2013年05月01日
サプリメントは必要かどうか？上手く活用する。
こんばんは、トコマです。
毎日ごはんを食べて、栄養をとっていますが、
かたよった食生活で、必要な栄養素全てを食事から
補えない場合があります。
こういった時は、サプリ(サプリメント)を
上手に取り入れて、活用したいものです
サプリメントは、薬ではなく、
健康食品の仲間に入りますから、
処方箋も必要なくて、気軽に買えます。
種類も驚くほど多いですね。
例えば、肌荒れには、マルチビタミン
貧血気味の時は、葉酸サプリ、
そして、肝機能を高めて二日酔いを防ぎたい時は、
オルニチンのサプリといった具合に、
目的に合わせて、サプリを選びたいです
。 また、サプリメントを摂るときに、
注意したいことは、以下のような点です
▼。 ●基本的に食後に飲む(３０分以内)
●お水かお白湯で飲む(ジュースやビールで飲むのはＮＧ)
●過剰摂取しても、効果は早く現われない
●２〜３ヶ月は続けてみる
サプリを飲む時の、上手なタイミングは、
食後です。食後は胃腸の活動が活発になっていて、
サプリメントの吸収が良いからです
また、サプリメントは注意書きに書かれている
摂取量をオーバーして飲んだ経験はないでしょうか
早く効果の現れを期待してです
ですが、この期待は見事に外れまして、
一度に沢山サプリを飲んでも、
早く効果が現われることはないです。
おなかを壊して、
その上サプリの減りが早くなるので、
おなかにも痛い、
そして財布にもイタイ・・・という結果になります
また、ある程度の期間継続することも大切ですね。
1週間とか１０日でやめるのではなく、
最低２〜３ヶ月は続けるようにしたいです。
あと、一つサプリを飲む時の注意点があります。
※これは・・・
病院で飲み薬を貰ったときです
。実は、この病院の飲み薬と
普段飲んでいるサプリメントとは、
仲が悪い時(相性)があります
具体的には、病院の薬とサプリを
同時に飲んだことで、
病院で貰った薬の効きが悪くなる時が
あります。場合によっては、ほとんど効かない
事もあります
、 なので、サプリを普段飲んでいて、
病院で薬を貰うときは、お医者さんに、
サプリを飲んでいることを伝えるように
したいです。この時に、●●のサプリを飲んでいると
詳しく伝えるようにします
。 上手にサプリメントを取り入れて、
健康生活に、役立てたいですね。
※追伸
サプリの事ではありませんが、
せきが止まらなかった時に、
粉薬の「りゅうかくさん」という薬を飲みましたが、
苦くて、ひじょうに飲みづらかったです。
あれを飲む時は、
オブラーﾄを使ったほうが良さそうです。
いつもありがとうございます
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