朝活から始める一日の記録

4:15　起床
　　YouTube「B-life」
　【毎朝10分】朝ヨガで心と身体を整えると一日が劇的に変わる！
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）
　【人生を変える5分ヨガ】代謝を上げ、自然に痩せやすいカラダをつくる！


朝のうちは雨でした。
パートはお昼から半日

6:00〜6:30
　『静寂の技法』の続き

7:00〜7:40
　ドイツ語勉強
　単語調べ　10分間音読
　読書

8:00〜8:30
ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Centergy

午後からの仕事の時はお昼ごはんの時間は10時半ごろになります(^^)

4:15　起床
　YouTube「B-life」
　【毎朝10分】朝ヨガから始まる最高の一日！ベッドの上でもできる初心者におすすめのヨガ
　【毎日10分】2週間で丸いお尻をつくる超尻トレ
　【毎日10分】2週間で腹筋を割る！
　【一日10分】2週間で二の腕と背中がみるみる引き締まる



6:10〜7:50
　『静寂の技法』の続き
　ドイツ語勉強
　　単語調べ　10分間音読

8:15〜9:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group Fight

休みの日は体を休めるためにジッとしているのもいいかもしれないですが、
心拍数の上がる運動をするのもリフレッシュできます。
オンラインレッスンのGroup Fightはちょうどいいです(^^)

休みの日って、やっぱり寝床でぐずぐずしちゃう"(-""-)"

4:20　起床
　YouTube「B-life」
　【毎日8分】2週間で腰回りのハミ肉がみるみる落ちる！
　【10分で変化】贅肉のない美しい背中をつくる
　【寝たまま10分】プリっと上向きヒップに！自宅で美尻を手に入れる



6:00〜8:00
　『静寂の技法』の続きを読む
　ドイツ語勉強
　　単語調べ　10分間音読

9:00〜9:30
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】Group　Centergy

4:10　起床
ルネサンスオンラインレッスン
　【ビデオ】リフレッシュストレッチ
　YouTube「B-life」
　【毎朝10分】朝ヨガで心と身体を整えると一日が劇的に変わる！
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）



6:05〜6:30
　読書

7:00〜7:15
　ＮＨＫラジオドイツ語応用編

出勤！

パートのない日でした。
だからか朝はダレ気味"(-""-)"

4:30　起床
　YouTube「B-life」
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ

雨の日は少し気分が下がります。
朝は明るくあってほしい"(-""-)"


6:10〜7:00
　『静寂の技法』の続きを読む

7:00
　ＮＨＫラジオドイツ語応用編を聞く
　そのあと単語調べ

7:30〜8:00
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ライブ】ＧＹＭ＆ＲＵＮ

この後お昼まで読書三昧
　『静寂の技法』の感想は後日(^^)

4:05　起床
　YouTube「B-life」
　【毎朝10分】朝ヨガで心と身体を整えると一日が劇的に変わる！
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せ
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の美尻トレーニング！（中5分のみ）
　【一日5分で美しく引き締まる】魔法の背中＆二の腕トレーニング！（中5分のみ）



6:00〜6:30
　読書続き
6:50〜7:15
　ドイツ語勉強

出勤！

4:00 起床
　ルネサンスオンラインレッスン
　【ビデオ】リフレッシュストレッチ
　YouTube「B-life」
　【人生を変える5分ヨガ】ポッコリ下腹をペッタンコに！腹だけ痩せる

ご飯前にゴミ出ししてきました。
冬のあいだは真っ暗で、まだ夜でしたが、
4時台でも、もう明るくなってますね。



6:00〜6:30
　朝ごはんの後は少しでも読書
　『静寂の技法』の続き

6:55〜7:15
　ドイツ語勉強

出勤！

しばらく更新止まってました。
ゴールデンウィークが明けてパートが始まったので生活のリズムが変わりました。
本当は毎日朝活の様子をアップしたいのですが、やっぱり仕事のある日の朝はあわただしいですね。

これからは一日の記録ではなく、朝活だけの記録にします。
一週間分の記録はノートにしてあるので、今回まとめてアップします。

4:00 起床
　オンラインフィットネス『ルネサンス』の【ビデオ】リフレッシュストレッチ
　
たいてい４時台に起きてますが、たまに起床時間が乱れてくると、このオンラインレッスンの予約制を利用してます。
せっかく予約したんだから起きなきゃと、背中を後押ししてくれます。

そのあと私の大好きなYoutubeチャンネル「Bーlife」でヨガとトレーニング

最近は日の出が早くなりました。　

5:30〜6:10
　お日さまを眺めながら朝ごはん。
　朝からお腹がすいてるし、ご飯がおいしい！

ご飯の後はちょっとだけ読書
図書館で借りてきた『静寂の技法』というのを読んでます。

6:35
　家事と出勤の準備
7:00〜7:15
　ドイツ語勉強
ＮＨＫラジオドイツ語の時間に合わせて応用編の単語を調べたり音読したりしてます。
でも、ドイツ語、目的もなく勉強していてなかなか身が入りません。
勉強を始めたころは
「検定３級に合格するぞ！」
という目標があったのですが、それからはなんとなく続けているといった状態"(-""-)"
ちなみにドイツ語会話、一度もしたことありません。　

昨日はゴミ出しついでに歩きました。
天気は良くなかったですが、鳥の声も気持ちよく、筋トレやストレッチするだけでなく、ウォーキングするとさらに頭がクリアになりますね。
歩く時の規則正しい振動も脳にいいんだそうです(^^)

4:00
　起床
　ストレッチ、筋トレ、ヨガ
5:15
　食事準備
5:40
　朝ご飯
6:10
　読書
7:00
　ドイツ語勉強
7:30
　読書
8:00
　オンラインフィットネス
8:30
　家事
8:50
　読書
10:00
　家事
10:30
　ファンブログ投稿
11:00
　食事準備
11:30
　お昼ご飯
12:00
　読書
13:30
　家事
14:00
　読書
16:30
　バイオリン練習
17:00
　食事準備
17:40
　夕ご飯
　YouTube視聴
　調べもの
19:10
　家事
19:30
　お風呂
20:20
　読書
21:00
　就寝


・入眠　良
・目覚め　良
・空腹感あり

昨日は体調不良とかいろいろあって記録をアップロードするの忘れてました。
最近あまり調子がよくないです"(-""-)"

4:00
　起床
　ストレッチ、筋トレ、ヨガ
5:10
　食事準備
5:20
　朝ご飯
6:00
　雑務
7:00
　ドイツ語勉強
7:30
　勉強
8:00
　オンラインフィットネス
8:30
　雑務
9:30
　体調不良
11:00
　食事準備
11:30
　お昼ご飯
　YouTube視聴
12:30
　外出

15:30
　家事
15:40
　読書
17:00
　食事準備
17:15
　夕ご飯
　YouTube視聴
18:10
　読書
19:00
　家事
19:40
　お風呂
20:20
　読書
20:50
　寝る前のヨガ
21:00
　就寝


・入眠　悪
・空腹感あり
・目覚め　やや良