健康と美の研究所〜運動不足の３０代の女性のための健康〜

αリポ酸とLカルニチン
とても相性が良いので知られています。

αリポ酸は、糖質分解に効果があり、Lカルニチンは、脂質に効果があると言われます。
αリポ酸とLカルニチンの効果を高めるなら、食後30分以内に摂取することをお勧めします。

糖質と脂質これは、食事すれば何らかの形で食べることになるからです。

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吸収して効果が上がるサプリは、食品と一緒に摂取することが良いとされています。食前も間食もあまりお勧めしません。
それは、脳が食べ物と認識していない事が、吸収を力を弱めること。
サプリをおいしい食べ物と認識することがとても大切。

でも、実際カプセルを見たとき、グレープやイチゴのようにおいしいものと認識することありませんよね。
そのため、食事後に身体か吸収すると認識ている時に飲むことで、吸収を良くします。
ジムトレーナーも食べ物と同時位に摂取することを言ってました。

それと効果的なのは、運動です。
適度な運動することも効果を上げると言われます。


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