トコマの「ま」

2012年04月17日

ヌースサプリ・うつのイライラにはヌーススピリッツ！！

どうも、トコマです。

精神疾患のひとつの「うつ」でお困りの方は

全国で１００万人を超えています。

そして少しずつ患者数が増えています・・・

今回は「うつ」の症状と効果的な対処法

についてです。

うつには、軽い症状のものから、

日常生活が困難なほど重い症状のうつ

まであります。

うつの原因には、これらのことが

考えられます▼。

●働きすぎ

●引っ越し・転校・転勤(環境の変化)

●精神的に追い詰められた時

●妊娠・出産(女性の場合)

●夫の暴力(女性の場合)

●恋人との別れ

●経済的な問題(借金返済等)

また、ダイエット中にも「うつ」になる場合が

あります。なかなか思うように体重が落ちない時に

症状が出やすいです。

「うつ」になると、以下のような

症状が続き、苦痛になります▼。

全身がだるい

食欲低下

集中力がなくなる

かたこり

寝付けない(不眠)

集中力も低下しますので、

重いうつの時は、車やバイクの運転は

控えておいたほうが安全です。

他の病気と同じく、早期発見・早期治療が

「早期回復」の鍵となりますので、「もしかしてうつかも・・・」

と思ったら、早めに心療内科等で診てもらってください。

うつの治療中に心がけたい点です▼。

●孤独を避ける

一人で居る時が続くと、色々とマイナスの

考え方をしてしまい、どんどん不安になります。

できるだけ、人と関わりを持つようにします。

●好きな事でストレス発散

うつの時は、気を紛らわすと

いうことも大切です。映画を観に行ったり、

知人と将棋や囲碁を対局したり、プチ旅行

に行ったりします。

そうすることで、自然とストレス発散となり

うつの回復が早まります。

また、ご自身のお好みの香りをかぐことで

リラックスでき、気持ちが落ち着きます。柑橘系や

ハーブ系、フローラル系等。

なお、うつの改善には

「ヌースサプリ」を試されるのも良いです。

精神のバランスを正常にする

ために効果的な、うつ専用のサプリです。

通常は注意が必要ですが、ヌースサプリは

他の薬と一緒に飲んでも、大丈夫なので助かります。

また、ヌースサプリは大人だけでなく、

園児や小学生のお子様にも飲ませてあげられます。

ヌースサプリ口コミは２件

大分県　T.H.さん　４０代

【使用サプリメント】：ヌーススピリッツ・ヌースマインド・ヌースアイ

昨年の9月に突然の動悸と息苦しさを感じ、それ以来、
その回数は頻繁ではないものの、常に何をするのにも
不安を感じるようになり困っていたところに、ヌースサプ
リとの出会いがありました。

当初、ヌーススピリッツを朝2カプセル、ヌースマインドを
夜1粒のペースで2ヶ月ほど続け、何となく不安感が減っ
てきたように感じたのでヌーススピリッツをヌースアイに
変えてみました（アイ3粒）。調子が安定してきたせいも
あるとは思うのですが、ヌーススピリッツよりヌースアイ
の方が飲んだ後、体がポカポカしてくる感じで安心感も
増す気がします。

現在もこのパターンを続けていますが（約5ヶ月）、
多少、不安になっても以前より格段に立ち直りが
早くなったし動悸･息苦しさもめったに感じません。
今後とも引き続き飲んで行きたいと思っています。

九州　　H.K.　44歳

【使用サプリメント】：ヌーススピリッツ・ヌースマインド・ヌースアイ

2年程前より、動機、息苦しさ、漠然とした不安感などに
悩まされていましたが、ヌーススピリッツ2～4カプセル、
ヌースマインド1～2粒を毎日とるようにして以降、症状が
ほとんどなくなりました。

生理前などは、普段より多少緊張感が強くなる月もあり
ますが、飲む量を増やすなどして対応できるので、ほと
んど薬（抗不安剤）に頼る必要がなくなりました。

今では、時々ヌースアイを飲む程度で健康を維持できています。
これとは別に、娘の鼻炎（その他アレルギー体質）改善のために、
毎日ヌースアイを3～5粒飲ませたところ、2週間位から症状が消え、
連日鼻炎薬を飲んでいたのが嘘のように、全く鼻炎に悩まされなく
なったのには、正直驚いています。

明はみなさんに良いことが起きますように！！

それではまたです！！

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posted by トコマ at 13:28| トコマメモ☆

2012年04月16日

マイクロビオティック効果・マクロビで健康♪

どうも、トコマです。

最近、夢を見ていません。たまには

良質な夢を見たいと思っていますが、なかなか

思い通りになりません・・・

今回は「マクロビオティック」の

意味と効果についてです。

マクロビオティックは、緑黄色野菜や

ワカメ等の海藻類、また穀物を中心とした

食生活をする食事療法のひとつです。

本来の目的は、健康で長生き

することですが、マクロビオティックを

実践して、カロリーを抑えた食生活をすることで

ダイエット効果も期待できます。

玄米や野菜や海藻類は、肉や

魚に比べると、地味で目立たない存在

かもしれません。

しかし、料理のバリエーションは以外と

たくさんあり、今までに出会ったことのない

「美味しさ」に出会う可能性もあります。

マクロビオティックの基本は、

食材の皮や根を、まるごと食べるということです。

食材によっては、皮や根にも栄養分が

つまっているからです。ですが、皮や根を

取り除かないと料理できない食材もあります。

また、皮や根の他に、マクロビオティックでは

「アク」の中にも、栄養分があると考えられています。

マクロビオティックを実践中の時の

タンパク源は、鶏肉、牛肉、豚肉は極力避けて、

魚類や大豆製品から、タンパク質を摂るようにします。

なお、手軽にマクロビオティックを実践したい

場合は、「週末ビオクラデトックス」を試して

みるのも良いかもしれません。

「和」の食材を中心とした食生活を

するのが、マクロビオティックの基本ですが、

それを意識して毎回料理をするのは難しいと

思います。

こういった時に、週末ビオクラデトックスを

使用すると便利です。すでに調理済み(レトルト)

になっていますから、手間が省けます。

ビオクラ週末デトックスセットのメニューは

ペジタブルカレーや穀物で作ったクッキー、

他にも様々なメニューが揃っています。

マクロビオティックの食生活は

「味が薄くて不味い」と思うかもしれませんが、

ビオクラ週末デトックスセットのメニューは、

そうでもないです。

ある程度味付けがされていますから、

食べていて「美味しい」と思える程です。

消化吸収率のことも考えて、

ビオクラ週末デトックスのメニューは

柔らかめで、食べやすいメニューが多いです。

食べやすいのですが、「よく噛んで食べる」

ということも意識して行いたいです。

　

最後に、

「和」の食事は健康的な食べ物が多いです。

自分は最近、和食が続いていますので、

たまには洋食も食べてみようかなと思っています。

何を食べようかな～

ではまたです！！

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posted by トコマ at 11:59| 美容・健康ニュース

2012年04月15日

くちゃ石鹸・海泥効果・

どうも、トコマです。

今回は「くちゃ石鹸」の効果についてです。

まず、くちゃとは何かと言いますと、

海底で採取される泥です。(海泥)

日本では沖縄県でのみ、くちゃの採取が

可能です。

現地では、昔からくちゃが用いられてき

ました。洗髪料としてや、泥パック的な

使い方をしていたようですね。

そして現在では、洗顔石鹸やパックや化粧品の

原料にもクチャが使用されていて、美容業界から

注目されている泥です。

くちゃの優れている所は、

「汚れを落とす効果が高い」というところです。

どうして、くちゃは効果が高いのかと

言いますと、くちゃの泥はものすごく細かい

粒子だからです。

このとても細かい粒子が、毛穴の

奥に入り込み、通常は落としにくいとされる

毛穴の奥の汚れも、かき出して除去します。

また、くちゃの粒子は毛穴だけでなく、角質の間や

シワの間にも入り込み、皮脂と角栓を取り除き

ます。

粒子のとても細かいくちゃは、

お肌を傷つけにくいので安全です。

またくちゃ石鹸は、思春期ニキビや

大人ニキビ等のニキビ予防としても

効果を発揮します。

お水でかんたんに洗い流せて、

洗顔後のツッパリ感がほとんどない

のも気にいりました。

最後に、

2003年か2004年頃に「くちゃらー」という

言葉(若者言葉)が使われていましたね。

くちゃくちゃと音を立てて、食べ物を食べる人の

ことを言う言葉です。今の所、海泥の「くちゃ」と

「くちゃらー」との関連性はないと思います。

ではまたです！！

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posted by トコマ at 11:35| （カテゴリなし）

2012年04月14日

シミを消す・治すには。シミレーザー治療効果（湘南美容外科)

どうも、トコマです。

今回はシミの治療法についてです。

ホクロやイボと同じくシミも厄介な存在ですね。

シミ・・・、メラニン色素が皮膚の下

に残ってしまう現象です。

シミの種類▼

●肝斑/かんぱん

ほとんどがこのタイプのシミです。

紫外線を浴びて日焼けした後に、

メラニン色素が増え、シミが目立つように

なります。

●老人性色素斑

高齢者の方にみられる

シミの症状です。お肌の老化が

原因と言われています。

●そばかす

そばかすは大人だけでなく、子どもにも

あらわれます。数が増える場合もあります。

また、そばかすは顔以外にも手や足にも

できます。

シミの発生原因です▼

●紫外線

●女性ホルモンの分泌異常

●加齢

●ストレス&寝不足

女性ホルモンの分泌異常になると、

シミができやすくなりますので

注意が必要です。

また、女性ホルモンを正常に

するために効果的な食べ物は、

大豆製品やごま類です。

なお、いろいろとシミの予防を

行なっていても、シミができてしまう場合も

あります。出来てしまったシミの治療には

シミレーザー治療が効果的です。

▲湘南美容外科でのシミレーザー治療（治療前と治療後)

一度の治療で濃いシミを薄く

することが可能です。（レーザー治療)

その後、希望により数回の治療をうける

ことで、さらにシミを目立たなくできます。

また、湘南美容外科のレーザー治療は

シミの他にアザにも対応しています。

正常な皮下組織は傷つけずに

メラニン色素（シミ)だけに、反応するの

がレーザー治療の優れている点です。

レーザーをあてている時に、

若干熱を感じることはありますが、

痛みはほとんどないです。

♥湘南美容外科クリニック

最後に、

ホクロやイボやシミは、簡単に除去したり

目立たなくしたりできるようになったと思います。

ですが、治療を行う際の美容外科選びは慎重に

行いたいものです。

ではまたです！！

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posted by トコマ at 12:51| 美容外科情報☆

納豆キナーゼ・納豆のネバネバの中に・・・

どうも、トコマです。

今回は「納豆キナーゼ」の効果についてです。

昔は納豆のニオイが苦手で、あまり食べれませんでした・・・

当時は納豆がカラダに良いのは、何となく分かってはいたのですが、

あまり食べていませんでした。

ですが、ニオイが大幅に抑えられた納豆が

発売されてから、とても納豆が食べやすなりました。

毎日納豆を食べたいと思えるようになったのです。

納豆キナーゼをご存知でしょうか？

大豆を発酵させる時に出来る、酵素の一つです。

納豆のネバネバの中に含まれているのが

納豆キナーゼです。

豆腐や豆乳も大豆製品ですが、

これらには納豆キナーゼは含まれていません。

納豆だけに含まれている成分です。

納豆キナーゼの優れている所は、

「血栓を溶かす」という所です。

血管の中に出来てしまった血栓を

溶かしたり、ドロドロの血をサラサラにしたり

する効果があります。

若いときは、血栓ができてしまっても

自然と分解されますが、加齢やストレスで血栓

を溶かす機能が衰えると、動脈硬化になりやすく

なります。

また、血栓は加齢やストレスの他にも

ヘビースモーカーの方や、お酒をたくさん飲む方

もできやすくなります。

意識的に、納豆やサプリメンから

納豆キナーゼを摂取することで、以下▼

の効果があります。

●動脈硬化予防

●脳梗塞予防

●心筋梗塞予防

上記は危険な病気ですから、

日頃からの予防が大切ですね。

納豆キナーゼサプリメント

毎日納豆を食べてると、味に飽きてしまう

という場合は、納豆にかける調味料を変えてみる

のも良いと思います。

しょうゆやポン酢、マヨネーズ、塩

これらの調味料を日によって変えてみる

と飽きにくくなります。

また、なっとうに玉子をいれたら

自分には美味しく感じました。

その他にも、青じそやバジルを

納豆に入れても、普段と違った風味になり

味に変化がみられました。

最後に、

健康食品は、日本国内にもたくさんありますが

「血栓を溶かす」作用があるのは、納豆キナーゼ

だけです。

納豆キナーゼサプリメント

ではまたです！！

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posted by トコマ at 01:02| トコマメモ☆

2012年04月13日

バランスボール効果・インナーマッスルの重要性

どうも、トコマです。

今回はバランスボールの効果についてです。

少し人気が下火になった気がしますが、

今一度バランスボールの効果を見直したいと思います。

バランスボールは、普段あまり鍛えることのない

インナーマッスル（内部の筋肉)を鍛えるためには

適しています。

インナーマッスルは、大胸筋や腹筋等のアウター

マッスルに比べると、小さめの筋肉なのですが、身体全体の

バランスをとったり、良い姿勢を保つために必要な筋肉です。

インナーマッスルは使わないでいると

カラダに歪みがでてきたり、内蔵機能が低下

します。

また、お尻の筋肉の強化にも

バランスボールは効果的です。

バランスボールに座ると、はじめは

座りにくいです。しかし何度も試しているうちに、

コツが分かってきます。

おしりを前や後ろに動かして、

バランスを保てるようになるのです。こうして

自然とお尻の筋肉や、骨盤の近くの筋肉が

強化されていきます。

できるだけ、ご自身の体格にあった

バランスボールを選ぶのが良いです。

一般的に言われているのが、バランス

ボールに座った時に、膝が90度に曲がる

サイズが、ピッタリのサイズです。

また、バランスボール使用時は

滑り防止のため、マットがあると安全です。

滑って転倒すると、かなり危険ですから、

できるだけマットを敷くようにしたほうが良いですね。

最初から、激しいいエクササイズを行うと

腰にかなり負担がかかり危険ですので、

はじめはゆっくりのペースが安全です。

なお、バランスボールがクッションの中に内蔵された

商品もあります。滑って転倒する危険性がないので、

安心してエクササイズに取り組めます。

▼座るだけの下腹引き締めトレーニング法です▼

最後に、

通常のバランスボールは、とても丈夫に作られています。

ですが、稀に安価な商品は破れたり滑りやすく

て扱いにくい場合があります

ですので、安価過ぎる商品よりは、若干高価でも

安全で、扱いやすいバランスボールを選ぶように

したいです。

ではまたです！！

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posted by トコマ at 12:16| トコマメモ☆

2012年04月12日

米ぬかパック・米ぬか洗顔・お米のおれやこれや

どうも、トコマです。

今回は「米ぬか」の美肌効果についてです。

白米を作る際に出来る、茶色っぽい粉末が

米ぬかです。ほのかにお米の香りがします。

米ぬかは大昔から、人々に親しまれてきました。

漬物にも米ぬか（ぬか漬け)、洗剤にも米ぬか、また

肥料としても米ぬかが使用されてきました。

なお、米ぬかには美肌効果もあります。

米ぬかに含まれる、γオリザノールの働きで

メラニン色素を除去するので、しみ・くすみを

できにくくします。

また、米ぬかにはセラミドも含まれます。

お肌を保護する役割がある、脂質成分です。

（米ぬかセラミド)

セラミドの量が不足してくると、

かゆみや様々な肌の炎症の原因になります。

米ぬかパックの作り方&使用法です▼。

●米ぬか大さじ２～３杯

●小麦粉大さじ２～3杯

●熱くない程度のお湯、大さじ２杯

小さめの容器（ボール等)に米ぬかと

小麦粉を入れ、よく混ぜ合わせます。次に

熱すぎない程度のお湯を足して、かき混ぜると

米ぬかパックの完成です。

お肌に米ぬかパックをのせて、

少しずつ伸ばす（広げる)ようにして、

塗っていきます。１０分程置いた後、

お湯で洗い流します。

メイクを落としてから

米ぬかパックを使用するように

してください。

継続的に米ぬかパックでパックすることで

もちもちしたお肌が手に入ります。

また洗顔をする際は、米ぬか洗顔を試してみる

のも良いと思います。

米ぬか（お好みの量)とお湯を混ぜて作ります。

泡は立たないのですが、しっかりと汚れを落とします。

なお、米ぬかは低刺激ですが、

万が一お肌に合わない場合は

無理して使うと、お肌に負担がかかるので

その場合は、使用を中止してください。

ではまたです！！

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posted by トコマ at 17:03| Comment(0) | 美肌キープ法☆

ブラックサプリ・白髪が増えた時の対処法

みなさん、どうもこんにちは、トコマです

。

今回は「白髪の原因」についてです。

白髪はメラニン色素が生成されていない状態です。

加齢によりメラニン色素を生成する、色素細胞の

はたらきが衰えてしまうことで、白髪になります。

ですが、加齢の他にも白髪の原因はあります。

毎日の食事も大切です。栄養バランスが

崩れると、髪の成長に必要な栄養分が、

色素細胞まで十分に行き届かなくなります。

洗髪料選びも慎重に行いたいです。

できるだけ、低刺激の洗髪料を選びたいです。

また、白髪とストレスは大きく関係しています。

ストレスを溜め込んだり、ものすごくショッキングな

出来事があると、黒かった髪が短期間で白くなることも

あります。ですので、ストレスを溜め込まないことも大切

ですね。

比較的若い世代の方ににみられる、

「若白髪」という白髪もあります。同じく色素細胞が

活発に働いていないことが考えられます。

また、若白髪は遺伝的な要素も少なからずあります。

なお、白髪を発見すると、たまに抜こうとする人が

いますが、この白髪を抜くという行為は、あまり良い方法

とは言えません。

抜いたときの刺激で、周りの黒い毛までも

白くなる場合もあるからです。

手軽にできる白髪対策は、「白髪染め」です。

カラーはブラックのほかに、ブラウンやレッドといった

明るめのカラーもありますから、いろいろなカラーを

試すのも良いと思います。

また、白髪をこれ以上増やさないための、白髪予防として

「ブラックサプリ」▼の摂取も効果的です。

ブラックサプリで、色素細胞を活性化することで、

白髪の発生率を抑えます。同時に健康な髪を

そだてます。

ではまたです！！

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posted by トコマ at 00:28| トコマメモ☆

2012年04月10日

琉球もろみ酢（しまのや)・クエン酸・アミノ酸の含有量がすごい

どうも、トコマです。

お酢は、黒酢や米酢の他にも色々な種類があります。

今回は「もろみ酢」の効果についてです。

お酒の「あわもり」から、もろみ酢は作られます。

泡盛の酒粕をしぼり、酵母発酵をさせたあと、

アルコールを除去して作られます。

▲酒粕

他の酢と異なる点は、琉球もろみ酢には

「クエン酸」が含まれていう点です。クエン酸は

カラダの代謝機能を正常にするためには、

欠かせない物質です。

疲れを早く回復させたい時や、脂肪を燃やしたい

時に、琉球もろみ酢を飲むと効果的です。ちなみに

クエン酸はもろみ酢の他に、梅干しにも含まれています。

美肌の維持に欠かせない、

アミノ酸も多く含みます。

また、リパーゼの活性化にも

琉球もろみ酢は効果的です。「リパーゼ」は

脂質を分解する酵素です。人間のカラダに

もともと備わっています。

▲もろみ酢

琉球もろみ酢は、通常のお酢と比べて

酸味は弱いので飲みやすいです。原液の

まま飲まれる方もいます。

胃や腸があまり強くない方は、お水で

うすめて飲んでも良いです。

また、「しまのや琉球もろみ酢」のように

サプリメントタイプのもろみ酢も登場していますので、

液体が苦手な方には、サプリのほうが飲みやすいです。

●深い眠りを求めている方

●血圧が高めの方

●肩こり・腰痛を和らげたい方

●膨らんだお腹をすっきりさせたい方

こういった症状で、お悩みの方に

琉球もろみ酢は有効と言えます。

▼琉球もろみ酢

最後に、

もろみ酢は料理にも使えます。

熱に強いもろみ酢は、加熱しても

栄養成分はそのままです。

ではまたです！！

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posted by トコマ at 17:31| カラダの不調対処☆

耳鳴り治す（治療法)・「き～～～ん」

どうも、トコマです。

今回は「耳鳴り」の原因や、関係している病気についてです。

夜中等、周りが静まり返っているにもかかわらず、どこからか

「き～～～～ん」という音が聞こえてくるのが、耳鳴りの症状です。

生活音が原因で聞こえている音ではないので、

耳をふさいだとしても、耳鳴りの音はやみません。

耳鳴りは、本人にしか聞こない場合が

ほとんどです。ですが、第三者が聞いても同じ

音がする耳鳴りもあります。血管に異常がある場合

に見られる耳鳴りです。

耳はものすごく敏感にできている器官です。

血管のなかを流れる血液のかすかな音も、感じ取って

しまいます。

耳鳴りの原因はストレスの場合が多いです。

現在はストレス社会ですから。、耳鳴りに悩む人が増えて

きています。

また耳鳴りは、ストレスの他にも以下▼の

病気の症状の一つとして起きる時もあります。

●メニエール病

●外リンパろう

●慢性中耳炎

●風邪

●高血圧

●脳腫瘍

メニエール病は、耳の内耳に

起こる障害です。同時に難聴の症状も

出る時があります。

外リンパろうは、三半規管の

リンパ液が外に漏れ出す症状です。

漏れ出す時に、水が流れるような音が

聞こえます。

一般的な耳鳴りの治療法です▼

●点滴療法

●安定剤の使用

●鍼灸療法

●漢方療法

●ステロイド剤の使用

すぐに症状がおさまる耳鳴りなら、

心配ないのですが、ずっと耳鳴りが続く場合は

先ほど書いた病気の可能性もあるので、

耳鼻咽喉科で診てもらってください。

最後に、

耳鳴りは改善が難しい症状と言われています。

耳鳴りのことを一日中意識していると、精神的

にも負担がかかります。

ですので、耳鳴りを意識しすぎないという

ことも大切です。

ではまたです！！

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posted by トコマ at 00:25| Comment(0) | トコマメモ☆

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