2013年05月28日
A280・「脳」も「筋肉」も適度な刺激で活性化するようです
１、「脳にいい」生活習慣
近年、体力の衰えが気になっています。
高齢化するにつれて、行動がパターン化して使う筋肉はごく一部に限られて来るようで、「使われない筋肉は衰えていく！」と説明されます。
我が身を思うと、残念ながら「確かにそうらしい」と思わせられる昨今です。
また一方、脳の衰えも気になります。
「物覚えが悪くなり、物忘れが激しくなる」のも、高齢化により避けられないとではありましょうが、ただ「成り行き任せ！」とは致したくない気分です。
筋肉は使うと発達するのと同じように、「脳」も適当なトレーニングで活性化するという話しがあって、やや安堵させられます。
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高齢化するにつれて、行動がパターン化して使う筋肉はごく一部に限られて来るようで、「使われない筋肉は衰えていく！」と説明されます。
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また一方、脳の衰えも気になります。
「物覚えが悪くなり、物忘れが激しくなる」のも、高齢化により避けられないとではありましょうが、ただ「成り行き任せ！」とは致したくない気分です。
筋肉は使うと発達するのと同じように、「脳」も適当なトレーニングで活性化するという話しがあって、やや安堵させられます。
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最近、ストレッチのレッスンを受けていますが、ここで教わるのは
「筋肉に適度の刺激を与えると、筋肉細胞は活性化されて血液、リンパ液の流れがアップし、脳や臓器などが活性化する」と言うことです。
・激しい運動、鍛錬と言ったものではなく、痛みを感じ始める程度の刺激を目的の筋肉に与える事、それ以上は有害！とされます。
・日頃使われない多くの筋肉に適度の刺激をあたえる事。
この２点が肝要とされます。
脳も同様に日常の簡単トレーニングで活性化すると言えそうです。
「脳にいい」生活習慣がありそうです。
ですから「”物覚えが悪くなり、物忘れが激しくなる”のは年のせい！」と思い込むのはちょっと待った方が良い！と思っています。
勿論、何もせず、家にこもって一人でブツブツ・・ではどんどん老化の一途をたどるでしょうが、
適度に身体を動かし、趣味とか同好の人たちとか、人々との交流を求め、会話を楽しみ、好奇心をかき立てるなどの生活習慣を続けることは「脳にいい」のだろうと思うのです。
「楽しい」「気持ちいい」と感じることは脳に対してプラスになり、逆に不安や罪悪感などは脳を委縮させてしまうといわれます。
筋肉と同じように脳もまた、高齢者でも活性化されることが脳科学で解明されつつあるのだそうです。
２、適度な運動は脳を活性化する
「脳を活性化する」為には、「日常の適度な運動」が是非必要だと言われます。
人間の行動は脳によってコントロールされます。
ウオーキングとかストレッチとかの適度な運動は、脳を適度に刺激し、脳を活性化すると言われます。
記憶力・理解力と言った情報処理能力、注意力や集中力、意欲などの向上に効果的だと言われます。哲学者や科学者の散歩逸話があることからも、科学的に根拠のあることと言えそうです。
こうして見ると、「運動する」こと、「身体を動かす」ことは
「筋肉を活性化し」「身体能力を維持」すると共に
「脳」を活性化することでもあると知ります。
年を重ねると、ついつい家に引きこもりがちになり、身体を動かすのが億劫になりがちですが、ここは一つ、己に「喝」を入れてでも
”適度な運動をし、身体を動かして、心身共に元気で年を重ねるようにしよう”
と自分に言い聞かせています。
（追記）
バックナンバータイトルを下記分類で一覧致します。
該当するジャンルの（１）〜（８）をクリックいただくと、そこに分類されているタイトルが一覧され、
タイトルをクリックいただくと本文が開きます。
1、「日記・諸事寸話」
-・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（１）
2-1、「身体の健康」
-・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（２）
2-2、「運動」
-・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（３）
2-3、「食習慣・食生活」
-・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（４）
3、「心・頭脳の健康」
-・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（５）
4-1、「病気・傷害・医療」
-・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（６）
4-2、「糖尿病」
-・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（７）
5、「福祉・介護・看護」
「ジャンルなし」
-・「ハッピー健康習慣」バックナンバー（８）
「筋肉に適度の刺激を与えると、筋肉細胞は活性化されて血液、リンパ液の流れがアップし、脳や臓器などが活性化する」と言うことです。
・激しい運動、鍛錬と言ったものではなく、痛みを感じ始める程度の刺激を目的の筋肉に与える事、それ以上は有害！とされます。
・日頃使われない多くの筋肉に適度の刺激をあたえる事。
この２点が肝要とされます。
脳も同様に日常の簡単トレーニングで活性化すると言えそうです。
「脳にいい」生活習慣がありそうです。
ですから「”物覚えが悪くなり、物忘れが激しくなる”のは年のせい！」と思い込むのはちょっと待った方が良い！と思っています。
勿論、何もせず、家にこもって一人でブツブツ・・ではどんどん老化の一途をたどるでしょうが、
適度に身体を動かし、趣味とか同好の人たちとか、人々との交流を求め、会話を楽しみ、好奇心をかき立てるなどの生活習慣を続けることは「脳にいい」のだろうと思うのです。
「楽しい」「気持ちいい」と感じることは脳に対してプラスになり、逆に不安や罪悪感などは脳を委縮させてしまうといわれます。
筋肉と同じように脳もまた、高齢者でも活性化されることが脳科学で解明されつつあるのだそうです。
２、適度な運動は脳を活性化する
「脳を活性化する」為には、「日常の適度な運動」が是非必要だと言われます。
人間の行動は脳によってコントロールされます。
ウオーキングとかストレッチとかの適度な運動は、脳を適度に刺激し、脳を活性化すると言われます。
記憶力・理解力と言った情報処理能力、注意力や集中力、意欲などの向上に効果的だと言われます。哲学者や科学者の散歩逸話があることからも、科学的に根拠のあることと言えそうです。
こうして見ると、「運動する」こと、「身体を動かす」ことは
「筋肉を活性化し」「身体能力を維持」すると共に
「脳」を活性化することでもあると知ります。
年を重ねると、ついつい家に引きこもりがちになり、身体を動かすのが億劫になりがちですが、ここは一つ、己に「喝」を入れてでも
”適度な運動をし、身体を動かして、心身共に元気で年を重ねるようにしよう”
と自分に言い聞かせています。
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