダヤ本生ラーメン味噌味3Ｐ209円、日光特選絹豆腐29円×2、小粒納豆4Ｐ69円、キッコーマン期間限定濃口醬油1000ｍｌ199円、極洋ライトフレークカツオ油漬け4Ｐ279円、橙付き鏡餅159円、酪農牛乳1Ｌ179円×4、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ169円、栄屋乳業北海道チーズケーキ105円、栄屋乳業北海道チーズケーキ84円（105円から見切り品でー21円で）、ＰＢ食パン6枚切89円、第一パン明太ポテト99円、ムラカワとろけるスライスチーズ12枚279円、サンガリア無糖珈琲185ｇ35円、カントリーマアム19Ｐ199円、永谷園おとなのふりかけワサビ5Ｐ109円、国産豚肉切り落とし534円、シャンメリーロゼ360ｍｌ119円、炭酸力のバブゆずの香り39円、合計5607円。JR東日本、乗車料金（新検見川駅〜千葉駅往復）、157円×2、合計314円。スシロー（幕張店）、活〆はまち120円、まぐろ120円×4、えび120円、いか120円、煮あなご120円、焼き鯖120円、あじ120円、〆真さば120円、たらマヨ軍艦120円×2、数の子松前漬け軍艦120円×2、ししゃもこ軍艦120円×2、だし巻き玉子130円×2、合計2300円（テイクアウトで）。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ148円×4、消費税59円、合計651円。
　リンゴは、2個まとめて皮と芯をむき塩水にさらし、タッパに分けて少量ずつ食べています。リンゴを食べると便通が良くなる気がします。ライトフレークは、朝食で圧力鍋で炊いた玄米にタバスコと醬油をかけて混ぜて食べています。納豆は、朝食がライトフレークでない日に、圧力鍋で炊いた玄米と玉子に、醬油をかけて混ぜ、食べています。玄米は、5合位まとめて圧力鍋で炊いて、タッパに分けて冷凍し食べる分をレンジで温めています。玄米を食べると便通が良くなると思います。ピンピンコロリ（要介護期間が短い）に、便通がいいと効果があると聞いた事があります。他に、ピンピンコロリにはスクワットをしたり、階段を利用して踏み台昇降運動をしたりして、足腰を鍛えるのもいいと思います。カイワレ大根は、ポン酢をかけて食べています。トマトは、朝食で食べています。焼きそばの具には、千切りにしたピーマン・人参ともやしと豚肉かウインナーを使っていて、紅生姜を加えて食べています。生ラーメンの具には、ワカメ・ゆでたまご・ハム・塩茹でしたもやしを使っています。鏡餅は、ここ10年位同じ橙付き鏡餅を使っています。牛乳は、300ｍｌ位会社に持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、ジャムを混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。チーズケーキは、両親に上げます。無糖珈琲缶は、車の中で飲みました。週に3回位、豚肉に千切りにしたピーマン・人参ともやしに、生姜醬油をかけて混ぜて1日冷蔵庫に入れ漬けておき、焼いた焼肉と、玄米とおとなのふりかけワサビを、会社に持参して食べています。焼肉の一部は、土曜日の夕飯で食べます。カントリーマアムは、両親にも上げます。シャンメリーロゼ360ｍｌは、ここ10年以上クリスマスイブに飲んでいます。バブゆずの香りは、冬至で風呂に入れる為に買いました。この日の夕飯は、スシローのテイクアウトの寿司です。美味しかったです。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.74ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。とても水が冷たかったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　歳を取ってくると、思う事だが、いい事してるといい事あると思う。W杯でのゴミ拾いについても、きっと彼らにもいい事があるだろうと思う。
　何でいい事があるかについては、普段からいい事をしていると、周りの人が幸せになって、自分にも返って来る事。他に、アイツはいい事をしているから、助けてやれという様に返って来る事が考えられる。他にも、不思議な力が働く事が考えられる。ゴミ拾いを批判する人については、言わせておけばいいと思う。どうせ、出来なくて悔しいんだろうと思う。
　自分は今50歳ですが、ともかく、若者がいい心をしている事に安心します。今後も頑張って下さい。自分も仕事などを頑張ります。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　11月25日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　Zoff（オンラインストア）、眼鏡スクエアフレーム8800円、ブラックフライデーでー2200円、くもり止めコート3300円、合計9900円。ローソン（浦安駅南口店）、あらびきポークフランクロール159円、消費税12円、合計171円。ダイソー（浦安駅前店）、ボディウォッシュ（柄付き）110円、ブックカバー（文庫本サイズ）110円、こだわりのむき甘栗120ｇ108円×3、合計544円。焼き鳥屋・とさか（浦安駅前）、つくね串100円×2、焼き鳥もも串100円、合計300円（テイクアウトで）。セブンイレブン（浦安駅南口店）、角ハイボール濃い目500ｍｌ270円、消費税27円、合計297円。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ148円×3、ＰＢよもぎ粒あん団子3Ｐ95円、日本ハムもう切ってます焼き豚135ｇ278円、消費税73円、合計890円。
　ゾフのオンラインストアで度付きメガネを買いました。度数やサイズは、以前のメガネと同じにしました。ゾフのオンラインストアなら、度数やサイズが分かれば、店舗に行かなくても、ウェブで度付きメガネを買えます。フランクロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。腰の痛い人は、腰を束子に石鹸をつけて擦り洗いするといいと思いますが、腰の上の方が痛む人については、柄付きのボディウォッシュで、背中の上の方を石鹸をつけて擦り洗いするといいと思います。むき甘栗は、両親にも上げます。とさかの焼き鳥は、その場で食べました。角ハイボール濃い目は、帰宅途中で飲みました。金曜日で休前日なので、夕飯以外にも焼き豚を食べる為に買いました。よもぎ粒あん団子は、両親にも上げます。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　11月24日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、白身タルタルロール98円、消費税7円、合計105円。セブンイレブン（新検見川店）、タルタルフィッシュバーガー220円、ホットドッグ140円、消費税28円、合計388円。
　白身タルタルロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。セブンイレブンのパンは、翌日の昼食用に前日買いました。同じパンが多いです。タルタルフィッシュバーガーは、わざと賞味期限の短い商品を買いました。フードロスを減らす為、意識的に賞味期限の短い商品を選んでいます。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　11月23日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（新検見川店）、角ハイボール濃いめ500ml260円、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ml148円×3、消費税70円、合計774円。JR東日本、乗車料金（西船橋駅〜錦糸町駅）308円×2、合計616円。やよい軒（錦糸町北口店）、生姜焼き定食ライス大盛り670円。ヤマダ電機（津田沼店）、アイワポケットラジオAR-AP35B・1102円、消費税110円、合計1212円。大阪王将（津田沼北口店）、チンジャオロース750円、海老のマヨネーズ750円、有料袋5円、合計1505円（テイクアウトで）。
　JR東日本の乗車料金は、新検見川駅〜西船橋駅は通勤定期券のスイカを使用しました。昼食は、やよい軒の生姜焼き定食を食べました。ライス大盛りの割増料金は無く、美味しかったです。ポケットラジオは、母に上げます。夕飯は、大阪王将のテイクアウトです。美味しかったです。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　11月22日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（浦安駅南口店）、手巻おにぎり紀州南高梅115円、クーポン割引ー50円、肉まん139円、ー10％・ー14円、消費税15円、合計205円。キャンドゥ（浦安南口店）、ランドリーネット角型粗目110円、米びつ虫よけトウガラシ110円、箸箱Lエフォート110円、洗たく槽クリーナー400ｇ110円、合計440円。焼き鳥屋・とさか（浦安駅前）、つくね串100円×2、ねぎま串100円、合計300円。セブンイレブン（浦安駅南口店）、アサヒ生ビール黒生350ｍｌ210円、クーポン割引ー210円、スーパードライ500ｍｌ275円、消費税27円、合計302円。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ148円×3、イカのまるごとから揚げ298円、見切り品でー45円、ＰＢみたらし団子4Ｐ95円、消費税71円、合計863円。
　肉まんは店外で食べました。肉まんは、セール中だったのでー10％でした。おにぎりの割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。おにぎりは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。米びつ虫よけは、玄米30ｋｇの米袋に入れる為に買いました。箸箱は、最近会社におかずと玄米を持参して食べているので、箸を入れる為に買いました。とさかの焼き鳥は、その場で食べました。セブンイレブンのアルコールは、帰宅途中で飲みました。この日は休前日なので、夕飯以外にもイカから揚げを食べる為に買いました。みたらし団子は、両親にも上げます。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。