朝活から始める一日の記録

昨日も朝は集中できませんでしたが、あきらめてコーヒーを飲みながら、なんとなく過ごしました。
いつものルーティン通り、ドイツ語勉強に取り掛かったら、気分も晴れてきました。
レンタルサーバーも解約して、WordPressあきらめよう、とおもったら楽になりました(^^)

3:55
　起床　
　ストレッチ、筋トレ、ヨガ
5:10
　食事準備
5:30
　朝ご飯
6:00
　勉強するも、集中できない
　コーヒー飲みながら外を眺める
7:00
　ドイツ語勉強
7:30
　家事
9:00
　来客
9:30
　勉強
11:00
　オンラインフィットネス
11:30
　食事準備
12:00
　お昼ご飯
　YouTube視聴
13:00
　外出
14:30
　休憩
15:00
　フローヨガ
15:15
　休憩
　ファンブログ投稿
16:10
　バイオリン練習
17:00
　食事準備
17:15
　夕ご飯
　YouTube視聴
18:30
　調べもの
18;45
　勉強
19:30
　家事
19:45
　ドイツ語勉強
20:00
　お風呂
20:45
　寝る前のヨガ
20:10
　就寝


・入眠　やや悪
・目覚め　着信音で目覚める。ちょうどいい時間だったので起きた
・ストレッチ、筋トレしていても眠い
・朝ごはん前、空腹感あり

Wordpressで作っているサイトはすごくセキュリティとか気にしないといけないので、
過剰に不安がる私にはとても負担です。
やっぱり手に負えないかなぁ"(-""-)"
わざわざストレスを増やして体調不良になっている気がします。
午前中は調子が良かったけど、午後から失速。
無料ブログでやっていった方が気楽かなぁ
なんて考えてます(^^)

5:45
　食事準備
6:00
　朝ご飯
6:30
　雑務
7:00
　ＮＨＫラジオドイツ語
　ドイツ語勉強
7:35
　休憩
8:00
　メインサイトチェック
9:30
　オンラインフィットネス
10:00
　家事
10:30
　ファンブログ投稿
11:00
　食事準備
11:20
　お昼ご飯
　YouTube視聴
　自由時間
13:40
　調べもの
14:00
　フローヨガ
14:30
　体調不良により横になる
15:45
　雑務、家事
16:50
　バイオリン練習
17:10
　食事準備
18:00
　夕ご飯
　YouTube視聴
19:15
　家事
19:40
　お風呂
20:30
　寝る前のヨガ
21:00
　就寝


・入眠　やや悪
・目覚めはすごくいい

ここ数日寝坊して5：00に起きていますが、
昨日はそんなにネガティブな気持ちではありませんでした。
日の出時間に目覚め、朝日を見たからか、
気持ちが前向きな一日でした。
井戸水のポンプは砂取り器のつなぎ部分を取り替えたらいいだけだったので、すぐ交換してくれました。
ジョイント部分にすき間があって、空気が入って、水を吸い上げなくなったらしいです。
業者さんは、
「このものすごく古いポンプが壊れるまで、これで大丈夫です」
といって、
このさい新しいのにしましょう、とはセールスされませんでした。
感謝！
過剰に不安におののいていましたが、
やっぱり何でもないことでした(^^)

5:20
　起床
　食事準備
5:50
　朝ご飯
6:20
　調べもの
7:00
　ＮＨＫラジオドイツ語
7:15
　調べもの
7:30
　オンラインフィットネス
8:00
　家事、雑務
9:30
　ファンブログ投稿
10:15
　雑務
11:55
　食事準備
11:05
　お昼ご飯
　YouTube視聴
　調べもの
12:30
　台湾カステラ作る
13:20
　調べもの
14:30
　ポンプ修理業者さん来る

17:00
　食事準備
17:50
　夕ご飯
18:30
　バイオリンレッスン

20:00
　家事
20:30
　お風呂
21:10
　雑務
　寝る前のヨガ
22:10
　就寝


・入眠　やや悪
・起きた時間は遅いが、自然に目覚めた
・不思議とやる気が出た

昨日は再び井戸水のくみ上げポンプが止まってしまいました。
設置して20年以上なので、もう寿命なんでしょうね。
業者さんに来てもらうことにしました。
それまで「また止まらないで〜」
と、時々蛇口を開けて確認してます。
費用、いくらかかるんだろう"(-""-)"

5:00
　食事準備
5:30
　朝ご飯
6:00
　メインサイトチェック
　変更等
7:50
　休憩
　筋トレ、ヨガ
8:30
　読書
10:30
　オンラインフィットネス
11:00
　食事準備
11:30
　お昼ご飯
　YouTube視聴
12:30
　勉強
　井戸水ポンプ不具合
15:30
　フローヨガ
16:00
　ファンブログ投稿
16:30
　バイオリン練習
17:10
　食事準備
17:40
　夕ご飯
　YouTube視聴
18:30
　ドイツ語勉強
19:00
　家事
19:40
　お風呂
20:10
　自由時間
20:55
　寝る前のヨガ
21:10
　就寝


記録忘れ
確か寝覚めはよくなかった気がする

昨日の悩み事もあって、朝目覚めたときに、
今日はもういいやーって、寝床で長くまどろんでいました。
でも、お昼まで寝ているわけにもいかないので、
のそのそと起きて、ようやく朝ご飯。
6：00過ぎに朝ご飯って最近なかったです。
それでも新しくブログサイトを作りました。
wordpressで作っているサイトはセキュリティとかいろいろ心配事があって、遅々として進まないので無料ブログで気軽に記事をアップできるものを作りました。
心配性すぎるので、手に負えないと思ったらwordpressの方のサイトはやめてもいいかなー
とも思ってます。
まだほとんど記事はできてないので。
というか、まあまあストレスです。
サイト乗っ取られたらどうしよう。
もうすでにウィルスに感染してるかも、
とか、考えてしまうんですよね。
ヨガをしたり、外に出たりして何とか気持ちを保ってます(^^)

5:40
　起床　
　食事準備
6:10
　朝ご飯
6:45
　新しいブログサイトを作る
8:40
　ファンブログ投稿
9:00
　家事
9:40
　休憩
10:30
　調べもの
11:00
　食事準備
11:30
　お昼ご飯
　YouTube視聴
12:40
　家事
13:30
　外出
14:30
　調べもの等

17:00
　食事準備
　再び井戸水のポンプ不具合
18:10
　夕ご飯
　YouTube視聴
19:30
　家事
20:20
　お風呂
21:00
　調べもの　
　寝る前のヨガ
21:50
　就寝


・入眠　やや悪い
・夜中たびたび目覚める
・目覚めはすっきりしない
・空腹感あり

ここ数年は、仕事もパートにしてストレスを少なくして生活して落ち着いていましたが、今日トラブル発生。
突然水が出なくなりました。

うちは井戸水をポンプでくみ上げています。
お菓子を作っていて、さあ洗い物しよう、と蛇口をひねったら出ない。

今まで停電が復旧した後でないということがあり、そういう時は呼び水を差せばすぐ解決するのですが、今回は停電なんてありませんでした。

それでもいつも通りに呼び水を入れてみましたが、勢いよく水が上がってきません
吸い上げが弱く、ちょろちょろしか出ないんです。

ネットで対処法はないか調べているうちに、動画を発見。
呼び水の差し方に問題があったようで、
ゆっくりしっかり水を入れたら復旧しました。
原因はわかりませんが、一日たった今日も水は出てます。

よかったー！
は、いいのですが、問題は私のその時の反応です。

私は物事に過剰に不安になるんです。
うまく水が吸い上げられなくてあわあわしてる時、
このまま水が出なかったらどうしよう。
ポンプ付け替えるのにいくらかかるんだろう。

ってまだ起こってもいない未来のことで動揺して
動悸がして手が震える。

横になって腹式呼吸したり、
ヨガしたりして、
何とか気持ちを静めました。

仕事を減らしてストレスを軽減させたり、
人間関係を整理したり、
うつと睡眠や食事の関係を調べて勉強したりして、
客観的に自分を観察するということをここ数年続けてきましたが、
久しぶりに無力感を感じてしまいました"(-""-)"

でも、一日たった今日は引きずることなくいつも通りです!(^^)!

4:25
　起床
　ヨガ、筋トレ、ストレッチ
5:20
　食事準備
5:35
　朝ご飯
6:00
　読書
7:00
　ドイツ語勉強
7:30
　休憩
8:00
　読書
9:00
　家事
9:45
　ファンブログ投稿
10:00
　読書
10:30
　勉強
11:00
　食事準備
11:45
　お昼ご飯
　YouTube視聴
12:40
　雑務
13:30
　米粉のお菓子作り
14:00
　井戸水くみ上げポンプトラブル
16:00
　家事
16:30
　ヨガ
16:50
　食事準備
17:30
　夕ご飯
　YouTube視聴
18:30
　勉強
19:00
　家事
19:30
　お風呂
20:00
　ドイツ語勉強
20:45
　寝る前のヨガ
21:00
　就寝


・入眠　良好
・目覚めているのにしばらくぐずぐずした

昨日は集中力を維持するためのポモドーロテクニックを意識したわけではないけど、細切れの時間の使い方になって、結果的にそんな感じの一日になりました。
最近YouTube視聴が長くなっているので改善しようと思います(^^)

4:00
　起床　
　ヨガ、筋トレ、ストレッチ
5:00
　食事準備
5:15
　朝ご飯
5:35
　勉強
6:00
　読書
7:00
　ドイツ語勉強
7:30
　家事
7:45
　休憩
8:10
　ストレッチ
8:20
　読書
9:00
　家事、休憩
10:00
　ファンブログ投稿
　調べもの
10:30
　読書
11:00
　食事準備
11:20
　お昼ご飯
　YouTube視聴
12:30
　調べもの
13:00
　家事
13:30
　読書
14:30
　フローヨガ
15:00
　雑務
15:30
　勉強
16:10
　バイオリン練習
17:00
　食事準備
17:20
　夕ご飯
　YouTube視聴
18:30
　勉強
19:00
　家事
19:20
　ドイツ語勉強
19:30
　お風呂
20:15
　寝る前のヨガ
21:20
　就寝


・入眠はあまり良くなかった
・楽しい夢を見たような気がする
・二度寝しないように気合を入れて起きた
・空腹感　なし

昨日は寝床で目が覚めていながら、うつらうつらしながらぐずぐずしてました。
今日も筋トレはいいや〜って怠惰な本心が前面に出てきました。
いつもの習慣が崩れても2日までなら元に戻りやすいらしいですが、昨日で3日目になりました。
朝活はストイックにやるものではないですが、習慣を取り戻すためにはある程度、気合や根性がいりそうです"(-""-)"

5:10
　起床
　食事準備
5:50
　朝ご飯
6:10
　勉強
7:00
　ドイツ語勉強
7:30
　勉強
8:10
　読書
9:00
　休憩
9:30
　読書
11:00
　食事準備
11:15
　お昼ご飯
　YouTube視聴
12:00
　ファンブログ投稿
12:30
　外出
14:00
　読書
15:00
　勉強
16:00
　バイオリン練習
17:00
　食事準備
17:40
　夕ご飯
　YouTube視聴
19:00
　家事
19:30
　お風呂
20:00
　読書
20:50
　寝る前のヨガ
21:15
　就寝


・入眠はあまりよくなく、時間がかかったように思う
・ぐずぐずしすぎて寝坊の確信犯
・2：30と3：30に目が覚める二度寝のような状態になった
・ごはん前に空腹感あり
・睡眠時間を少し短くするために21：00過ぎに寝てみる

寝坊した日はたいていモチベーションが下がることが多いのですが、不思議とやる気の出た一日でした。
ウォーキングのおかげでしょうか。
運動する気になれなかったので、その分時間を持て余しました。
それで、掃除する気はなかったのに、一つのことに手を付けると、あれもこれもと次々に気になるところを掃除機かけたり、片付けたりできました。
前から気になっていた家具の移動までしました。
さらに米粉のパンを作っただけでなく、午後からなんとなく時間が余ったからお菓子も作ろう、と寝坊したにもかかわらず、普段よりもかなりの家事と趣味のことで時間を使うことができました(^^)

5:00
　起床
　ゴミ出し、ウォーキング
5:20
　食事準備
5:40
　朝ご飯
6:05
　読書
7:00
　ＮＨＫラジオドイツ語
7:15
　ドイツ語勉強
7:30
　勉強
8:00
　読書
9:00
　米粉パン作り
　家事
10:45
　ファンブログ投稿
11:10
　食事準備
11:20
　お昼ご飯
　YouTube視聴
12:30
　読書
13:10
　昼寝
13:40
　家事
　米粉とお餅でお菓子作り
14:30
　調べもの
15:00
　読書
16:00
　バイオリン練習
17:00
　食事準備
17:50
　夕ご飯
　YouTube視聴
18:50
　読書
19:10
　家事
19:30
　ドイツ語勉強
19:45
　お風呂
20:40
　寝る前のヨガ
21:00
　就寝


・入眠　良好
・目覚ましを止めてしまって5：00に起きる
・ウォーキング中空腹を感じる

昨日は緊急地震速報でたたき起こされた割には不思議と朝の目覚めはすっきりしていました。
怖かったのでテレビをつけて寝ました。
当然たびたび覚醒しましたが、なぜか起きた時は寝不足的なだるさがまったくありませんでした。
寝入りの最初で深い睡眠がとれていたのでしょうか。
一日頭を使うようなこともこなすことができました。

5:00
　起床
　食事準備
5:30
　朝ご飯
6:00
　読書
7:00
　ＮＨＫラジオドイツ語
7:15
　雑務
7:30
　オンラインフィットネス
8:00
　雑務
　ドイツ語勉強
8:30
　勉強
11:00
　食事準備
11:30
　お昼ご飯
　YouTube視聴
12:15
　ファンブログ投稿
12:40
　レンタルサーバーバックアップ等
　調べもの
　読書
14:30
　フローヨガ
15:00
　読書
15:30
　休憩、家事
16:15
　バイオリン練習
17:00
　食事準備
17:40
　夕ご飯
　YouTube視聴
　調べもの
19:00
　家事
19:30
　お風呂
20:00
　自由時間
20:40
　寝る前のヨガ
21:00
　就寝


・入眠　良好
・前夜の地震（震度4）のこともあって早朝の運動はやる気がなくなった
・5：00に起床
・空腹感あり
・中途覚醒たびたびあり
・目覚めはすこぶる良かった