ダイエット中は、肉より魚！！: トコマの「ま」

2012年10月11日

どうも、トコマです(-_-)

ダイエットしている時は、タンパク質を

多く含む物は、避けるというのが基本です。

お肉の脂とお魚の脂なら、

どちらが体にやさしい脂でしょうか

。

牛肉、鶏肉、豚肉、

これらのお肉に含まれている脂は、

飽和脂肪酸（ほうわしぼうさん)と言います。

飽和脂肪酸というのはカンタンにいうと、

体に良くない脂です。

どうして飽和脂肪酸が

カラダに良くないかと言うと、

脂肪燃焼されにくいからです。

燃焼されにくいとカラダの中に

蓄積されて、太りやすくなるのです

。

一方、お魚の脂はどうでしょうか(^-^)

お魚の脂は、

不飽和脂肪酸（ふほうわしぼうさん)と言います。

先ほどの飽和脂肪酸とは逆で、

こちらは体にやさしい脂です(^-^)

お魚の脂は体内に吸収されたとしても、

脂肪燃焼されやすく、

体内に脂がたまりにくいので、

太りにくいといえます。

ダイエット中は、食べたいものを

我慢していますから、脂っこい物を

食べたくなる気持ちもわかります。

こういった時は極力、お肉の脂は控えて、

お魚の脂を摂るようにしたいです。

今の季節ですと、サンマは

脂がのっていて大変美味しいです(^-^)

また、ダイエット中、どうしても

お肉が食べたく仕方がないという場合は、

脂肪分の少ないお肉を

食べるようにしたいですね。

鶏肉のささみは、

脂肪分がほとんどなくて実にヘルシーです(^-^)。

それではまた明日です～

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