久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月24日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　ENEOSジェネレーションズ（千葉畑町SS）、灯油103円×18L、合計1854円。ウエルシア（千葉宮野木台店）、カントリーマアム19P178円、キャベジンコーワα300T1780円、クーポン割引ー10％・ー178円、プレミアムボス無糖珈琲390ｇ108円、ビトイーンレギュラーかため68円×2、消費税195円、合計2219円。トライアル（長沼店）、国産豚肉切り落とし531円、酪農牛乳1Ｌ179円×5、モンスターエナジー355ｍｌ199円、山口製麵3食焼きそばソース99円、シマダヤ本生ラーメン味噌味3Ｐ209円、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ169円、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ149円×5、伊賀越さわやかポン酢500ｍｌ199円、日光特選絹豆腐29円×3、小粒納豆4Ｐ69円、美山イチオシキムチ180ｇ139円、豊潤あらびきウインナー2束199円、ハッピースープポタージュ8Ｐ259円、山本食品工業紅生姜60ｇ89円、モンテール焼プリンモンブラン199円×3、ローストチキンレッグ2本699円、山形県産りんごサンふじ599円、鹿児島県産ピーマン176円、緑豆もやし19円×2、けさらん味わいなめこ79円、熊本県産トマトパック399円、戸隠高原蕎麦200ｇ119円×3、岐阜県産カイワレ大根59円×2、第一パン明太ポテト99円、合計7049円。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ148円×3、消費税44円、合計488円。
　冬の暖房は、石油ファンヒーターを使っています。灯油の補充は面倒ですが、エコでコスト面でも割安なので石油ファンヒーターにしています。カントリーマアムは、両親にも上げます。キャベジンコーワは、朝と晩に1Tずつ飲んでいます。キャベジンコーワは、母も飲みます。キャベジンコーワαのクーポン割引は、チラシに掲載されていたクーポンを使用しました。プレミアムボスは、買い物後車の中で飲みました。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参ともやしに生姜醬油をかけて混ぜて、冷蔵庫に漬けておき、明日焼く予定です。牛乳は、会社に300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、ジャムを混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。モンスターエナジーは、気分の乗らない朝に飲んでいます。焼きそばの具には、千切りにしたピーマン・人参と、もやしかキャベツと豚肉かウインナーを使っていて、紅生姜を加えて食べています。ラーメンの具には、ワカメ・ゆでたまご・ハム・塩茹でしたもやしを使っています。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。カイワレ大根は、ポン酢で食べています。納豆は、朝食がライトフレークでない日に、圧力鍋で炊いた玄米と玉子に生姜醬油をかけて混ぜて食べています。玄米を食べると便通が良くなると思います。リンゴは、2個まとめて皮と芯をむき、タッパに分けて少量ずつ食べています。リンゴを食べると便通が良くなる気がします。ピンピンコロリ（要介護期間が短い）には、便通がいいと効果があると聞いた事があります。他に、ピンピンコロリには階段を利用して踏み台昇降運動をしたり、スクワットをしたりして足腰を鍛えるといいと思います。キムチは、少量ずつ食べています。ハッピースープポタージュは、母に上げます。モンブランは、自分の分の他、両親にも上げます。ここ10年以上、クリスマスイブにはローストチキンレッグを食べています。クリスマスイブには、先日買ったシャンメリーロゼも飲みます。なめこは、豆腐と一緒に味噌汁の具に使います。トマトは、朝に塩を振って食べています。蕎麦は、油揚げを煮てキツネかけ蕎麦にして食べています。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.74ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。途中で止めるか悩むほど、非常に水が冷たかったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。