ハムスター「ロッキー」のママ日記

８月１９日（金）大雨〜晴れ

昨夜９時倉敷より戻ってまいりました。

甲子園〜プチ同窓会〜田舎料理〜・・・
楽しい事いろいろあったけど

やっぱり我が家が一番

だらだら〜（笑）　げっげっ
「この４日間で二の腕太くなるもんだな〜」
・・・言われてしまいました（涙）


ほんどだ〜ボンレスハムだ！！！

二の腕シェイプ＆腹筋再開！

Step1 強化される筋肉： 上腕三頭筋、僧帽筋など
�@ベンチに座った姿勢から、両足をそろえて膝を曲げ、ベンチを両手でつかんで腰を前に出して浮かせます。
�Aひじを曲げながらゆっくり腰を下ろしていき、ゆっくり元にもどします。 回数 ： １０回
セット数 ： １〜２セット

Step2　腹筋
�@これは簡単　お腹に力を入れるだけ。
�A膝を負け、仰向けになり、おへそを見るように上半身をゆっくり挙げていく




ぜんぜん駄目　４日間を取り戻すのに２週間はかかるな・・・

今日　名古屋駅　ＪＲ金の時計台付近

ブルーガチャムクに会いました（笑い）

ガチャピンとムックは　この暑さで欠席でした
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ＷｉＭＡＸのデモンストレーションに遭遇　

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皆さんのＰＣ環境はいかがですか

体験談「こんなにストレスがないんだ」

機会があれば皆さんも体験してみてください