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2022年12月11日

12月11日(日)の購買履歴。

 この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
 12月11日(日)の久木野謙司の購買履歴。
 トライアル(長沼店)、Bifixヨーグルトいちご199円、酪農牛乳1L179円×5、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ml149円×3、穀物酢500ml79円、ムラカワとろけるスライスチーズ12枚279円、極洋ライトフレークカツオ油漬け4P279円、シマダヤ本生ラーメン味噌味3P209円、山口製麵3食焼きそばソース99円、サンガリア無糖珈琲185g35円、カントリーマアム19P199円、戸隠高原蕎麦200g119円×3、豊潤あらびきウインナー2束199円、日光特選絹豆腐29円×2、ペティオ鶏まろ250g199円、ペットキス135g589円、国産豚肉切り落とし542円、青森県産りんごサンふじ599円、美山イチオシキムチ180g139円、鹿児島県産ピーマン183円、緑豆もやし19円、岐阜県産カイワレ大根59円×2、千葉県産トマトパック399円、第一パン明太ポテト99円、PB食パン6枚切89円、ヤマザキモンブラン2P319円、合計6628円。セブンイレブン(新検見川店)、BIGポークフランク167円、7P・The Brew350ml124円、タルタルフィッシュバーガー220円、粗挽きポークソーセージパン180円、消費税57円、合計748円。
 Bifixヨーグルトは、母に上げます。牛乳は、会社に300ml位持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、ジャムを混ぜて食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。酢は、朝に少量飲んでいます。ライトフレークは、朝食が納豆でない日に、圧力鍋で炊いた玄米にタバスコと醬油をかけて混ぜて食べています。玄米は、5合位まとめて圧力鍋で炊いて、タッパに分けて冷凍し食べる分をレンジで温めています。玄米を食べると便通が良くなると思います。リンゴは、2個まとめて皮と芯をむき、塩水にさらしてタッパに分けて少量ずつ食べています。リンゴを食べると便通が良くなる気がします。ピンピンコロリ(要介護期間が短い)に、便通がいいと効果があると聞いた事があります。ピンピンコロリには、階段を利用して踏み台昇降運動をしたり、スクワットをしたりして、足腰を鍛えるのもいいと思います。生ラーメンの具は、ワカメ・ゆでたまご・塩茹でしたモヤシ・ハムを使っています。焼きそばの具には、ピーマン・人参・モヤシ・ウインナーか豚肉を使っていて、紅生姜を加えて食べています。無糖珈琲缶は、買い物後に車の中で飲みました。カントリーマアムは、両親にも上げます。蕎麦は、キツネかけ蕎麦を作って食べています。豚肉は、千切りにしたピーマン・人参ともやしに生姜醤油をかけて混ぜて、冷蔵庫に入れて漬けておき、焼いて焼肉にします。その焼肉は、会社に週3回位、持参して玄米とおとなのふりかけワサビと一緒に食べています。その焼肉は、この日の夕飯のおかずにもします。キムチは、少量ずつ食べています。ピーマンは、人参・ジャガイモ・玉ねぎ・豚肉と一緒に圧力鍋でカレーを作る時にも使っています。カイワレ大根は、ポン酢で食べています。トマトは、朝に塩をふって食べています。モンブランは、両親に上げます。Brewとフランクは、店外で飲み食べました。セブンイレブンのパンは、翌日の昼食用に前日買いました。同じパンが多いです。
 因みに、この日の午後に、フィットネスジムで音楽を聴きながら20分2.74km走りました。走った後に、家で冷たい水風呂に音楽を聴きながら10分浸かりました。かなり水が冷たかったです。自分の健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつなどやりました。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部(でんぶ)を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。
 
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