2012年03月24日
プロテインダイエットミックス・タンパク質・アミノ酸の有効性
どうも、トコマです。みなさまお仕事おつかれさまです。
今回は、プロテインダイエットと健康の関係についてです。プロテインの主な成分は「タンパク質」です。
タンパク質は、筋肉を作る時に必要不可欠な成分ですので、スポーツ選手や筋肉や筋力をアップさせたい
多くの一般の方が、プロテインを使用されています。
▲プロテイン粉末
プロテインは粉末やパウダー状のものが多いです。水や牛乳に混ぜて飲みます。
スキムミルクやココアにプロテインを混ぜる人もいます。
また、プロテインは薬品ではなく、食品です。ですので、プロテインを飲んですぐに、筋力がアップ
したり筋肉が増強したりということはありません。
継続的にプロテインを使用することで、少しずつ筋力や筋肉がアップしていきます。
ごく稀に、プロテインを飲んで短期間で筋肉がついたという人もいます。
体質によるものかもしれませんね・・・
一昔前に比べると、プロテインは味的にかなり飲みやすくなりました。販売している
企業の数も増えてきました。
バニラ味・ミルク味・ココア味・イチゴ味等、味付きのプロテインの
登場で、味に飽きるということもなくなりました。
実はプロテインは、筋力や筋肉アップの目的の他に、ダイエットにも利用できるのです。
質の良いプロテインのタンパク質にはアミノ酸も含まれています。アミノ酸に
脂肪燃焼の働きがあるため、減量目的
として利用できます。
タンパク質は、魚や肉から吸収できるのですが、
タンパク質のほかに余分な脂肪も含まれます。
スムーズにタンパク質だけを吸収したい場合は
プロテインからタンパク質を摂るのが良いです。
しかし、プロテインはただ飲むだけでは効果は発揮されません。プロテインダイエットには、
プロテインを飲む＋運動(トレーニング)が必要なのです。
プロテインの効果を引き出す、効果的な飲み方は「運動前の３０分以内」に飲むということです。
プロテインを飲んで、運動(トレーニング)を行うと、体内で脂肪燃焼が活発に行われる
ようになります。
もちろん、バランスのとれた食事をすることも重要になってきます。
☛プロテインダイエットミックス
最後に
先ほども書きましたが、プロテインは飲むだけでは
ダイエット効果は期待できません。
プロテインを飲んで全く運動しなかった場合、
摂取したタンパク質は、使われることなく
体内に蓄積されます。
そして結果的に、体重が増えてしまうことに
なります。ですので、プロテインを使用する場合は
必ず、プロテインに加えて運動も必要です。
☛プロテインダイエットミックス
ではまたです！！
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