久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年11月26日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　極楽湯（千葉稲毛店）、入浴料950円×2、ジェラートストロベリーミックス400円、合計2300円。ガスト（宮野木店）、日替わりランチ（ハンバーグデミグラスソース＆若鶏の唐揚げ）ライス普通760円、日替わりランチ・ライス大盛810円、合計1570円。
　スーパー銭湯の極楽湯に行きました。26日でフロの日で混んでいました。極楽湯では、38℃のぬるい水素風呂に30分浸かり、その後に、屋外の椅子に座り少し休みました。昼食は、ガストで食べました。美味しかったです。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分約2.25ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に10分浸かりました。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。