健康と美の研究所〜運動不足の３０代の女性のための健康〜

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アルファリポ酸ダイエットをはじめるなら食品からではなく、サプリではじめるのが効果的だよ。
食品でも含まれるものをあげると、じゃがいも、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、にんじんなどの野菜やレバーなどがあるけど、その含有量はすごく少量なのでーす。
なので、一日沢山の量を取らいないと一日の摂取量に届かないのだ(^_^;)



それは、ちょっと無理(^_^;)
なので、サプリが効果的だよ。

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アルファリポ酸でダイエットする時のサプリを飲むタイミングや運動は、どのようなものをすれば効果的なの？
有酸素運動をすると、内臓脂肪から燃えていくのでウォーキングから始めても良いかも！

ちなみに、３０分連続で、運動しないと脂肪燃焼しないという説もあるけど、時間の足し算（１０分+１０分+１０分）でも同じ効果だって方が新しい説として紹介されているよ。
通勤通学で、歩いたりするだけでも効果あるよ(^-^)

アルファリポ酸はダイエットに効果的だけど、それ以外にも、健康、疲労回復そして美容などアルファリポ酸サプリを摂取している方も多くいるよ♪


アルファリポ酸ダイエットの方法は、主にサプリメントによる摂取と規則正しい食事、そして適度な運動が望ましいよね♪

糖をエネルギーに変えるという効能を考えると、寝る前の夕食に合わせるよりは朝昼どちらかに合わせた方が良いよ。
ご飯とかの炭水化物を多く撮る機会があるし、朝に炭水化物を取ったほうが、朝動くエネルギーになって、効率よく仕事とかできるしね♪

食前とかに効果があるよって言われることもあるけど、自分は、食後かな。
もちろん水をたくさん飲む。
「吸収系は、食後、デトックス系は、食間に飲むと良いよ」と、栄養士さんに言われてから、それを今でも守っている。
変えると、なんか基礎代謝落ちるんだよね(^_^;)

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髪のトラブル・薄毛など原因には、いくつもあります。
ストレス、ホルモンバランス、血行など。


ストレスで、10円はげが出来たりもします。
ストレスが取り除かれたら、回復に向かいます。


ホルモンバランス、一般的には男性ホルモンが強く出すぎる。
女性ホルモンが減少するとなりやすいと言われます。
例えば、大豆食品に含まれる大豆イソブラホン。
マグロやカツオなどの赤身魚に含まれるビタミン6。
アーモンドに含まれるビタミンE。
ココナッツオイルに含まれるラウリン酸。

カルフォルニアロールのようにマグロとアボガドの組み合わせも素敵です。
ゴマ豆腐などもいいかもしれませんね。

ココナッツオイルと大豆のカレーなんてのも良いかもしれません。
そのように、複数の食品をとると良いとされてます。

【ペッタリ髪、薄毛、抜け毛、白髪】女性の髪の悩みに。ルグゼバイブ

えっ？ピルを飲むと血がドロドロに…。


とあるWebサイトでそんな見出しを見かけて、
あれ、そうっだっけ？と、あらためてチェックしてみました。
確かに、ピルを飲み始めのころ、そんな風に学んだような気も…。


ピル服用→血がドロドロになりやすい＝血栓症のリスク。
調べてみると、確かに、やっぱりWebサイトの見出しのとおりでした。


「ピルに配合されているエストロゲンという成分に、血液を固めようという作用があって、これが血栓につながりやすい…。」


確かに昔に教わったけど、
すっかり忘れていました、怖い、怖い…


さらに読み進めてみると、
その対策として、血液をサラサラ化する鍵は、
大きく分けて2つのようです。


当たり前ですけど、
ドロドロ化の張本人を減少させること！
つまり、血中コレステロール値や中性脂肪を減らせばいいようです。


もう一つは、
血栓の引き起こす血小板の固まりやすさを防ぐことが大切のようですね。


とてもわかりやすい2つの対策♪
ここまでわかれば対策を見つけるのも簡単でした。


そうなんです！
血栓症のリスクを低減するには、
青魚などに多く含まれているDHAやEPAの摂取が有効らしいのです。


多彩な成分の南極クリルビタミンを発見♪

あとは行動あるのみ！
血中コレステロール対策のDHA、血小板対策のEPA、
さて、これらを同時に摂取できるものはないかな？



そして、さんざん探した結果、
今現在、私が使っているのがこの南極クリルビタミンです。
ピル対策としては、まさに理想のサプリメントでした。


DHAとEPAはもちろん、この南極クリルビタミンには、
抗酸化作用成分のアスタキサンチンも入っています。
誰だっていつまでも、酸化や老化に負けずに、若くありたいものです。
どうせなら入っていたほうがいいですよね(笑)


そして、一番重宝したのは、
一日の摂取量を満たすビタミン8種類が配合されていることです。
私はこれまで、別々に買っていたので、これはありがたかったです。


ピルとのお得なセットも♪

DHAとEPAによって血中コレステロール値対策ができて、血栓症リスクを低減。
さらには、アスタキサンチンの抗酸化作用に、一日のビタミン摂取量を満たす8種のビタミン！！
実に、多機能なサプリメントです。おすすめせずにはいられません。


現在、ピルと南極クリルビタミンを組み合わせた、お得なセットも注文可能のようですので、
これまで個別に対策をされていた方にもこの商品はおすすめです。


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ニキビが気になるのでパソコンで調べてみると
いろいろな情報を手にすることが出来ます。


アルファリポ酸を飲みだしてから
体調の変化がありました。
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（なんだか肌が若返ったのかも？）



そう思えるぐらい艶が出てきたのです。



アルファリポ酸には
肝臓の働きを強化する働きもあるので
解毒作用もあります。



また目の病気予防にもいいと
言われているので注目のサプリメントなのです。



長時間のパソコン作業にも
適しているといえますね。





抗酸化作用がビタミンCやEの４００倍も
あると言われているので若返りや美肌にも期待が持てます。





にきび（面皰）や肌荒れには
ビタミンCが良いと聞きますね。


ニキビを潰してしまうと、
気になるニキビ跡になってしまうといいます。


跡になってしまったら
どうにかして消したいと思います。

その前に、
ニキビが出来ないように抗酸化力のある
ビタミンCやアルファリポ酸を飲むことで


このビタミンCは抗酸化作用があるので、
老化予防に良いとも言われています。



果物を食べる機会がない場合は
サプリメントを飲むことで
必要な分のビタミンCを
気軽に摂取することが出来ます。



レモンの丸かじりもたまには良いと思います。





αリポ酸には高い抗酸化作用があります。
ビタミンCにアルファリポ酸を合わせることで
血中のビタミンCを効率良く
長く使うことができるそうです。


血中のビタミンCの
濃度が高いと免疫システムが
強くなり風邪の予防にもいいといいます。



健康意識も高く保つことができますね。



今までビタミンCのサプリメントだけでなく、
アルファリポ酸とビタミンCの組み合わせで
サプリメントを飲んでいると
お肌が、プルプル・モチモチとした手触りになりました。



1ヶ月は飲んでみると変化があらわれますよ。



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今日は少し愚痴っちゃいます…。

どうして！どうして！どうして〜？
フォーシーズン（四季）、いつでも私の肌は日焼けしてしちゃうの〜
どうしてなのよ〜？
あ〜少しすっきりした（笑）




でも〜でもですね、きちんと日焼け止めは塗ってるし、デロデロとける暑さで汗が出る夏だってしっかり塗りなおしてきたつもり…。
サングラスをしたら、パンダになってしまうし(^_^;)

友達に、寒い時期だって紫外線あるよっていわれれば、マフラーしながら日焼け止めも塗って努力してきたのに…。

でも、絶対焼けちゃう、冬だって春だって焼けちゃう…。
だからもう、ヤケになってGoogle先生で調べてみた〜♪



で、こっからが本題、ほんとすごいんだよ。

なんとお〜“飲む”タイプの日焼け止めを発見しちゃったのです♪パチパチパチパチ
その名はヘルオケア伯爵、なんちゃって（笑）嘘うそ…。
ほんとは、ヘリオケアシリーズっていうお名前でっす♪

それにしても、ビックリ！
「飲・む・日・焼・け・止・め」ってすごくないですか？
目を疑っちゃいました(ﾟOﾟ)
当たり前っていわれそうだけど、汗deながれないし、うっかり塗り忘れもないってことですよね♪
つまり〜それは〜プールでも海でも野外フェスなんかでも大活躍〜♪

し、か、も！
飲むタイプだけじゃなく、塗るタイプもしっかり用意されてて、
体の中と外から、とことんガードできちゃう優れものでっす♪
日焼け止めを塗ると不足しちゃうらしい、ビタミンＤもしっかりと入ってるのも偉い♪よね(^-^)

このシリーズ素敵過ぎます♪（断言）

まさに、ぜ〜ったいに焼きたくない私にはぴったり！！
愚痴ってGoogle先生に頼ったかいありましたね♪

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この間、珍しくホテルに泊まる機会があり、
で、そのホテルの洗面台ってのが、鏡の左右に照明が沢山埋め込まれているお洒落なタイプ。
まあ、とっても明るくてリッチ感があって、ええなーって♪

ただ、悲劇はそこからはじまっちゃった(；´Д｀)
朝、その鏡で自分を見たら、あれ？あれ？なんと頭皮が透けて見えるのよ。
簡単にいっちゃうと、自分、薄毛だったのよ。（まじかー(^_^;)）
身内、親戚で薄毛の人いなかったかって？脳内データフル活動(；´Д｀)


自宅の洗面所は、照明なんか暗くて、髪もフッサフサに見えていたからね、チョーショック、天国から地獄、一日中テンションダダ下がりΣ(ﾟдﾟlll)

で、メッチャ薄毛のこと、Google先生で調べた。

それこそ、検索サイト１０ページ以上調べて、育毛シャンプー、育毛剤、スカルプケアとか検索キーワードを変えて(；´Д｀)
導き出した結果は、育毛と頭皮環境の改良を同時並行にやっていかないと、育毛は無駄が多いってこと。
なんてこったい(；´Д｀)

そこで、みっけてきたのが、この『爆セット』ってやつ。
爆毛根ローションと、BAKUシャンプーと、BAKUトリートメントの3つがセット。
いまだと単品買いより、3,000円近くお得らしい。（これ、何気にすごいよね）

このセット、それぞれ役割がしっかりしてて、『爆毛根ローション』はもう「ザ・育毛」って感じ。
薄毛の人ならよく知っている成分、ミノキシジルが高濃度で配合されていて、これはグイグイ効果が期待できるアイアンプレート（鉄板）成分。

無知ってほんまコワイワー知らんかった〜、ミノキシジルって超有名なんだね。
あと、同じ感じのアイテムで、チャップアップってのもあったけど、同じなら当然このセットのほうがお得だったよ。

一方、『BAKU』のシャンプーとトリートメントは、さっき書いたけど、頭皮の環境をしっかり整えてくれるらしい。スカルプケアってやつね。
配合しているリジン塩酸塩で血行を促進して、ピディオキシジルあたりがサポートするって感じかなって思う。

自分が調べた結果に過ぎないけど、この育毛剤と育毛シャンプー＆トリートメントのセットで、ほぼ薄毛対策はフルカバー出来ちゃうんじゃないかな。
リーズナブルだし、同じ悩みを持っている人がいたら（絶対いるはず）試してみてちょ。
さっきも書いたけど、有名なチャップアップよりおススメ！！

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汗の悩みは、これで一気に解決しました。

今日の話題は、汗。
この汗って、ほんとうにやっかいですよね。
私は「多汗症」と言えるかどうかわかりませんが、すぐに汗をかいてしまうタイプで、自分が汗臭い状態になってないか常に気になっていました。
友達に相談してみると、結構同じ悩みの方も多いようで、特に女性の場合だと、汗でメイクが落ちてしまうというのが、やっぱり一番切実な問題のようです。

でも実は実は…、これらの悩み、今ではなんとすっきり解決しているのです！
今回は、解決へと導いてくれた救世主のこと、書いてみようかなと思います。


プロバンサインと同一成分の『プロスパス』
その救世主は、制汗対策薬と呼ばれているジャンルの商品です。

なかでも私が使っているのは、プロスパスという医薬品。
これは、有名な制汗対策薬「プロバンサイン」と同じ成分が配合されており、
当たり前ですけど、効能もまったく同じです（笑）

なんでも、汗が多くでてしまうのは、アセチルコリンという神経伝達物質が活発になりすぎることで起こるらしいのです。
それをプロスパスに配合されているプロパンテリンという成分が、このアセチルコリンの活動を抑えることで、過剰な汗を防ぐっていう仕組みらしい。
プロパンテリン恐るべしですねぇ♪なんて素晴らしい成分なんでしょ！

私がこの薬を知ったのは、やはり先発品の「プロバンサイン」からでしたが、同一成分のこの「プロスパス」に変えてからもずっと同じくしっかり効いてくれています。


汗が気にならなくなる→自信回復♪

プロスパス、これ一つでもう汗対策はバッチリになりました。
この薬を紹介してくれた友達は、メイクが落ちなくなったとことに感動すら覚えたよって言ってましたねぇ。
いろんな効果をもたらしてくれましたが、何といっても自分の行動に自信が持てるようになったのが、一番大きいかもしれません。

汗の臭いが気になる方や、多汗症に悩んでいる方！
これらの対策には、プロバンサインと同一成分のこのプロスパス、おすすめです。
もちろん、用法はしっかり守ってくださいね！
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αリポ酸はどんな効果がありますか？

アルファリポ酸はエネルギーを作り出す効果以外にも、多くの影響を肉体に与えている栄養素です(^-^)
中でも有名な効果は"抗酸化作用"って言われまーす♪


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抗酸化作用とは、体の酸化を防ぐこと。
酸化という言葉は科学の実験などでよく使われるよ。
忘れちゃったけど、学生時代実験したらしいよ（他人事(笑)）
酸素を燃焼させることで、炎や熱といったエネルギーを生み出す力だって♪
ただね、あまり高い熱量を持つエネルギーは、細胞に悪影響を及ぼしちゃうんだって。
それを"細胞が焦げるって言うらしいですよ！？

細胞はこげると、内臓や血管の硬化やガン化、老化などの症状を招いていきまする(^_^;)
な・の・で、焦げない程度のエネルギー作り出すには、毎日適量のアルファリポ酸を摂取して、酸化をガードして行く必要があるよ。

抗酸化作用がしっかり機能することで、代謝をアップさせて、より多くのエネルギーを消費させることができる、というメリットがあるわけでよ〜。


アルファリポ酸には、肌の糖化を防ぐ役割もアリアリです♪
糖化とは糖質を取ることによって生じる肌年齢の低下。
糖化された肌は茶色くくすんだ色合いになり、まるで古びたゴムホース(^_^;)
弾力もなくなってしまいます(^_^;)

糖化によってダメージを受けやすいコラーゲンやエラスチンが、真皮に悪い影響を与えちゃうから。
コラーゲンって美容のためって頑張ってとってるのに水の泡、なんてこったいヽ(´Д`；)ﾉ
年をとると肌色のくすみっていうのも、実は、糖化による作用が大きく影響って工ｴｴｪｪ(´д｀)ｪｪｴｴ工
肌質を改善する、若々しい肌を保つためには糖化をガードする必要がありありです。

糖化は色素沈殿だけでなく、シワを作り出す要因にもなっているんです(^_^;)
糖化によってダメージを受けるエラスチンは、コラーゲンの網目を繋ぐ役割を持っており、肌の弾力を維持しています。
糖化ってスゴクやなつ、ホントゴミ箱に投下したいよねヽ(´Д`；)ﾉ

エスラチンを保護するためにも、アルファリポ酸が持つ抗糖化作用で肌を糖化から守っていくことがとーっても重要だよ♪
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こんばんは。
最近なんだか、昔より気分が
凹むこと多くなってませんか？

子供が生まれた後から、
なんだか落ち込みぎみ？




ひょっとしたら、
プロゲステロンが低下しているのかも？！

プロゲステロンとは？

思春期又は成人女性の卵巣の黄体から分泌される。
妊娠中期以降になると、胎盤からも分泌されます。
基礎体温を上げる効果もあるため、
妊娠の補助もしてくれる効果が見込めます。


プロゲスタンは、
薬効成分にプロゲステロンが
含まれており月経前症候群、
産後うつ病治療薬になります。


ほかにも、日本では、
膣錠として生殖補助医療における
黄体補充での適応があります。



プロゲスタンの薬効成分である
プロゲステロンは、黄体ホルモンです。


プロゲステロンは、
エストロゲンとともに排卵の
制御に関わる神経内分泌へ作用し、
子宮内膜への受精卵着床に
重要な役目を果たすホルモンのひとつです。


エストロゲンとのバランスを
取ることがとても大切だとも言われます。




女性ホルモン（黄体ホルモン）を
プロゲスタンで補充することで、
黄体ホルモンの不足による各種症状を改善します。


内服薬ですが膣剤としても使用可能です。
ただし、服用前に医師に相談する必要があります。


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顔にニキビが出来てしまうと
とても気になってしまいますよね。



ニキビができると、そのまま放置していても
悪化してしまうことがあります。


ニキビは三段階の状態があり
段々と悪化します。




できはじめた白ニキビが、
黄ニキビになり、赤ニキビになると
炎症を起こしているのでジクジクと痛いです。


アクネ菌などの雑菌が繁殖して炎症を起こしています。
なので、痛みや痒みが出ることがあり、
鏡を見るたびに気になってしまいますね。


また、ニキビを潰すと中の芯が飛び出て
肌がへこんだ状態になってしまうので
傷跡が残ってしまう場合があります。


傷跡はクレーターと呼ばれています。
一度なってしまうと、
肌の表面が凸凹してしまいます。


なので、ニキビ跡はクレーターに
なってしまうことがあるので
手では触らないことです。


手には思ったよりも
多くの雑菌がついています。
汚れた状態ではニキビが
悪化してしまうこともあります。


そこで、傷跡を残さないようにするために
出来てしまったニキビに
アジダームクリームを
塗ったほうがいいですね。


アジダームクリームは殺菌力があるので
ニキビに塗ることでアクネ菌の働きを抑えます。


なので、ニキビの味方とも言えます。


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