久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月27日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　銀行振込手数料165円。西友（浦安店）、ビッグフランクパン138円、消費税11円、合計149円。
　ビッグフランクパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.90ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、冷たい水のシャワーを全身浴びました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月26日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、白身タルタルロール98円、消費税7円、合計105円。焼き鳥屋・とさか（浦安駅前）、つくね串100円×2、焼き鳥もも串100円×8、焼き鳥皮串100円、合計1100円。セブンイレブン（浦安駅南口店）、スーパードライ500ｍｌ275円、なめらかベイクドチーズケーキ180円、明治ブルガリアヨーグルトブルーベリー142円×2、有料袋3円、合計806円。チューリッヒ保険、保険料550円。
　白身タルタルロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。つくね1本は、その場で食べました。スーパードライは、帰宅途中で飲みました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月25日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ148円×3、消費税44円、合計488円。
　因みに、この日の午後に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.74ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。かなり水が冷たかったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　病院に行ったりして、健康にいいと思う事をしても良くならなかった場合にいいと思う事は、出来るだけ毎日温かい風呂に10分浸かる事です。健康にいいと思う理由は、全身のツボ刺激の為と思っています。
　これで少しでも良くなった場合は、更に入浴時に全身を束子に石鹼をつけて擦り洗いするといいと思います。これも、全身のツボ刺激の為にいいと思っています。最初は、痛いのでソフトに擦り洗いを始めるといいと思います。じきに束子が馴染んで来ます。特に悪い部分（膝・腰・肝臓など）をよく擦り洗いするといいと思います。
　自分は、採血検査で肝臓が基準値をオーバーしました事があります。ドクターに再検査を依頼し、その再検査まで右脇腹周辺の肝臓辺りを束子で擦り洗いし続けたら、正常値になりました。
　全身を束子に石鹼をつけて擦り洗いしてみて効果があった場合、水風呂に浸かる事や全身の冷たい水のシャワーを浴びる事を併用するといいと思います。その後に、全身を50度のお湯のシャワーで浴びています。
　束子は、百円ショップで売っている110円の大きい束子を使っています。頭は、百円ショップで売っている頭皮を洗うシャンプーブラシで、頭皮の血行を良くする事に意識して、シャンプーやコンディショナーをつけて洗っています。又、入浴時に時々、百円ショップで買った10Ｌのバケツに冷たい水や50度のお湯を入れて、頭を浸けています。
　富裕層だけでなく、皆に低コストで、自分自身で健康になる事を探している人達の為に何か上げようと、投稿しています。

　今日は、ヤフーネット募金の『【ウクライナ緊急支援】食料を必要とする人々への安定的な支援を（国連WFP協会）』に1000円募金しました。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月24日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　ENEOSジェネレーションズ（千葉畑町SS）、灯油103円×18L、合計1854円。ウエルシア（千葉宮野木台店）、カントリーマアム19P178円、キャベジンコーワα300T1780円、クーポン割引ー10％・ー178円、プレミアムボス無糖珈琲390ｇ108円、ビトイーンレギュラーかため68円×2、消費税195円、合計2219円。トライアル（長沼店）、国産豚肉切り落とし531円、酪農牛乳1Ｌ179円×5、モンスターエナジー355ｍｌ199円、山口製麵3食焼きそばソース99円、シマダヤ本生ラーメン味噌味3Ｐ209円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ169円、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ149円×5、伊賀越さわやかポン酢500ｍｌ199円、日光特選絹豆腐29円×3、小粒納豆4Ｐ69円、美山イチオシキムチ180ｇ139円、豊潤あらびきウインナー2束199円、ハッピースープポタージュ8Ｐ259円、山本食品工業紅生姜60ｇ89円、モンテール焼プリンモンブラン199円×3、ローストチキンレッグ2本699円、山形県産りんごサンふじ599円、鹿児島県産ピーマン176円、緑豆もやし19円×2、けさらん味わいなめこ79円、熊本県産トマトパック399円、戸隠高原蕎麦200ｇ119円×3、岐阜県産カイワレ大根59円×2、第一パン明太ポテト99円、合計7049円。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ148円×3、消費税44円、合計488円。
　冬の暖房は、石油ファンヒーターを使っています。灯油の補充は面倒ですが、エコでコスト面でも割安なので石油ファンヒーターにしています。カントリーマアムは、両親にも上げます。キャベジンコーワは、朝と晩に1Tずつ飲んでいます。キャベジンコーワは、母も飲みます。キャベジンコーワαのクーポン割引は、チラシに掲載されていたクーポンを使用しました。プレミアムボスは、買い物後車の中で飲みました。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参ともやしに生姜醬油をかけて混ぜて、冷蔵庫に漬けておき、明日焼く予定です。牛乳は、会社に300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、ジャムを混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。モンスターエナジーは、気分の乗らない朝に飲んでいます。焼きそばの具には、千切りにしたピーマン・人参と、もやしかキャベツと豚肉かウインナーを使っていて、紅生姜を加えて食べています。ラーメンの具には、ワカメ・ゆでたまご・ハム・塩茹でしたもやしを使っています。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。カイワレ大根は、ポン酢で食べています。納豆は、朝食がライトフレークでない日に、圧力鍋で炊いた玄米と玉子に生姜醬油をかけて混ぜて食べています。玄米を食べると便通が良くなると思います。リンゴは、2個まとめて皮と芯をむき、タッパに分けて少量ずつ食べています。リンゴを食べると便通が良くなる気がします。ピンピンコロリ（要介護期間が短い）には、便通がいいと効果があると聞いた事があります。他に、ピンピンコロリには階段を利用して踏み台昇降運動をしたり、スクワットをしたりして足腰を鍛えるといいと思います。キムチは、少量ずつ食べています。ハッピースープポタージュは、母に上げます。モンブランは、自分の分の他、両親にも上げます。ここ10年以上、クリスマスイブにはローストチキンレッグを食べています。クリスマスイブには、先日買ったシャンメリーロゼも飲みます。なめこは、豆腐と一緒に味噌汁の具に使います。トマトは、朝に塩を振って食べています。蕎麦は、油揚げを煮てキツネかけ蕎麦にして食べています。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.74ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。途中で止めるか悩むほど、非常に水が冷たかったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月23日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　ローソン（浦安駅南口店）、あらびきポークフランクロール159円、消費税12円、合計171円。生活彩家（NPL浦安店）、チョコモナカジャンボ168円。キャンドゥ（浦安南口店）、洗濯槽クリーナー液体400ｍｌ110円、靴消臭スプレー80ｍｌ110円、歯間ようじ50Ｐ110円、鼻毛カッター3Ｐ110円×2、充電ケーブルUSB⇔MicroB50ｃｍ110円、合計660円。マツモトキヨシ（浦安南口駅前店）、ＰＢ鎮痛消炎プラスターゴールドパスE140枚812円×2、合計1624円。セブンイレブン（浦安駅南口店）、ななチキ204円、角ハイボール濃い目500ｍｌ270円、消費税43円、合計517円。西友（新検見川店）、日本ハムもう切ってます焼き豚135ｇ278円、ＰＢよもぎ粒あん団子3Ｐ95円、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ148円×4、イカのまるごと唐揚げ298円、見切り品でー45円、消費税109円、合計1327円。
　フランクロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。チョコモナカジャンボは、昼休みに食べました。鎮痛消炎プラスターは、母が寝る前に、脚が弱くならない為に、膝に貼っています。角ハイボール濃い目とななチキは、店外で飲み食べました。クリスマス前の金曜日で、店が混雑していました。この日は休前日で、夕飯以外にも焼き豚とイカのから揚げを夜食として食べる為に買いました。よもぎ粒あん団子は、両親にも上げます。
　この日は、フィットネスジムに行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月22日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（浦安駅南口店）、直巻おむすびとり五目125円、クーポン割引ー30円、消費税7円、合計102円。セブンイレブン（浦安駅南口店）、BIGポークフランク167円、スーパードライ500ｍｌ275円、消費税40円、合計482円。セブンイレブン（新検見川店）、トリスハイボール500ｍｌ230円、ホットドッグ140円、クーポン割引ー50円、ななチキ204円、たまごサラダロール130円×2、タルタルフィッシュバーガー220円、消費税84円、合計1088円。
　直巻おむすびは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。スーパードライ、フランク、トリス、ななチキは店外で飲み食べました。ホットドッグとタルタルフィッシュバーガーは、翌日の昼食用に前日買いました。たまごサラダロールは、両親に上げます。直巻おむすびとホットドッグのクーポン割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.90ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、冷たい水のシャワーを全身浴びました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月21日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　ベルーナ、ＩＶイタリア革コンパクト財布（グリーン）3300円、送料539円、合計3839円。西友（浦安店）、焼きそばロール98円、消費税7円、合計105円。生活彩家（NPL浦安店）、伊藤製パンたまごロール118円、消費税12円、合計130円。
　コンパクト財布は、母が使います。焼きそばロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。たまごロールは、休憩中に食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.90ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、冷たい水のシャワーを全身浴びました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　「大丈夫、私は強いから」今日は、この言葉を投稿したくなりました。
　今日は、仕事中に疲れてしまったが、暫く経つと、大丈夫だ、自分は強いんだなとふと思いました。周りは、自分との接し方に苦労しているだろうけど、「無いものを嘆くより、無い中で何とかしようとする」と思ってやって行きます。
　多分、みんなが知っているより、だいぶ強いと思います。
　こんなエピソードがあります。今は退社しましたが、製薬会社で女性後輩達をセクハラから守る為、発起人として女性ユニオンを作った時があります。その時に、男性社員達から、脅迫やイタズラ電話が沢山ありました。自分なりに対処法を考えて、対応しました。
　女性後輩達は、久木野さん一人で大丈夫かと不安がりました。しかし、自分が対応した事に対する男性先輩達の悔しがり方を知り、ここは久木野さんに任せようとなりました。こんな風に孤軍奮闘、徒手空拳には慣れています。
　皆さん、頑張って厳しいなら、ネットで対処法を調べたりして実践しても無理な時には、久木野さんに頼ってみて下さい。
　関係ありませんが、明日は冬至です。湯船に柚子の入浴剤を入れる予定です。