田舎に住む女性役員の気づき

こんばんは、
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美モノ、脳内へ。今日もお疲れさまでした。


憧れる人…

それはズバリ、

良い習慣を継続できている人。


そして、そんな人は
たいてい
メンタルが強い。


よい習慣、例えば…

瞑想する
アファメーション
運動
読書
勉強
笑う
姿勢よく歩く
野菜を多くとる

など。


美容には、水は1日に1.5〜2L飲もうって…
これ、動いて汗かかないと
飲めません！(少なくとも私は)

となると、
動くしかないですよね。

健康にも良いしね。


田舎暮らしは
車移動がほとんどで
歩数は意識的に増やさないと
増えません。

1日1万超でさえ、
追加でウォーキングしないと
クリアできない。

今週は、
平均10000歩クリア、
仕事終わって帰宅して
ご飯終えて
なるべく明るいうちに
ウォーキングへ◎

帰宅後は筋トレをする。

至福の時間は
湯船につかるときと
今から寝ますと目を瞑るとき。

スキンケアも大好き〜


頑張ろう、４０代。



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こんばんは、
訪問ありがとうございます。

美モノ、脳内へ。脳内美人に。
今日も1日お疲れさまでした。


老化って、
年齢と共に仕方ないって
思っていますか？
そう思って生きてませんか？

老化現象は
命に直接関わらないところから
表れるらしい。

白髪、シワ、シミ、薄毛…

命には直接影響しないことから。


そもそも老化の原因が
皮膚であれば、紫外線が
その原因の8割を占める。

肥満や体力不足が
内蔵の病気や怪我、足腰の痛みや
弱りに繋がっていく。

医学者ではありませんが
健康管理に若い頃から興味があり
意識してきたほうだと思います。

健康管理士の資格も
ここ２、３年で勉強して
とても楽しかった。

老化が病気へ向かっている
現象だとすると
老化を遅らせることで
病気予防につながる。

美容と健康を意識して
行動すると
ほぼ同じことを
することになる。

●野菜は1食につき両手1杯分とる
●運動する(有酸素、筋トレ、ストレッチなど)
●よく歩く
●よく笑う
●紫外線対策をする
●砂糖を控える
●カップ麺やお菓子を控える
●よく寝る
●ストレスをためない
●禁煙
●お酒控えめに

など、たくさんありますね。

意識したら
行動は変わります。

日本人の高齢者人口が多く
医療費が莫大になり
介護や医療従事者の数も足らない…
いろんな意味で日本は破綻してしまう。

一人一人が
健康で自立した生活を
より長くできたら(健康寿命を長く)
いいんです。

健康管理は自己管理。

まずは、自分から。


しかし残念なことに
健康意識、美意識が低い
人は沢山いる。

将来、動けなくなったり
あちこち痛くなったり
病気がちになったり…

そうならないように
大事な人たちには
うるさいなと言われながら
つい伝えてしまう笑

いよいよ
職場の冷蔵庫にも
トマトジュースとオリーブオイルを
常備し、飲んでねって…

みんな、健康でいてほしい。


そもそも健康でないと
あなたがこの先やりたいことに
集中できないですからね。


毎日朝礼でのラジオ体操は
定着しました＼(^-^)／


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美モノ注入、今日もお疲れさまでした。


最近お会いした92歳のお姉さん。

話してる間は79歳くらいかなって
思ってたのに…

話すのもはっきり
スマホ使ってるし
肌艶いいし
体に痛いところもない。

運動はしてない。

仕事は、理髪店
今でもカットしているそうです。


被災して二次避難で
遠方の子供の自宅に3ヶ月ほど
住んでいたが毎日怒られていたと、

地獄だったとのこと。

お肌もガサガサになり
気持ちも暗く過ごしていたと。


仮設住宅ができて
一人暮らしに戻り
毎晩の楽しみのビールを
１本のむようになって
お客様のカットをするようになって

お肌がつるつるになったって。


つまり、そういうことなんです。


お肌は内面を映し出す◎

ストレスフリーの自分の居場所を考える。




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美モノ脳内へ。今日も一日お疲れさまでした。


ワクワクするときってどんなときでしょう。

好きなことをするとき
新しいことをするとき
非日常的なことをするとき

そんな感じですかね。

ワクワクすることは
ホルモンにとって大切なんですって。


平凡な毎日も幸せですが

あえて、ワクワクすることを

作りにいくことは

それ自体が楽しい。


そして、ワクワク行動している人は

大体若く、

いろんなことに興味がなくなっている人は

どんどん老けていく。


老いるのが速い。

健康寿命を伸ばすためにも

ワクワクうきうきを見つけ、

できるだけ

日常的にその状態があるように

しておく。

新たなことには、挑戦する。
面倒くさいからやらないのは
ワクワクチャンスを逃していますよ！


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美モノ脳内注入。今日も１日お疲れさまでした。


年齢共に

身長が縮むのは

姿勢が悪くなったり

体内の水分が減ったりと

仕方ないことらしいです。


10年近く、日課でやってるのが

背伸び。

寝起き時に、おもいっきり伸びること。

そのせいか？
0.7ミリほど伸びた。


ここ何年かは、

運転中は
なるべく背もたれに
寄りかからず

背筋を伸ばして運転する。
(危険運転はNG)

休憩中にも度々背伸びをする。



できるだけ
運動をする。

YouTubeみて
体を動かす。


ストレッチをする。


なんとなくやってますが
40代進んでも、身長が縮まないように

背伸びを続けてみます。




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美モノ、脳内へ。今日も１日お疲れさまでした。


それは、やはり。

新しいことにトライする。

普段会わない人に会う。

つまり、ワクワクすること。


日々のルーティンでも
ワクワクすることはありますが

そこに非日常的なスパイスをいれることは

人生に新たな彩りをつくる。

変化を好まない人もいるが、

老いたくなければ、
大いにウェルカムの精神で。


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美モノ、今日もお疲れさまでした。



若く見える人と、

老けて見える人。

それらの差は、

生活習慣にある。


適度な運動、

バランスのよい食生活、

禁煙、

という基本の3つ。


それができているか否かで

見た目年齢は変わります。


体の中では

酸化や糖化がすすみます。

リンゴが黄色くなるように。

鉄が錆びるように。


大事なのは

人の手を借りず

自立した日常生活を過ごせる期間を

少しでも長くするために

気づいたときから

取り組むこと。


頑張ろう、アラフォー。


しっかり眠れてるかどうか。

良質な睡眠は、心身に大きな影響を与えます。






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こんにちは。
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美モノ脳内注入。ホッとしましょうね。


若々しい人は…

気づくと新しいことを始めている
いろんなことに興味がある
年齢問わず人との関わりが多い
自分への投資をしている
運動習慣がある
食べ物に気を付けている
身の回りを小綺麗にしている
大好きなことがある


子供がなんにでも興味を示して
ワクワクするように

大人も同じく
ワクワクすることが
増えると
若々しさか増す。


大好きなことはなんですか(^-^)



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こんばんは。
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美モノ脳内へ、今日もお疲れさまでした。



年齢と共に老ける、老けない、
この差は、ホルモンによるものと言われている。

人は恋愛をすると
キラキラする、若返ると
言われてるが

芸能人や憧れの人がいて
キュンキュンするだけでも
恋愛と同じ効果を得られるらしい。


それで、老けないのなら、
とにかく大好きな人を探しましょう！


その人に会う日まで
自分を磨きましょう。


※ライブに行ってる人、見た目年齢若い人多いですね



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こんばんは。
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美モノ、脳内へ。本日もお疲れさまでした。


高級化粧品、

意味がないと言ってる方にお伝えしたい。


その高級な化粧品を使うということ自体が
その人の意識を格段に上げている。


こだわり、美容成分、香りや使用感、
品質がよいだけでなく、

女性の意識を大きく変える。


意識が変わると
あっという間にキレイになる。


きっかけは、
いつでも、
意識が変わるとき。


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