久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月19日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　千葉花園郵便局、63円切手×10枚、62円ハガキ交換受け62円×2（−124円）、63円ハガキ交換受け（−63円）、交換手数料5円×3、合計458円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ177円、からあげ棒167円、消費税30円、合計374円。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ148円×3、消費税44円、合計488円。セブンイレブン（新検見川店）、タルタルフィッシュバーガー220円、粗挽きポークソーセージパン180円、消費税32円、合計432円。餃子の王将（新検見川駅前店）、焼き餃子1人前291円×2、新聞掲載無料券使用でー291円、ホルモンの味噌炒め540円、合計1122円（テイクアウトで）。ヤックスドラッグ（新検見川店）、トリスハイボール濃い目350ｍｌ158円、消費税15円、合計173円。
　年賀状の書き損じを切手に取り換えました。Brewとからあげ棒は、店外で飲み食べました。セブンイレブンのパンは、翌日の昼食用に前日買いました。同じパンが多いです。この日の夕飯は、餃子の王将のホルモンの味噌炒めと焼き餃子です。特に、焼き餃子が焼きたてで美味しかったです。
　因みに、この日の午後に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.74ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。かなり水が冷たかったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。