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2015年10月09日
しみ・そばかすを消すと評判のユークロマ クリーム（Eukroma Cream）ハイドロキノン4％と食品
しみ・そばかすを消すと評判のユークロマ クリーム（Eukroma Cream）ハイドロキノン4％と食品
こんばんは。健康と美の研究所です。
今日は、趣向を変えて、しみ・そばかすに効く食べ物を紹介したいと思います。
しみやそばかすに効く栄養素といえば、ビタミンC。
ビタミンCとして多い食材は、赤ピーマン（クイーンベル）。
一般的な緑ピーマンに比べて
、柔らかく、甘みが強いためサラダなどで利用されることが多い。
また、緑ピーマンよりもビタミンを多く含んでいるが、
ビタミンＣは2倍以上にもなる。
100グラム中１７０mg
旬な食材として
サツマイモ132kcal（29mg）
ジャガイモ76kcal（35mg）
レンコン66kcal（48mg）
かぼす25kcal（42mg）
くり164kcal（33mg）
柿60kcal(70ｍｇ)
そして、栗はカロリー高めですが、レタスの４倍食物繊維がある。
そして、不要性食物繊維です。
不要性食物繊維は、お通じに良いとされています。
便の核となるためですが、食べ過ぎは、逆効果です。
固くなります。
そのため、水溶性食物繊維をとるとイイでしょう。
水分を吸収しながら腸を移動するため、緩くなります。
水溶性食物繊維と言えば、ごぼう。
バランス良く採るとしたら、
ニンジンとレンコンとごぼうのきんぴら。
お手軽料理ですよね。
腸内もきれいにしながら、お肌もきれいに。
一石三鳥。
そして、クリームとのコンビネーションでより早く。
＞＞ユークロマ クリーム（Eukroma Cream）ハイドロキノン4％
のレビューはこちら！
こんばんは。健康と美の研究所です。
今日は、趣向を変えて、しみ・そばかすに効く食べ物を紹介したいと思います。
しみやそばかすに効く栄養素といえば、ビタミンC。
ビタミンCとして多い食材は、赤ピーマン（クイーンベル）。
一般的な緑ピーマンに比べて
、柔らかく、甘みが強いためサラダなどで利用されることが多い。
また、緑ピーマンよりもビタミンを多く含んでいるが、
ビタミンＣは2倍以上にもなる。
100グラム中１７０mg
旬な食材として
サツマイモ132kcal（29mg）
ジャガイモ76kcal（35mg）
レンコン66kcal（48mg）
かぼす25kcal（42mg）
くり164kcal（33mg）
柿60kcal(70ｍｇ)
そして、栗はカロリー高めですが、レタスの４倍食物繊維がある。
そして、不要性食物繊維です。
不要性食物繊維は、お通じに良いとされています。
便の核となるためですが、食べ過ぎは、逆効果です。
固くなります。
そのため、水溶性食物繊維をとるとイイでしょう。
水分を吸収しながら腸を移動するため、緩くなります。
水溶性食物繊維と言えば、ごぼう。
バランス良く採るとしたら、
ニンジンとレンコンとごぼうのきんぴら。
お手軽料理ですよね。
腸内もきれいにしながら、お肌もきれいに。
一石三鳥。
そして、クリームとのコンビネーションでより早く。
＞＞ユークロマ クリーム（Eukroma Cream）ハイドロキノン4％
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2015年10月08日
しみ・そばかすを消す!?と評判のユークロマ クリーム（Eukroma Cream）ハイドロキノン4％&メニュー
しみ そばかす 消す ？
こんばんは。健康と美の研究所です。
今日は、趣向を変えて、しみ・そばかすに効く食べ物を紹介したいと思います。
しみやそばかすに効く栄養素といえば、ビタミンAが良く知られています。
ビタミンAでは、豚レバー・鳥レバー・
１００グラムあたり、
豚レバーで13000μg。
鳥レバーで14000μg。
これらを調理したレバニラでは、
100グラム3396.03μg。
となります。
でも毎日、しみ そばかす を消すのに効果があるからといって、
食べるわけにもいきませんよね
そこで提案したいのは、旬の食材を使っておいしく食べるという考え方です。
旬になると、食材本来の栄養を蓄えます。
実際、旬のホウレン草とそうでない季節外れのホウレン草の栄養価を比較すると、
2倍〜それ以上の違いがあると言われています。
人参やトマトなどの野菜でも同じ結果が出ているそうです。
そして、なによりおいしい
秋の旬野菜で言うと、ニンジンやかぼちゃが代表です。
100グラム当たり、
ニンジンは、680μg。
かぼちゃは、330μg。
これらを料理した。
ニンジンポタージュで248.17μg。
ニンジンマリネで600.85μg。
ニンジンきんぴらで402.87μg。
かぼちゃケーキで302.75μg。
かぼちゃスープで120.72μg。
と肉類に比べると、栄養素は落ちるものの。
ヘルシーでおいしい料理が沢山あります。
油と一緒にすると、吸収率も高くなるのもビタミンＡの特徴です。
こうした、しみ・そばかすを消すのに効果的な食べ物と一緒に、
クリームを使って効果的にするのはいかがでしょう？
＞＞送料無料ユークロマ クリーム（Eukroma Cream）ハイドロキノン4％のレビューはこちら！＜＜
こんばんは。健康と美の研究所です。
今日は、趣向を変えて、しみ・そばかすに効く食べ物を紹介したいと思います。
しみやそばかすに効く栄養素といえば、ビタミンAが良く知られています。
ビタミンAでは、豚レバー・鳥レバー・
１００グラムあたり、
豚レバーで13000μg。
鳥レバーで14000μg。
これらを調理したレバニラでは、
100グラム3396.03μg。
となります。
でも毎日、しみ そばかす を消すのに効果があるからといって、
食べるわけにもいきませんよね
そこで提案したいのは、旬の食材を使っておいしく食べるという考え方です。
旬になると、食材本来の栄養を蓄えます。
実際、旬のホウレン草とそうでない季節外れのホウレン草の栄養価を比較すると、
2倍〜それ以上の違いがあると言われています。
人参やトマトなどの野菜でも同じ結果が出ているそうです。
そして、なによりおいしい
秋の旬野菜で言うと、ニンジンやかぼちゃが代表です。
100グラム当たり、
ニンジンは、680μg。
かぼちゃは、330μg。
これらを料理した。
ニンジンポタージュで248.17μg。
ニンジンマリネで600.85μg。
ニンジンきんぴらで402.87μg。
かぼちゃケーキで302.75μg。
かぼちゃスープで120.72μg。
と肉類に比べると、栄養素は落ちるものの。
ヘルシーでおいしい料理が沢山あります。
油と一緒にすると、吸収率も高くなるのもビタミンＡの特徴です。
こうした、しみ・そばかすを消すのに効果的な食べ物と一緒に、
クリームを使って効果的にするのはいかがでしょう？
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