久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、慶弔費、性的なものや金融商品の手数料を除き、残り殆どの全購買履歴を、暫く敢えて無神経に投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2024年11月28日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、TVジューシーウインナーパン98円、消費税7円、合計105円。トライアル（長沼店）、ウレタン背抜き手袋L99円、サントリー生ビール500ｍｌ249円、スーパードライ500ｍｌ259円、カナダ産豚肉こま切れ801円、こくうまキムチ300ｇ249円、マック食品ソース無し焼きそば5Ｐ139円、おかめ納豆3Ｐ79円×2、小粒納豆4Ｐ89円、岐阜県産カイワレ大根59円、千葉県香取産トマト499円、茨城県産小松菜159円、緑豆もやし29円×5、雪国ぶなしめじ99円、ＰＢ焼肉のたれ1200ｇ299円、宝幸ライトツナフレーク3Ｐ299円、玉子10個249円、ＰＢ北海道牛乳1Ｌ199円×5、たっぷり玉子サンド199円、栗を味わうモンブラン699円、OHAYO新鮮卵のこんがり焼プリン129円×2、ワンダ無糖珈琲400ｇ85円、ドギーマン紗チーズ入り155ｇ299円、天乃屋の歌舞伎揚げ11枚199円、三幸製菓ぱりんこ32枚139円×2、龍角散ののどすっきり飴88ｇ239円×2、金原焼き海苔10枚299円、こんにゃく200ｇ45円、茨城県産ピーマン307円、山本食品工業きざみ紅生姜200ｇ239円、合計8231円。
　ジューシーウインナーパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。たっぷり玉子サンドは、ビールを飲みながら夜食として食べました。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参、小松菜、モヤシに生姜醬油をかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に3回、玄米と一緒に昼食として食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、小松菜、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いたモヤシ肉野菜炒めを週に2回、玄米と一緒に昼食として食べてもいます。玄米は、5合圧力鍋で炊いて、タッパに分け冷蔵庫に入れ、食べる分をレンジで温めています。納豆は、玉子、キムチ、玄米と一緒に昼食として醬油をかけ混ぜて、朝食として食べています。納豆は、父も食べます。焼きそばの具は、豚肉、ピーマン、人参、モヤシ、キャベツを使う予定で、紅生姜を加えて食べています。カイワレ大根は、ポン酢で食べます。トマトは、両親が朝に食べています。ツナフレークは、朝食が納豆でない日に、玄米と一緒にして醤油とタバスコをかけ混ぜ、食べています。牛乳は、会社に持参する他に、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、いちごジャムか砂糖を混ぜ、食べています。牛乳は、両親も飲みます。モンブランと焼プリンは、両親に上げます。無糖珈琲は、買い物後に車の中で飲みました。せんべいは、会社に持参し休憩時間に食べています。龍角散ののどすっきり飴は、仕事中に疲れた時やリフレッシュしたい時に舐めています。紅生姜は、千切りにキャベツ、ウインナー、冷凍シーフードミックス、玉子、小麦粉、水と混ぜ、お好み焼きの具にしていて、焼いてマヨネーズととんかつソースをかけて食べています。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分約2.25ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。シャワーを浴びた後、百円ショップで買った10Lのバケツに、冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・腕を閉じる運動・懸垂・鉄アレイを引き上げる運動をやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。
　2024年10月2日に腰を痛めたので、治療として入浴時束子に石鹼をつけて、腰を広めにそして入念に擦り洗いしました。更に、束子に石鹼をつけて、全身をよく擦り洗いしました。全身を束子で洗った後に、給湯器の温度で50℃（実際には40℃台後半だろう）の熱めのお湯のシャワーを全身浴びました。