2013年05月24日
明日早く起きなければならない時
トコマです、こんにちは。
次の日に修学旅行とか職場の出張とかで
通常より早く、目を覚まさないといけない、
こういった状況は、誰にでもあると思います。
ところが、興奮や不安で、
一睡もできないまま朝を迎えるパターンも
あるのではないでしょうか
※もう朝っ
当日に寝過ごさないように、
早く寝た場合にも、同じように
なかなか眠れないときがあります。
対処法としては、
当日の前の日から、早く起きるようにします。
例えば、普段は７時に起きているけれど
当日は５時に起きなくてはならないとしたら、
当日の前の日にも、５時に起きるのです。
普段より２時間早く起きたことで、
疲れるのも２時間早くなります。
なので、普段より自然と早く寝付けるようになります。
するとぐっすり眠れたことで、
しっかりと当日の体力を蓄えることができます
追記
また、寝るときの明かりは、
全てを消して真っ暗にしてしまうより、
オレンジ色のランプをつけたほうが
自分は寝付きやすいです。
本日もありがとうございます
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