たかたろうの日常

こんばんは！

結果発表いきますよ！





京都10R
◎：2
〇：3
▲：5　→1
△：6
△：10
△：12　→2

馬連が700円でした！当たった方おめでとうございます！

東京10R
◎：1
〇：2
▲：5
△：8
△：9　→3
△：14　→2

ワイド9-14で710円でした！当たった方おめでとうございます！

京都11R
◎：1　→2
〇：2
▲：3　→1
△：4
△：7　→3
△：8

馬連が14,380円三連単が197,410円でした！当たった方おめでとうございます！

東京11R
◎：1
〇：2
▲：3
△：5
△：7
△：8　→3

複勝8番が460円でした！当たった方おめでとうございます！

京都12R
◎：1
〇：3
▲：4
△：5　→1
△：7　→3
△：10

ワイド5-7で400円でした！当たった方おめでとうございます！

東京12R
◎：2
〇：3
▲：5　→1
△：6
△：8
△：10　→2

馬連が960円でした！当たった方おめでとうございます！

以上になります！

いかがでしたか？

本日の中央競馬もお楽しみ頂けましたら嬉しいです！

今日の予想はぼちぼちだったかと思います！

次回の予想にご期待ください！

今日思ったこと！

みなさん今日も一日お疲れ様でした！

どんな一日でしたか？

みなさんにとって実りある一日であれば嬉しいです！

そして被災地の方も復興が進んでいい一日になっていれば嬉しいです！

引き続きコロナウイルスには気をつけましょう！

豪雨被害への義援金も是非ご協力をお願いいたします！

コロナの数がまだまだ多いです！陽性陰性関係なく後遺症が出るケースがありますので何か違和感を感じたらお近くのかかりつけ医までご相談を！

情報収集もしっかりとしましょう！

3つの密を避けて不要不急の外出は避けましょう！

外出の際にはマスクを着用して手洗いとアルコール消毒をお忘れなく！

そして買い占めや買いだめはやめましょう！

誰かの迷惑になることがあります！

こんな時だからこそ自分本意にならずに思いやりを持ちましょう！

今日もお疲れ様でした！＼( 'ω')／

週末また雨かよ・・・ってな感じでしたね！(´;ω;｀)

そして少しずつ寒くなっているのでみなさまどうかお体にはお気を付けください！

暖かいスープを飲んだり運動で冷えを解消したりしてみてくださいね！

秋を満喫するにも健康第一ですからね！＼( 'ω')／

栗も秋刀魚も梨もまだ食べられていないので食欲の秋も謳歌したいと思います！笑

そしてお願いだから来週の週末は晴れてくれーい！(´;ω;｀)

たかたろう氏の筋トレコーナー！＼( 'ω')／

今日は主に背中と肩の日でした！

そして明日ダンベルの脚トレになりそうなのでスクワットも取り入れました！

その他部位をマシンなどで流してっていう感じでしたね！

たかたろう氏は十年前くらいに脊柱起立筋とその付近の背骨をやってしまったことがありました！(´;ω;｀)

たかたろう氏がまだガリガリだった時ですね！原因はベンチプレスの無理なブリッジとバックエクステンションでした！(´;ω;｀)

今日たまたまベンチプレスを軽めにやっていて思ったのがあれ・・・？ベンチプレスでバーが胸についたり離れたりになってきていると！！＼( 'ω')／

実は古傷で僕は5センチほど浮かせた場所でかつ胸に効く箇所までしかおろしてなかったんですね！(´;ω;｀)みんなからインチキだと思われていないかとっても悲しい日々でした！(´;ω;｀)

この間125キロをそのフォームで達成して今日90と100をやったらなんと・・・胸まで下ろせる！！しかも数回！！

背中がビキビキなったんで怖くて途中でやめましたが怪我したみなさん！あきらめないで！＼( 'ω')／

僕も10年我慢したらなんとかなりましたので！希望を持って！

さて今日は背中のメイン種目はハーフデッドリフトでした！トップサイドデッドリフトみたいな感じですがね！

この間230キロ3発をクリアして今日は170キロ10発あたりをメインにやりました！

途中でシュラッグも入れました！＼( 'ω')／

ローロウとラットプルでしっかり効かせるのも忘れませんでした！

肩は昨日ダンベルショルダープレスでしたので今日はフロントバーベルプレスでした！＼( 'ω')／

〜80キロ6発あたりまでやりました！＼( 'ω')／

マシンショルダープレスも取り入れました！

そしてスクワットはまた150キロ5発までやりました！

やはり170くらいがマックスでしょうか？(´;ω;｀)

ってな感じで成長を感じられる一日でしたね！＼( 'ω')／

みなさんも是非成長を感じる工夫をしてみてくださいね！＼( 'ω')／

今日思ったこと終わり！

皆さん今日も一日お疲れ様でした！

今年も良い一年にしましょう！

今年こそは災害が少ない年になるように願いましょう！

そして現在募金活動なども行われていますので一緒に現地の方にエールを送りましょう！

犬猫などの動物を救う募金もありますので是非チェックお願いします！

それではまた！