2017年01月19日
αリポ酸と運動 αリポ酸（アルファリポイック酸）200mg
αリポ酸と運動。
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サプリメント一緒に運動もと言われますよね。
それは、燃焼させるという事を促進させるからと言われます。
実際、自分で試してみて思ったことは、ウォーキングでもいいので少しでも行っている事がとてもよいように思います。
より燃焼させる方法に二通りあります。
一つは、最初に有酸素運動してから、筋トレに入る行い方。
二つ目は、軽くウォーミングアップしてから、筋トレに入るやり方。
三つ目は、エネルギーを先に消費するので、筋力がつくと言うよりは、エネルギー消費に回るほうが多いです。
二つ目の方法は、有酸素運動で、エネルギーを消費していない分、筋トレで筋力が付きやすいです。
では、どちらが良いかと言う質問があるかと思います。
基本的に筋力があるほうが、基礎代謝があがり、エネルギー消費量が高いので、自然と燃焼させるなら、まず筋力アップが望ましいです。
ついつい気になる二の腕や腹筋を鍛えがちになりますが、
一番効果的なのは、足の筋力アップがとても効果があると言われます。
いわゆるスクワットです。
10回3セットほどすると、効果があります。
効果が上がりやすいのは、一番大きな筋肉だからです。
そして、ヨガなのをすると分かりますが、必ず表と裏の筋肉を動かしますよね。その理想的な動きになるものスクワットですので、是非。
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一つは、最初に有酸素運動してから、筋トレに入る行い方。
二つ目は、軽くウォーミングアップしてから、筋トレに入るやり方。
三つ目は、エネルギーを先に消費するので、筋力がつくと言うよりは、エネルギー消費に回るほうが多いです。
二つ目の方法は、有酸素運動で、エネルギーを消費していない分、筋トレで筋力が付きやすいです。
では、どちらが良いかと言う質問があるかと思います。
基本的に筋力があるほうが、基礎代謝があがり、エネルギー消費量が高いので、自然と燃焼させるなら、まず筋力アップが望ましいです。
ついつい気になる二の腕や腹筋を鍛えがちになりますが、
一番効果的なのは、足の筋力アップがとても効果があると言われます。
いわゆるスクワットです。
10回3セットほどすると、効果があります。
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