毎年若返りたい！

週刊ダイヤモンド2012/07/28号の
43ページに面白い記事が。

「22時までに寝ると肌にいい！？
間違った睡眠の知識に注意」

日本大学医学部精神医学系主任教授の
内山氏によると

なんでもある女性が
「22時に床に入らないと肌が荒れる」ときいて
睡眠薬が欲しいと相談してきたそうです。

しかし、肌の再生に関係する成長ホルモンは
深い睡眠中に分泌が増えるのがわかっていて
十分に眠っていれば時間帯は関係ないそうです。

90分の整数倍が睡眠にとっていいとも言われていますが
これも個人差があるとか。

健康に良いのはほどほどの睡眠。
寝過ごすと不眠症状が出やすく
寝不足だと食欲が増すので太り易くなるそうです。

睡眠の研究は日進月歩で進んでいるので
怪しげな情報には振り回されないようにしましょうとの
ことでした！

睡眠時間については
賛成です。
外国に旅行に行くと
時差の関係でいつもとは全く違う
時間帯に寝なくてはいけないときって
ありますものね！

参考にした雑誌です。
睡眠などに興味がある方は
是非お読みください。



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