久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　12月8日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（浦安駅南口店）、たまごサラダロール130円、消費税10円、合計140円。焼き鳥屋・とさか（浦安駅前）、焼き鳥砂肝串100円×5、焼き鳥もも串100円×5、つくね串100円、合計1100円。セブンイレブン（浦安駅南口店）、スーパードライ500ｍｌ275円、ブルガリアヨーグルトブルーベリー142円×2、なめらかベイクドチーズケーキ180円、有料袋3円、消費税64円、合計806円。セブンイレブン（新検見川店）、BIGポークフランク167円、クーポン割引ー20円、スーパードライ500ｍｌ275円、タルタルフィッシュバーガー220円、粗挽きポークソーセージパン180円、消費税70円、合計892円。
　たまごサラダロールは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲みました。つくね串は、その場で食べました。スーパードライ500ｍｌは帰宅途中で飲みました。フランクは、店外で食べました。フランクの割引は、セブンイレブンアプリのクーポンを使用しました。タルタルフィッシュバーガーは、わざと賞味期限の短い商品を買いました。フードロスを減らす為、意識的に賞味期限の短い商品を選んでいます。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら14分1.90ｋｍ走りました。走った後に、家で前日入った風呂の残り湯の水風呂に音楽を聴きながら5分浸かりました。その後に、冷たい水のシャワーを全身浴びました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。