ハムスター「ロッキー」のママ日記

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９月１９日（月）・・・台風は現在沖縄近く


今日は敬老の日ですね


お年寄りが、最後までもち続けているものは・・・


プライドです。



自分の人生を自分で決める。

周囲から個人として尊重される事が大切です。

人は一生を通じて個人として尊重され、その人らしく暮らしていきたいと思っています。



今日はおじいちゃん　おばあちゃんがいらっしゃる方は

お話してみてくださいね


私には陽気で働き者だったおばあちゃんの思い出があります(o^冖^o)

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９月１８日（日）天気予報では台風の影響で雨・・・しかし快晴です



おとといの金曜日サークルの仲間とカラオケに行きました＼（＾＾）／


連日レポートの作成で睡眠不足


お腹がすいていたにもかかわらず・・・

ご飯も食べないで、美味しくビールを乾杯〜

すぐにダウン


その後は、カラオケを熱唱している中で、私は優しい友に見守られ・・・


ずっとずっと介抱してくれていたのは大きな熊さんだったそうです。

いつも、いいたい放題だった私に優しくしてくれてあれがとう　(o^冖^o)

連休明けに会ったら先ず一番にお礼を言わなきゃね


次回からは、ご飯を食べて、ウコンを飲んでのぞみます

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9月1日（木）・・・台風の影響で風強し


仕事や勉強、家事や育児などなど・・・

またまた・・・この残暑や不愉快な蒸し暑さがストレスに・・・


ストレスって病気を引き起こすこともあるんですよ


さあストレスを上手に解消しましよう



ストレスの無い生活を送りた〜い(≧▽≦)


私のリラックスタイム


ショッピング
　　
　　・・・・女性に多いストレス解消法

　　　　　女性の脳は買い物欲が満たされると快楽が得られるんだって

　　　　※ほんの小さな物でも幸せになれる物を選ぼっと







ティータイム

　　　・・・・お茶やコーヒーと一緒に甘いものお口に

　　　　　　気の合うお友達とたわいも無いおしゃべりが楽しいんだよね

　　　　　　たまにはパートナーとゆったりとした時間を過ごすのも良いね









運動

　　　　・･･･体を動かす事で心身ともにリフレッシュ

　　　　　　ウォーキング、ジョギング、ヨガなんでもOK!

　　　　　　就寝前のストレッチィは私の一押し











さあ今夜もリラックスタイムで台風上陸ぶっ飛ばせ

８月３０日（火）晴れ・・・暑い(*´д｀)=з


最近、夏の疲れなのか・・・クーラー病なのか・・・

体がだるい・・・・特に足



自宅で簡単に出来る夏バテ解消テクニック！！！・・・ムムムやってみよう



�@運動・・・体を適度に動かして心と身体のリフレッシュ

　　　　　　　ウォーキング・ジョギング・ヨガなど自分のペースでOK！

　　　　　　　私のおすすめは

　　　　　　　就寝前のストレッチ・・・張り詰めた神経をゆるませ良い眠りを
　　　　　提供してくれます




�A入浴・・・リフレッシュには熱めのシャワーも効果的ですが・・・

　　　　　　　リラックスしたいときはぬるめのお湯がオススメ

　　　　　　　ゆっくりリラックス血行もじんわりと良くなり疲れがとれっちゃう

　　　　　　　私のお気に入りは、アロマキャンドルを浮かせてちょっと瞑想・・・

　　　　　　　〜な〜んてね　　アロマエッセンスも使ってますよ

　　


　



　　　　ちょっぴり美しくなれたかな(o^冖^o)
　

８月２８日晴れ


連日天候が不安定ですよね

暑かったり突然の豪雨



後期授業開始も迫り・・・そろそろ学生ムードに切り替えて

生活支援実習でＴ先生がよく使われている



事前評価（アセスメント）について書いてみました

�@介護サービス利用者（要介護者、要支援者）の身体機能や状況を事前に把握、

�A家族などとも相談し評価することで、ケアプランの作成等、

�B今後のケアにどのような介護が必要なのか、課題を分析すること。


いましていることは何のためにしているのか？

ナゼ？それが必要なのか？

その意義と根拠は何なのか？


また考えるお勉強の始まりです

（土日も14時迄のご注文は当日出荷致します。）アサヒ　【正規代理店】　ストレッチングドーム... 価格：8,800円（税込、送料込）

血行不良改善

肌荒れって・・・

クビ周りの凝り（血行不良）が大きく影響してるらしい

デスクワークが長くなると姿勢が悪くなり（前傾姿勢）

胸郭が狭くなり呼吸が浅くなる

ストレスがたまっていくようです・・・

ストレスが溜まると睡眠も浅くなり

肌荒れがおこるとか・・・

肩と首のスッキリピローは1日5分の目安のご使用で肩や首の疲れを癒してくれる快適枕です『楽天... 価格：6,279円（税込、送料込）

ベットで枕を使ってストレッチを試してみましょうか

枕を肩甲骨の下から腰にかけてタテにいれます

枕の上に仰向けに

両腕は左右に大きく広げます

胸が開くのを感じながら全身の力を抜いてください

1分ほど深い呼吸を繰り返してくださいね

骨盤を持ち上げる特殊形状が仙腸関節のズレや骨盤の歪みに。勝野式　寝るだけDE骨盤ケアピロー... 価格：4,463円（税込、送料込）

８月２３日（火）晴れ　(o^冖^o)

心筋梗塞

心臓病は日本人の死因でガンについで多い！！！

心筋梗塞は死亡率が高く、後遺症が残りやすい


心筋梗塞は心臓に酸素や栄養を届ける血管が詰まって筋肉の一部が壊死する病気。


サッカー元日本代表の松田直樹選手が練習中に急死した急性心筋梗塞では年間４万人以上が亡くなっている。


心筋梗塞を防ぐためには→

バランスの取れた食事や運動を心がける事が大切


継続は力なり　　体幹トレーニング＆エクササイズ頑張っています（笑）







もしも・・・

心筋梗塞で倒れたら！！！

患者が社会復帰できるかは、病院に運ばれるまでの時間より、脳の血中酸素の濃度がカギ

救急車到着までの７〜８分間に心臓マッサージが受けられるかがカギ

マサージは１分間に１００回のペースで！！！


体調の変化に気づいたら先ずは検診しましょうね

カラダをつくるのに食を考えましょうかぁ

キッチリ押えたい３大栄養素

たんぱく質　

筋肉の材料として欠かせない栄養素

代謝酵素の主要材料だから不足すると代謝機能ていかするよ！

肉・魚・卵・豆腐・乳製品

脂質

細胞膜・血液・ホルモンの材料になるんですよ。

中性脂肪を減らす努力をしています。

オリーブオイルが欠かせません

糖質

ごはんをシッカリ食べて捕球しています。

体内で消化してブドウ糖がエネルギー源して

活用されます

以下をプラスしてバランスを整えましょうか

ビタミン

ミネラル

食物繊維

８月１０日（水）・・・真夏日更新！！！

国民病の４疾病ってしっていますか
　　　がん
　　　急性心筋梗塞
　　　脳卒中
　　　糖尿病
　　　　　　　
　　　医療法に基づいて２００７年に指定されただって
　　　国内に患者が多く、死亡率も高いため、重点的に医療体制を整えている

そこに「精神疾患」が加えられ・・・５疾病になるんだって

患者数が急増して通院や入院をしている人は約３２３万人（０８年）
ガン患者の２倍にあたる
特にうつ病と認知症の増加が目立ち
年間３万人を超える自殺者の９割が・・・精神疾患にかかっている可能性があるといわれてる

まずは家族・友達・・・一人にしない事が大切なのかな〜

大切な人を失いたくないですね