久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月22日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（浦安駅南口店）、直巻おむすびとり五目125円、クーポン割引ー30円、消費税7円、合計102円。セブンイレブン（浦安駅南口店）、BIGポークフランク167円、スーパードライ500ｍｌ275円、消費税40円、合計482円。セブンイレブン（新検見川店）、トリスハイボール500ｍｌ230円、ホットドッグ140円、クーポン割引ー50円、ななチキ204円、たまごサラダロール130円×2、タルタルフィッシュバーガー220円、消費税84円、合計1088円。
　直巻おむすびは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。スーパードライ、フランク、トリス、ななチキは店外で飲み食べました。ホットドッグとタルタルフィッシュバーガーは、翌日の昼食用に前日買いました。たまごサラダロールは、両親に上げます。直巻おむすびとホットドッグのクーポン割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.90ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、冷たい水のシャワーを全身浴びました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月21日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　ベルーナ、ＩＶイタリア革コンパクト財布（グリーン）3300円、送料539円、合計3839円。西友（浦安店）、焼きそばロール98円、消費税7円、合計105円。生活彩家（NPL浦安店）、伊藤製パンたまごロール118円、消費税12円、合計130円。
　コンパクト財布は、母が使います。焼きそばロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。たまごロールは、休憩中に食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.90ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、冷たい水のシャワーを全身浴びました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　「大丈夫、私は強いから」今日は、この言葉を投稿したくなりました。
　今日は、仕事中に疲れてしまったが、暫く経つと、大丈夫だ、自分は強いんだなとふと思いました。周りは、自分との接し方に苦労しているだろうけど、「無いものを嘆くより、無い中で何とかしようとする」と思ってやって行きます。
　多分、みんなが知っているより、だいぶ強いと思います。
　こんなエピソードがあります。今は退社しましたが、製薬会社で女性後輩達をセクハラから守る為、発起人として女性ユニオンを作った時があります。その時に、男性社員達から、脅迫やイタズラ電話が沢山ありました。自分なりに対処法を考えて、対応しました。
　女性後輩達は、久木野さん一人で大丈夫かと不安がりました。しかし、自分が対応した事に対する男性先輩達の悔しがり方を知り、ここは久木野さんに任せようとなりました。こんな風に孤軍奮闘、徒手空拳には慣れています。
　皆さん、頑張って厳しいなら、ネットで対処法を調べたりして実践しても無理な時には、久木野さんに頼ってみて下さい。
　関係ありませんが、明日は冬至です。湯船に柚子の入浴剤を入れる予定です。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月20日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　西友（浦安店）、白身タルタルロール98円、消費税7円、合計105円。
　白身タルタルロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.90ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、冷たい水のシャワーを全身浴びました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月19日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　千葉花園郵便局、63円切手×10枚、62円ハガキ交換受け62円×2（−124円）、63円ハガキ交換受け（−63円）、交換手数料5円×3、合計458円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ177円、からあげ棒167円、消費税30円、合計374円。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ148円×3、消費税44円、合計488円。セブンイレブン（新検見川店）、タルタルフィッシュバーガー220円、粗挽きポークソーセージパン180円、消費税32円、合計432円。餃子の王将（新検見川駅前店）、焼き餃子1人前291円×2、新聞掲載無料券使用でー291円、ホルモンの味噌炒め540円、合計1122円（テイクアウトで）。ヤックスドラッグ（新検見川店）、トリスハイボール濃い目350ｍｌ158円、消費税15円、合計173円。
　年賀状の書き損じを切手に取り換えました。Brewとからあげ棒は、店外で飲み食べました。セブンイレブンのパンは、翌日の昼食用に前日買いました。同じパンが多いです。この日の夕飯は、餃子の王将のホルモンの味噌炒めと焼き餃子です。特に、焼き餃子が焼きたてで美味しかったです。
　因みに、この日の午後に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.74ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。かなり水が冷たかったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月18日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　クリエイトSD（千葉稲毛町店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ158円×4、カイゲン生薬胃腸薬36包777円×2、クーポン券使用でー10％・ー156円、2個まとめてー174円、消費税185円、合計2041円。
　この日は、仕事があり、始業時間前に昨日買ったフレンチトーストを食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。生薬胃腸薬の割引は、クリエイトSDアプリのクーポン割引を使用しました。生薬胃腸薬は、母が飲みます。軟便に効くようです。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　自分は、国防に大切なのは攻め込ませない事だと思っています。本当に必要なら防衛費を倍以上にしてでも、攻め込ませない様にしなければならないと思っています。
　嘗て、自分は、自分自身を犠牲にして、女達を守る為、追放されるだろう事をして戦った事が何度かあります。自分は、助けたくて助けた、助けれたから助けたという感じで、見返りは気にならない。初めの時は女性他の悲劇を知ったが、自分がどう対処するか悩んでいたら、「久木野さんは円満転勤ですか？」とテレパシーで聞き、自分自身を諸葛亮から貰った正義の心や、自分自身が正義を断行しない人生にはしたくないという思いで自分の経歴に傷つくだろう事を覚悟で、孤軍奮闘で戦った。
　政府は、防衛費増より他に出来る事が一杯あるんじゃないんですか？今、国民は賃金が上がらない中での物価高で、悲鳴を上げています。自分は、消費税10％に引き上げる事が今の日本の時務だとブログ他で訴え、安倍元首相が積極的でない消費税10％引き上げに、微力ながら主張したと思います。しかし、今の政府は、消費税10％にして増えた財源も給付金のバラマキなどで使ってしまい、もっと知恵を使って、コストパフォーマンスの高いものに回す努力も欠けていると思います。
　今の日本の政治家は、自ら律し、中国他の外国からも、一目置かれ、外交力を高めようとしていますか？政治家の不努力による外交力の無さへのツケを、防衛費増に回すのは如何でしょうか？
　先ずは、国民の意見が大事です。総選挙をして、国民に信を問うべきだと思います。自分は、防衛費増は逆に周辺国に、警戒心を高めるので、国民にもっと体力をつける事や、いざとなった時には戦う覚悟を持たせる方が必要だと思います。
　次の、国や地方の選挙の前には、期日前投票をして、投票した政党や候補者名を、ブログで選挙日前に公表するつもりです。
　私・久木野謙司は、諸葛亮の再来です。誠実極まりなく、慎重極まりない性格をしています。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月17日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　トライアル（長沼店）、鷹正宗御神酒純金箔入り180ｍｌ189円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10P169円、酪農牛乳1Ｌ179円×5、穀物酢500ｍｌ79円、極洋ライトフレークかつお油漬け4Ｐ279円、国産豚肉切り落とし525円。ＰＢ食パン6枚切り89円、ヤマザキパンフレンチトースト（ハムたまご）119円×2、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ149円×3、タバスコ199円、小粒納豆4Ｐ69円、サンガリア無糖珈琲缶185ｇ35円、日光特選絹豆腐29円×2、シマダヤ本生ラーメン味噌味3Ｐ209円、山口製麺3食やきそばソース99円、中国産生姜99円、美山イチオシキムチ180ｇ139円、油揚げ5Ｐ79円、まるごとバナナ205円×2、永谷園おとなのふりかけワサビ5Ｐ109円、カントリーマアム19Ｐ199円、大一製菓カカオ70％チョコレート352ｇ599円、ササミ＆ささみマーブルスライス120g299円、けさらん味わいなめこ79円、鹿児島県産ピーマン182円、緑豆もやし19円×2、熊本県産トマトパック399円、岐阜県産カイワレ大根59円×2、ウレタン背抜き手袋L99円、青森県産りんごサンフジ599円、ペティオ鶏まろ250ｇ199円、会津産もち米ひめのもち5ｋｇ1899円、合計9124円。マルエツ（宮野木店）、台湾産めばちマグロ628円、台湾産めばちマグロ935円、消費税125円、合計1688円。ENEOSジェネレーションズ（千葉畑町SS）、灯油103円×18Ｌ、合計1854円。
　御神酒は、正月に飲むために買いました。乳酸菌650は、父に上げます。牛乳は、会社に300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、ジャムを混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。酢と生姜は、酢生姜を作るため買いました、少量ずつ食べています。ライトフレークは、朝食で圧力鍋で炊いた玄米にタバスコと醬油をかけて混ぜて食べています。玄米は、5合位まとめて圧力鍋で炊いて、タッパに分けて冷凍し食べる分をレンジで温めています。玄米を食べると便通が良くなると思います。リンゴは、2個まとめて皮と芯をむき、タッパに分けて少量ずつ食べています。リンゴを食べると便通が良くなる気がします。ピンピンコロリ（要介護期間が短い）に、便通がいいと効果があると聞いた事があります。他に、ピンピンコロリには階段を利用して踏み台昇降運動をしたり、スクワットをしたりして足腰を鍛えるのもいいと思います。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参ともやしに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れ漬けておき、焼いて焼肉にします。その焼肉は、週に3回会社に玄米とおとなのふりかけワサビと一緒に持参して、昼食で食べています。その焼肉は、今晩の夕飯のおかずにする予定でもあります。納豆は、圧力鍋で玄米と玉子に醬油をかけて混ぜて食べています。無糖珈琲缶は、車の中で飲みました。ラーメンの具には、ワカメ・ゆでたまご・ハム・塩茹でしたもやしを使っています。焼きそばは、千切りにしたピーマン・人参、もやし、キャベツとウインナーか豚肉を具に使っていて、紅生姜を加えて食べています。キムチは、少量ずつ食べています。油揚げは、キツネかけ蕎麦を作る時に使っています。まるごとバナナは、両親に上げます。カントリーマアムは、両親にも上げます。カカオ70％チョコレートは、両親に上げます。なめこは、油揚げと一緒に味噌汁の具に使います。ピーマンは、人参・ジャガイモ・玉ねぎ・豚肉と一緒に圧力鍋でカレーを作る時にも使っています。トマトは、朝に塩を振って食べています。カイワレ大根は、ポン酢で食べています。冬の暖房は、石油ファンヒーターを使っています。灯油の補充は、面倒ですがエコでコスト面も割安だと思います。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月16日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、粗挽きポークフランクパン180円、タルタルフィッシュバーガー220円、消費税32円、合計432円。ローソン（浦安駅南口店）、あらびきポークフランクロール159円、消費税12円、合計171円。生活彩家（NPL浦安店）、チョコモナカジャンボ168円。ダイソー（浦安駅前店）、むき甘栗120ｇ108円×3、ステレオイヤフォン密閉型ブリリアントタイプ1.0ｍ110円×2、三菱空気電池PR41・2Ｐ110円、合計654円。焼き鳥屋・とさか（浦安駅前）、焼き鳥もも串100円×3、合計300円。セブンイレブン（浦安駅南口店）、角ハイボール濃い目500ｍｌ270円、消費税27円、合計297円。西友（新検見川店）、ＰＢよもぎ粒あん団子3Ｐ95円、日本ハムもう切ってますよ焼き豚135ｇ278円、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ148円×4、消費税88円、合計1053円。プレミアコンタクト（楽天市場店）、HOYAハードEX・2680円。
　セブンイレブンのパンは、昼食で食べました。フランクロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。チョコモナカジャンボは、昼休みに食べました。むき甘栗は、両親にも上げます。とさかの焼き鳥は、その場で食べました。角ハイボール濃い目は、帰宅途中で飲みました。この日は休前日で、夕飯以外にも焼き豚を食べる為に買いました。よもぎ粒あん団子は、両親にも上げます。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月15日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（浦安駅南口店）、コク旨カレーパン130円、消費税10円、合計140円。焼き鳥屋・とさか（浦安駅前）、焼き鳥ねぎま串100円。セブンイレブン（浦安駅南口店）、スーパードライ500ｍｌ275円、消費税27円、合計302円。セブンイレブン（新検見川店）、アサヒ生ビール500ｍｌ275円、BIGポークフランク167円、消費税40円、合計482円。ブルーフィットネス24（新検見川店）、2023年1月分レギュラー会員会費4928円。
　カレーパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。昼食は、自宅から、玄米、おとなのふりかけワサビ、豚肉と千切りにしたピーマン・人参ともやしに生姜醤油をかけて冷蔵庫で漬けておいて焼いた焼肉を、持参して食べました。とさかの焼き鳥は、その場で食べました。スーパードライは、帰宅途中で飲みました。アサヒ生ビールとフランクは、店外で飲み食べました。フィットネスジムを利用しています。週に4・5回利用しています。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.90ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、冷たい水のシャワーを全身浴びました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。